8 superaliments pour la longévité...
La longévité est un sujet brûlant en ce moment dans le monde de la santé, et deviennent de plus en plus populaires auprès des gens de tous âges superaliments pour la longévité. Nos systèmes immunitaires sont responsables de nous maintenir en bonne santé, sous tension et de nous aider bien d'âge. En renforçant le système immunitaire, nous sommes en mesure de créer un état sain pour notre corps tout entier qui augmente la possibilité d'une plus longue durée de vie. Superaliments ont été associés à la longévité de leurs pouvoirs pour renforcer la fonction du système immunitaire, prévenir les maladies et infections, améliorer l'humeur et la mémoire et améliorer et augmenter les niveaux d'énergie. Chacun de ces avantages mener une vie plus longue, et bon nombre de ces superaliments empêchent également la dépression et l'anxiété. Découvrez ces superaliments pour la longévité et essayer un ou deux chaque fois que vous avez de la chance.
1. huile de coco
Huile de coco est très probablement l'un des meilleurs superaliments pour la longévité, et une foule d'autre santé questions ainsi. Vraiment, y a-t-il quelque chose que cette huile ne peut pas faire pour nous ? Huile de coco a été associée à un meilleur métabolisme, amélioration de la fonction thyroïdienne et a été connu pour prévenir la dépression, augmenter l'énergie, améliorer la mise au point et, encore mieux, c'est un aliment puissant antiviral. Huile de coco peut prévenir les infections fongiques et les infections à levures, donc il peut éloigner les maladies. Graisses de triglycérides à chaîne moyenne de l'huile de coco aident aussi à la désintoxication et soutenir la fonction hépatique, qui est l'organe le plus important que nous avons pour filtrer les toxines nocives, les maladies et les mauvais gras. J'adore l'huile de coco dans les smoothies, sur des légumes cuits, en produits de boulangerie, ou pour le mélange en barres énergétiques maison.
2. fermenté de légumes
Je suis un grand fan de légumes fermentés, bien que je n'ai pas toujours été ainsi toute ma vie. Bien que les aliments tels que la choucroute, kimchi et marinades maison ne regardent que séduisante, j'ai surtout Profitez-en pour les avantages que j'ai récolter ces aliments puissants. La plupart d'entre nous ont endommagé les niveaux de la flore bactérienne due à des toxines environnementales, une histoire des aliments transformés, l'exposition antérieure aux antibiotiques qui a tué nos niveaux de bactéries utiles et régimes anciens ou actuels, de sucre raffiné. Utilisation de contrôle des naissances contribue aussi à de faibles niveaux de bonnes bactéries dans nos tripes. Presque tout le monde a endommagé la flore intestinale de nos jours, sauf si vous faites partie de la minorité qui mange un régime strict d'organique en aliments entiers et évite les antibiotiques. Légumes fermentés sont parmi les plus savoureux, sains aliments fermentés que vous pouvez manger, qui vous offrent des tonnes de bactéries bénéfiques, appelés probiotiques. Les probiotiques sont très importantes pour la santé physique et mentale optimale. Aliments fermentés sont détoxifiants puissants, capables d'attirer un grand nombre de toxines et de métaux lourds, dont certains pesticides. Cela conduit à une plus longue durée de vie depuis des bactéries saines dans les légumes fermentés pupilles maladies. J'aime kimchi pour une morsure épicée mais essayez la choucroute ou simples marinades pour obtenir dans vos légumes fermentés. Kéfir bio est un excellent choix aussi bien.
3. baies de Goji
Baies de Goji sont excellentes pour votre immunité et sont un super savoureux ! Ils ont un goût délicieusement acidulé et regorgent d'acides aminés et vitamine C. Goji baies aussi ont des fibres, antioxydants et sont parmi les superaliments plus populaires sur le marché en ce moment. Ces baies rouge vif ont été associés à une augmentation de la durée de vie, sont un aliment préventif contre le diabète, ont été montrés pour améliorer la santé cardiaque et du débit artériel et peuvent améliorer l'humeur et la mémoire. Beaucoup de gens aiment à déguster un thé de goji, mais je voudrais simplement ajoutez-les dans un mélange montagnard avec des graines d'amandes crues, citrouille et traiter de grué de cacao cru pour une longévité rempli d'antioxydants savoureuse !
4. baies d'açai
Toutes les baies sont excellents pour la longévité en raison des niveaux élevés d'antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres qui peuvent nuire à notre système immunitaire. Baies d'açai sont l'une des meilleures sources d'antioxydants, que vous pouvez obtenir en ce qui concerne le monde des petits fruits ! Ces belles baies ont sans sucre, pour qu'ils soient aussi excellents pour ceux qui ont des problèmes de glycémie, ou pour ceux qui veillent à leur consommation de sucre. Baies d'açai sont également l'un des plus riches sources alimentaires d'acides gras oméga 3. Acides gras oméga-3 sont excellents pour la santé cardiovasculaire, la santé du cerveau et peut améliorer l'humeur et la mémoire. J'aime écouter les packs congelés acai que vous achetez au supermarché, qui sont grands à utiliser dans les smoothies. Vous pouvez acheter en poudre acai ainsi. N'oubliez pas d'acheter une variété bio non sucrée pour l'option plus pure.
5. raw noix de Macadamia
Noix de macadamia ont toujours été un de mes noix préférée de tous. Bien que la plupart des bicoins sont parfaits pour vous sous forme brute, noix de macadamia est spéciaux pour plusieurs raisons. Noix de macadamia brutes sont un concentré de la noix, contenant une grande variété de nutriments critiques, y compris des quantités élevées de vitamine B1, de magnésium, de manganèse et d'acides gras mono-insaturés sains, pour n'en nommer que quelques-uns. Ils sont aussi particulièrement riches en un type particulier de graisses saturées que quartiers maladie et peut améliorer le métabolisme, tout comme les acides gras saturés sains de la noix de coco. Je sais, nous dit-on, principalement pour éviter les graisses saturées, mais plus sources de matières premières végétales de graisses saturées sont extrêmement sains pour nous. Réfléchissez à ceci aussi bien : quand notre nation est devenu obsédée par la diète faible en gras, esquiver les graisses saturées, nous nous sommes tournés vers la nation plus obèse d'exister. Je crois fermement dans le pouvoir des corps gras végétaux sains, raw. N'ayez pas peur cet écrou puissant ! C'est une grande source de nutrition et peut améliorer votre immunité et longévité avec modération.
6. spiruline
Je suis un fan de la spiruline ! C'est une centrale de nutrition et de grande longévité. Commençons par les bases. La spiruline est une algue bleu - vert et je sais que des sons totalement brut, mais écoutez-moi ! La spiruline est excellente pour la santé du cerveau, les fonctions mentales, clarté, santé cardiaque, la glycémie, votre système digestif, système immunitaire, votre peau et votre poids. C'est aussi la plus riche source de protéines, de fer et B12 par once que tout autre aliment. La spiruline n'est nécessaire dans environ 1 c. à thé par jour, à récolter les fruits. Si c'est une couleur verte foncé qui peut transformer certaines personnes loin de lui, c'est littéralement insipide, une fois mélangé dans un smoothie avec un peu de fruits, de miel ou de stevia. Il augmente votre énergie, améliore votre état d'esprit et peut vous aider à la mise au point après seulement quelques fois d'utilisation.
7. la Maca
Racine de Maca est l'un de mes préférés superaliments pour la longévité. Racine de Maca ressemble à un navet et est originaire du Pérou, mais il est vendu idéalement en poudre afin que nous pouvons profiter ici aux États-Unis. Racine de Maca est optimal pour la longévité en raison de sa capacité à nourrir les glandes surrénales. Nos glandes surrénales sont affaiblies par le stress, une mauvaise alimentation, trop d'exercice ou des niveaux de sang acide, pourtant, ils sont responsables de nous sentir à notre meilleur. Nos glandes surrénales sont essentielles pour un système immunitaire sain et la longévité. Particularité de la Maca est c'est un adaptogène, qui aide notre corps à lutter contre le stress, l'inflammation, fatigue et dépression, qui équilibre le corps à tous les niveaux. La Maca est aussi idéale pour nos hormones, libido et niveaux d'énergie. Je trouve particulièrement utile de me donner l'endurance tout au long de la journée et de prévenir l'anxiété et PMS. Vous pouvez utiliser la maca dans les smoothies, gruau, yaourt ou tout ce que vous le souhaitez. Elle a une délicieuse saveur de caramel, caramel et est faible en sucre avec seulement 1 cuillère à thé contenant 1 gramme de sucre.
8. curcuma
Le curcuma est techniquement une épice qui vient de la racine de curcuma. Il est orange vif en couleur et ce qui donne au curry épice la couleur orange populaire, pour qu'il est connu. Curcuma a été réputé comme peut-être le meilleur épice d'abord consommer de nombreux médecins populaires et spécialistes de la santé, y compris le Dr. Oz. Turmeric a la capacité de conjurer du cancer, la dépression, colite, diabète, maladies cardiaques, des infections et radicaux libres. Il est excellent pour votre peau, aussi bien, et beaucoup de femmes dans d'autres cultures l'appliquer comme une crème de beauté. Curcuma peut être utilisé dans les thés, pâtisseries, ou dans des plats cuisinés savoureux. Je voudrais l'utiliser sur des légumes grillés ou saupoudré dans du thé. Je l'achète en poudre en une forme organique sur le rayon épices au supermarché, au lieu de comme une forme de racine car la forme de la racine est très, très robuste. Sous forme de poudre, le goût est doux et moins visible. Je trouve ça excellent pour l'acné, digestifs et renforcer mon système immunitaire.
Superaliments pour la longévité ne se limitent pas à cette liste. En fait, beaucoup d'aliments tous les jours comme les épinards, bleuets, kale, fraises, citrons, graines de lin, graines de chia et amandes sont excellents pour la longévité. Si vous cherchez à prendre les choses d'un cran, toutefois, inclure les superaliments ci-dessus dans votre routine d'augmenter tous les domaines de la santé. Aimez-vous actuellement aucun des ces superaliments pour la longévité ?
Sources :
