Il existe de nombreuses façons de se réveiller plus mince sans l'indigestion pendant la nuit si vous suivez mes conseils simple et saines. Nous rêvons tous de se réveiller en étant plus mince que la veille. Quel point il serait si nous nous sommes réveillés plus maigre que le jour avant ? Wow, ce serait un tel soulagement ! Et bien que ce rêve semble loin de la réalité il y a des façons de se réveiller plus mince.
Table of contents:
1 mangez votre fibre quotidienne
Assurez-vous de manger beaucoup de fibres pour faciliter le processus de digestion et d'éliminer les ballonnements. Vous pouvez obtenir votre fibre quotidienne par le biais de fruits, légumes et grains entiers. Manger des fibres ample est l'un des meilleures façons de se réveiller plus mince. Je peux bien sûr à manger mes 5 légumes chaque jour pour se sentir comme un maigre, signifie la machine de combat (bon peut-être que je ne suis pas si méchant... * clin d'oeil).
2 buvez beaucoup d'eau
Boire 8-10 verres d'eau par jour pour bien hydrater votre corps et éliminer les ballonnements. Lorsque votre corps est déshydraté, vous vous réveillerez retenue de l'eau et de sentiment de gonflé. Alors assurez-vous que vous boire vers le haut !
3 just Dance déjà
Danse peut être un excellent moyen de brûler des calories sans vraiment penser à exercer. Et il y a maintenant beaucoup de jeux TV interactifs tel que Wii Fit, où vous pouvez danser sur vos chansons préférées et la brûlure de calories environ sont indiqués. Maintenant que c'est la motivation ! Danser quelques heures par nuit, et puis vous pouvez réveiller plus mince ! Je le fais avec mes deux filles comme une expérience de grande liaison et ils aiment ça !
4 réduire votre consommation de Sodium
Votre ballonnement excès serait d'avoir trop sel dans votre alimentation ? Absolument ! Trop de sel entraîne votre corps à conserver l'eau et votre corps vont gonfler en conséquence. Alors assurez-vous de regarder le sodium sur les étiquettes des aliments. Vous devriez avoir 1500 mg ou moins de sodium par jour. Si vous restez sous ce numéro, que vous vous réveillerez plus mince dans la matinée !
5 éviter les collations de fin de nuit
Je sais que c'est si difficile de se coucher sans une collation de fin de nuit parce que c'est généralement le moment où nos envies de coup de pied dans. Mais si vous mangez un dîner équilibré d'une protéine et glucide complexe suivie d'une collation légère d'un morceau de fruit vous devraient avoir moins envies de temps de nuit. Souvent, nous mangeons collations légères nuit par simple ennui. Donc aller au lit, alors vous pouvez réveiller un début plus mince et sentiment sur le toit du monde !
6 dormir en pyjama équipée
J'aime dormir en short ajusté et un tee-shirt parce qu'il me rappelle de bon comment il se sent pour être mince. Même si un athlète et entraîneur, que j'ai encore mes jours où j'ai du mal à manger sainement, mais porter mon pyjama équipée m'aidé restent sur la bonne voie. Si mon short se sentent un peu serré, je sais que je dois réévaluer mon planification des repas et les séances d'entraînement. Ne pas porter de vêtements lâches ultra parce que cela vous donne la salle pour vous de prendre du poids.
7 pensez positif
Si vous vous mettez dans un état d'esprit positif, vous serez plus susceptible de saisir les bâtonnets de carotte au lieu des biscuits, de sortir pour vos séances d'entraînement quotidiennes et de récompenser votre corps santé parce que c'est ce que vous méritez. Personnes séropositives produisent davantage dans leur vie et ont plus de succès dans tous les aspects. Tour tant que froncer les sourcils à l'envers et être heureux avec qui vous êtes. Il s'agit d'un excellent moyen de se réveiller plus mince, plus heureux et avec plus d'énergie !
8 éviter certains aliments
Il y a certains aliments qui sont connus pour provoquer des ballonnements d'estomac afin d'éviter ces aliments peut vous aider à réveillent avec un ventre plus plat dans la matinée. Essayez d'éviter les légumes comme les haricots, le brocoli, chou-fleur, chou, oignons, artichauts et asperges. Pain de blé et le son également sont connus pour provoquer des ballonnements. Essayez de couper ces aliments dehors et vous devrait remarquer une différence dans les prochains jours.
9 aucune suite Sodo
Partie de se sentir plus mince est d'avoir un ventre plus plat et qui peut être fait en découpant de carbonatation et de sucre. Cela signifie que vous devez couper la soude et la bière de votre régime alimentaire ! Certaines personnes pourraient trouver cela difficile, mais vous remarquerez certainement une différence. Ces petites bulles que vous aimez seront additionnent et gonfler votre ventre.
10 ralentissez
Mastiquer vos aliments. Sons faciles, non ? Pensez-y bien, combien de fois avez-vous été pressé et vous pousser juste alimentaire dans votre gorge sans les mâcher vraiment elle ? Ralentir et mastiquer vos aliments ! Vous réalisez votre plein avant que vous avez fini de manger, ce qui signifie que vous prenez en moins de calories qui est à peu près toujours un plus. Cela aide aussi votre corps à mieux digérer les aliments, si vraiment qu'il n'y a aucun inconvénient,
11 tenir l'épice
Nourriture épicée n'est pas bon quand vous essayez de se sentir plus mince. Les aliments épicés et des épices comme le poivre noir, poudre de Chili, sauces piquantes et vinaigre même déclenchent la libération d'acide gastrique qui peut causer des ballonnements. Essayez d'utiliser des herbes fraîches ou séchées comme l'aneth, basilic, menthe, sauge, estragon et romarin pour obtenir des saveurs grands dans votre cuisine tout en étant capable de se sentir et paraître plus mince.
Maintenant que vous avez lu toutes mes voies se réveiller plus mince, j'espère que cela vous aide à se réveiller plus maigre et plus sculptées. Vous sentez-vous comme vous jamais éveillé gonflé et qui souhaitent que vous étiez un peu plus mince dans le matin ?
Cet article a été écrit en collaboration avec l'éditeur Lydia Sheehan.