Vous cherchez 7 jours pour la réussite de perte de poids que vous soyez prêt pour votre prochain grand événement ? Ensuite, j'ai un grand plan en magasin pour vous. Mon plan de 7 jours est si utile que comme un coach personnel de formateur et de bien-être, j'ai aidé des milliers de gens d'apporter des modifications en bonne santé et perdre du poids. Grâce à ce plan de 7 jours, je vais vous montrer comment se rendre dans un état d'esprit plus positif que vous modifiez en bonne santé et perdez du poids. Êtes-vous prêt pour 7 jours pour la réussite de perte de poids ? Alors lisez la suite...
Table of contents:
1 faire un changement lundi
Pour le début de vos 7 jours de perte de poids, le lundi est tout au sujet de te demander si tu es prêt à faire des changements dans votre vie. Êtes-vous prêt à échanger sur la glace pour le pudding ? N'oubliez pas si vous vous récompensez avec un repas sain, vous verrez des changements plus importants sur l'échelle et ont plus d'énergie, alors c'est un gagnant-gagnant ! Êtes-vous prêt à faire exercer une partie de votre routine quotidienne ? Réfléchir sur ce qui vous a amené à votre prise de poids et de toutes les raisons positives pour perdre du poids. Réfléchir à comment différents vous sentez quand vous avez atteint un objectif et être prêt à apporter des changements sains ! Et réorganiser votre garde-manger et le réfrigérateur avec une alimentation saine. Et pèsent pour commencer la semaine.
2 pour faire la liste mardi
Liste de tous vos objectifs pour perdre du poids et comment vous prévoyez de vous y rendre. Veillez à inclure votre condition physique et le plan de la santé. Cela signifie exercice commence aujourd'hui qui pourrait inclure des 45 minutes à 1 heure de marche, de vélo ou de course. Votre plan de santé devrait inclure cinq légumes par jour et 3 fruits. Assurez-vous de qu'inclure également les grains sains comme le quinoa. Et la liste de votre plan de santé afin que vous pouvez réaliser de grands résultats !
3 wild mercredi
Pour mercredi, créer une bonne séance d'entraînement qui est stimulant et gratifiant. Votre séance d'entraînement peut être de 4 mètres avec pousser vers le haut des pauses à chaque kilomètre. Pour le nombre de push-ups que vous choisissez de le faire, vous devez procéder comme le même numéro que votre objectif de perte de poids. Si votre objectif est de perdre 20 livres, effectuer 20 push up à chaque kilomètre. N'oubliez pas de sourire et de s'amuser avec ce défi. Une attitude positive vous aidera à atteindre votre objectif de perte de poids !
4 garniture jeudi
Jeudi est le 4e jour de vos 7 jours de bien-être et la perte de poids succès alors il est temps de monter sur votre balance et de voir à quel point vous faites. Notez votre perte de poids jusqu'à présent et chercher d'autres façons de couper n'importe quel moyens malsains de votre vie. Si vous avez utilisé pour chercher une place de stationnement à proximité du magasin, assurez-vous que vous garer maintenant assez loin que vous obtenez une promenade ! Et prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur. Petits changements s'accumulent pour faire une grande différence ! Et assurez-vous que vous obtenez 45 minutes à une heure de cardio dans aujourd'hui.
5 les combats vendredi
Vendredi est le jour où vous devez réaliser la semaine est presque terminée, alors assurez-vous que vous obtenez tous vos entraînements. Lutter contre les envies malsaines et cela nourrir avec une alimentation saine. La vie est ce que vous en faites donc apporter des changements sains et se battre pour un mode de vie nouveau, plus sain, car vous le méritez. Et assurez-vous que vous obtenez 1 heure de cardio (course, à pied ou à vélo) aujourd'hui !
6 faire Super samedi
C'est le week-end donc le temps de penser hors de la boîte quand il s'agit de votre séance d'entraînement. Osons une montagne voisine pour une longue randonnée. Ou allez à la plage pour attraper quelques rayons et le surf. Pourquoi ne pas faire une plage en cours d'exécution pendant que vous êtes là ? Assurez-vous qu'obtenir une séance d'entraînement de l'heure et manger sain vous pourrez rejoindre votre poids objectifs de perte. Prenez une grande respiration et souriez parce que vous avez parcouru un long chemin dans cette semaine !
7 soyez convaincu dimanche
Il s'agit de la fin de votre 7 jours pour perdre du poids et bien-être est donc fier de l'exercice et la pensée positive, vous avez fait et continuez à faire ceci. Réfléchir sur votre semaine de remise en forme avec un journal de vos séances d'entraînement et de préparer pour la semaine prochaine. Peser voir votre perte de poids sur la balance. Et être satisfait quoi qu'en dise le nombre parce que vous l'avez fait par une semaine de mode de vie sain. Maintenant, continuez le bon travail !
J'espère que j'ai motivé et prêt à vous faire de grands changements cette semaine ! Peut-être que j'ai attraperont même à la plage et nous pouvons naviguer pour prendre ensemble des vagues. Mais vous composeront ces changements sains solo ou équipe avec un ami ?