Techniques de relaxation sont très utiles pour les jours où le stress semble juste très stressant ! Même si vous avez seulement 5 minutes pour tirer une de ces techniques de relaxation hors du sac, vous trouverez que vous vous sentiez revigoré, rafraîchi et quelque peu disposé à terminer la tâche qui vous attend. J'ai également inclus quelques idées pour les jours où vous avez plus de cinq minutes et pouvez vraiment se détendre. S'il vous plaît continuez de lire pour apprendre mes techniques de relaxation !
Table of contents:
1 Prenez une grande respiration
C'est l'une de ces techniques de relaxation éprouvée qui a été autour depuis toujours, mais il semble toujours fonctionner ! Quand vous trouvez que vous êtes frustré ou stressé par quelque chose, prenez une grande respiration et le comte à 10. Juste que le moment de dire vous-même c'est correct calmeront votre stress niveaux vers le bas ! Vous pourriez même prendre une minute ou deux pour méditer et libérer votre esprit.
2 Embrassez quelqu'un
Obtenir des câlins de bébés ou petits enfants est un des moyens plus douces pour réduire votre niveau de stress ! Si vous n'avez pas d'enfants de votre choix, puis embrasser un ami proche ou un parent. Des études ont prouvé que les grandes quantités de tension sont libérées grâce à étreindre, alors ne lésinez pas sur les caresses, chaque fois que vous vous sentez un peu surchargé !
3 Obtenez un Massage
Si vous avez n'importe où de trente minutes à une heure de temps libre, aller et vous obtenez un massage ! Il convient de la folie ! Certains endroits peuvent offrir un massage de 20 minutes, vous pourriez obtenir pendant votre pause de midi, si le travail a été rude pour vous ce jour-là. Dans le cas contraire, de consacrer une journée ou une soirée se dorloter !
4 brûle un cierge
La clé pour cette astuce est de ne brûle pas n'importe quelle bougie. Choisissez une bougie qui a aromathérapie ou faite avec des huiles essentielles. Parfums sont en mesure d'apaiser et calmer le cerveau, alors choisissez quelque chose vous aimez vraiment et laissez la bougie à faire tout le travail ! Certains grands choix sont lavande, citron, fleur d'oranger, vanille ou menthe poivrée.
5 embrasser votre amoureux
Saviez-vous que baiser est l'un des releveurs de stress plus grands dans le monde ? Baiser littéralement « prend votre souffle, » vous laissant impuissant à se concentrer sur autre chose que de la baiser. C'est un excellent moyen d'enlever une charge et il suffit de cesser d'essayer de tout comprendre à la fois. Donc n'oubliez pas de saisir un smooch supplémentaire ou deux de votre amant aujourd'hui !
6 buvez du thé chaud
Tisanes ont beaucoup plus d'avantages que vient stimuler votre santé. Tisanes peuvent stimuler et vous détendre en même temps ! La stimulation est bonne car elle rafraîchit et dynamise vous pour le reste de la journée. Mais en même temps, tisane aidera vous apaiser et de soulever ces lourds soucis ou les émotions de vos épaules. Il suffit de choisir une saveur que vous aimez et n'oubliez pas de boire quand il est chaud pour de meilleurs résultats.
7 écouter de la musique
La musique a un tel effet sur nos émotions. Il peut faire revivre, encourager, évacuez le stress, apaiser, la colère ou vous détendre à l'âme. Il peut nous faire rire ou pleurer, et il peut accentuer nos esprits ou nous faire tomber. Chaussez vos morceaux préférés si vous rencontrez un jour particulièrement éprouvant. La musique classique est le meilleur pour calmer frazzled nerfs !
8 avez-vous un délai d'attente
Contrairement à la croyance populaire, les délais d'attente ne sont pas juste pour les enfants trop excités. Un adulte peut prendre un délai d'attente aussi ! Lorsque vous travaillez sur un projet, si vous vous sentez commence à stresser ou résistons choses, puis prendre une minute ou deux (ou trente ans) et n'avez qu'un délai d'attente. Reposer, manger, naviguer sur Internet ou faire tout ce qui vous aide à se détendre. Puis aller retour avec un regard ! Vous serez heureux que vous l'avez fait.
Des études ont montré qu'être stressé peut réduire la durée de votre vie et causer des rides prématurées et cheveux gris. Faire bon usage de ces techniques de relaxation et choisir un pour essayer chaque jour pour réduire la quantité de stress dans votre vie ! Vous serez heureux que vous avez fait. Ce qui soulage votre stress ?