Tout le monde a eu une de ces nuits, où vous n'arrive pouvez à s'endormir, mais avez-vous jamais cessé de penser à des choses qui peuvent vous empêcher de dormir ? Il y a une foule de choses bizarres qui peuvent vous empêcher d'obtenir la déroulait dont vous avez besoin et vous laissera fatigués et irritables. Si vos nuits blanches deviennent plus fréquentes, consultez cette liste de choses étranges qui peuvent vous empêcher de dormir...
Table of contents:
1 votre vessie...
Vous aimez une tasse de thé ou un verre de lait avant d'aller au lit ? Ou vous aimez l'enroulement vers le bas avec un chocolat chaud et un bon livre ? Vous pourriez poser des ennuis. Boire avant lit signifie votre vessie sera toujours actif lorsque vous dormez, conduisant à des voyages de salle de bain de minuit. Personnes atteintes d'hyperactivité vésicale, où la vessie se contracte involontairement, pourrait finir également ne pas obtenir suffisamment de sommeil. Votre vessie est l'une des plus grandes choses qui peuvent vous empêcher de dormir, donc déjouer en évitant de boire quoi que ce soit au moins une heure avant d'aller vous coucher. Aussi, éviter les repas comme les currys épicés qui peuvent irriter votre vessie.
2 grondement estomac
Un estomac gronde très certainement vous tiendra éveillée dans son lit. Si vous ne wan pour réveiller de se sentir épuisé, essayez d'espacer vos repas pour éviter commence à avoir vraiment faim et prendre une collation, quelques heures avant le coucher.
3 matelas malheurs
Adolescente, vous avez probablement passé des nuits entières, dormir dans des endroits bizarres : les planchers des amis, des baignoires, des lits de Blow-Up. Mais comme vous vieillissez, votre capacité à dormir confortablement s'apaise, et vous devez choisir un matelas confortable qui vous soutient correctement. Il y a toute une variété de matelas là-bas, mettant en vedette différents matériaux, technologies, douceur niveaux etc. Trouver celui parfait a tendance à être des essais et d'erreurs, mais il convient de ce temps et d'efforts parce qu'une fois vous avez vu juste, vous allez finir par dormir tellement mieux !
4 exercer les Hormones
Lorsque vous travaillez, votre corps se remplit avec les hormones du stress. Ils aident à augmenter le flux sanguin, à stimuler votre fréquence cardiaque et à élever la température de votre corps, ce qui permet à vos muscles garder aller et vous permettant d'atteindre vos objectifs. Ces hormones prendre un certain temps à se dissiper même si, et par la suite, vous vous sentirez généralement un regain d'énergie. Alors que l'exercice s'avère pour être fantastique pour les insomniaques, éviter l'exercice de droit avant de se coucher.
5 trop à boire
L'alcool est difficile, parce que son effet sur le sommeil dépend vraiment de ce que vous buvez, et quand vous le boire. Un verre de vin avant lit peut vous aider à s'endormir. Quelques verres de vin aura l'effet inverse, car si vous risquez de tomber endormi instantanément, la deuxième phase du sommeil est perturbée, et vous êtes très susceptible de se réveiller et peinent à se remettre à dormir. Éviter l'ennui nocturne et la fatigue diurne, de s'en tenir à un seul verre de vin ou de bière avant de se coucher.
6 le stress
Yep, celui-ci avait pour vedette quelque part ! Ça pourrait être n'importe quoi que vous inquiètent, partir d'une date à un gros travail des problèmes date limite ou de finances, ou même des leçons, mais si c'est vous, soulignant de conduite, il pourrait affecter votre sommeil. Troubles du sommeil provoqués par le stress se produit lorsque vous ne pouvez pas arrêter votre esprit de compétition, et que votre corps produit des hormones de stress même lorsque vous êtes couché dans son lit. Alors qu'il est essentiel de traiter la cause du stress, un massage, un bain chaud ou un bon livre avant de se coucher peut vous aider à obtenir votre sommeil.
7 votre chambre à coucher
Votre chambre est certainement l'une des principales choses qui peuvent vous empêcher de dormir. Un flot de lumière, soit de l'extérieur ou lumière de votre ordinateur ou de téléphones, peut confondre votre cerveau et vous empêche d'être en mesure de réduire progressivement. Votre chambre doit être sombre et distraction gratuite, afin que votre corps apprend à éteindre rapidement. Avoir une télévision dans votre chambre peut également causer des problèmes, comme je regarde elle stimule le cerveau et peut vous tenir éveillé. Si vous ne pouvez pas dormir, assurez-vous que votre chambre est le sanctuaire silencieux, sombre, qu'il devrait être.
Ce ne sont pas les seules choses qui peuvent vous empêcher de dormir, non plus. La caféine est un autre gros problème, comme l'est l'utilisation des téléphones et ordinateurs portables juste avant le coucher. Qui n'a pas décidé de terminer cette convo de texte dans le lit, ou consulter vos e-mails dans le milieu de la nuit? ! Si votre sommeil est régulièrement victime, cependant, il est temps de faire quelques changements. Vous connaissez un grand bout de stimulation de sommeil ? Faites le moi savoir !