7 maigres Swaps pour perdre du poids...

Vous cherchez des échanges faciles pour perdre du poids, alors vous pouvez toujours manger vos aliments préférés tandis que les kilos fondent ? Ensuite, j'ai quelques conseils pour vous ! Il y a autant de swaps sain pour vos envies malsaines qui laisseront à vous sentir heureux et pas à tout le moins peu privé. Cuisson plus saine devient un mode de vie savant qui affectera positivement votre vie pour le plus grand bien. Lire ces swaps pour perdre du poids qui va changer la façon dont vous cuisinez.

1. le fromage maigre grillé

Mettez une cuillère à café d'huile d'olive dans une casserole, mettez un morceau de pain de blé entier dans la casserole et enduire légèrement le pain avec écrémé biologique mozzarella ou cheddar fromage. Cuire pendant 3 minutes ou jusqu'à ce qu'au chaud et déguster. C'est l'un de mes préférés swaps maigres pour perdre du poids parce qu'il n'y a qu'une seule tranche de pain afin de vous enregistrer à votre tour de taille avec moins de glucides et puisqu'il s'agit de lumière sur le fromage, il est plus faible en matières grasses !

2. le repas de courge Spaghetti

Pour réduire la graisse et l'enregistrer sur swap de glucides à spaghetti pour les nouilles comme chair de spaghetti squash et vous apprécierez la texture même sans charge de glucides. Le squash est grand car il est plein d'antioxydants contre le cancer comme l'alpha - et bêta-carotène.

3. l'enveloppe de laitue

Comme le temps se réchauffe c'est génial d'avoir des sandwiches rapides afin que vous passez moins de temps dans la cuisine et plus de temps à l'extérieur de profiter du temps chaud. Éviter un accident de l'énergie des glucides en augmentant votre standards deux tranches de pain sur le trottoir et l'encapsulation plutôt vos ingrédients sandwich dans une laitue romaine. Pour Jazzez vos roulés de laitue, vous pouvez ajouter des champignons, poivrons, oignons et tout ce qui est sain et délicieux !

4. au four Dessert pomme cannelle

Qui n'aime pas les pommes chaudes ? Ils ont bon goûtent et ils sont en bonne santés. Essayez la cuisson au four les tranches de pommes avec une pincée de cannelle ! Délicieux ! Cuire pendant 40 minutes et déguster ce dessert sain aliment complet sans la culpabilité !

5. purée de chou-fleur

Pommes de terre ont des charges de glucides simples qui causent un lieu malsain en sucre dans le sang. Au lieu de pommes de terre, essayez la vapeur le chou-fleur frais, en ajoutant un tout petit peu de beurre (j'utilise une cuillère à café), 1 cuillère à café de lait et la purée. Et oui, le beurre et le lait est à mon avis fait une grande différence dans le goût. Vous pouvez faire votre purée de chou-fleur sans beurre, mais je ne trouve pas que savoureux. Vous pouvez également utiliser l'huile d'olive, j'ai vu dans les autres recettes, mais n'avez pas encore essayé.

6. la Turquie pain de viande

Swap sur votre recette de pain de viande régulièrement pour certains la Turquie sauver beaucoup de calories et de gras ! Pain de viande de Turquie est une de mes recettes préférées, parce que c'est délicieux et il est en bonne santé. Je trouve aussi qu'il est beaucoup plus léger. Profitez !

7. avez-vous un Smoothie sain

Permuter votre habitude de crème glacée avec votre propre Smoothie aux fruits pour économiser sur les calories et de gras. Je préfère les fraises et bananes avec 1 tasse d'yogourt grec nature comme mon smoothie préféré en bonne santé. Pour pimenter ce dessert, j'ai mis cela dans une jolie tasse avec une paille swirly ! Il s'agit de mon swap préféré parce que je suis saine et battre mon sucre envie avec les sucres naturels des fruits. Beaucoup plus sain et à mon avis beaucoup plus amusant !

Espérons que vous avez aimé mon maigres swaps pour perdre du poids et cela vous aide à être bien sur votre chemin pour atteindre vos objectifs et apporter des changements de mode de vie sain. Maintenant comment utiliserez-vous ces swaps maigres dans votre maison ?