Il y a dix ans, j'ai n'eu aucun intérêt dans l'alimentation jusqu'à ce que j'ai décidé de devenir nutrition avisée pour ma propre santé. En ce qui concerne un mode de vie sain m'a sauvé d'un combat de toute dépression, faible qu'estime de soi en me donnant une énergie et une joie de vivre à nouveau. Non seulement je me sens mieux, mais je suis aussi plus heureux, plus je regarde même plus jeune que j'ai fait à l'école secondaire, qui est un bonus sympa ! Apprendre à devenir nutrition avertie n'est pas difficile du tout. Je n'avez pas appris tout dans une salle de classe au début, si ma passion pour la nutrition a fait m'entraîner plus tard mon diplôme d'études collégiales dans le domaine. À un très jeune âge, j'ai développé certaines façons d'en savoir plus sur la nourriture, je mangeais, et pourquoi je devrais aime. Voici mes meilleures façons de devenir savvy nutrition que vous pouvez implémenter dans votre vie à faire une énorme différence en plus de façons que vous pouvez imaginer.
Table of contents:
1 lire les Magazines de Fitness et de santé
Une de mes façons préférées de devenir nutrition avisée doit il suffit de décrocher des magazines populaires de santé et de remise en forme. Visitez votre supermarché local, librairie ou votre bibliothèque en ligne pour trouver des magazines de santé et de remise en forme grandes, fiables. Si vous avez un iPad ou iPhone, vous pouvez même vous abonner numériquement. J'ai utilisé pour obtenir sur le tapis roulant pour une promenade de puissance et de lire un magazine dans son entier, se sentant tellement plus bien informé au sujet de ce que la nutrition était, et pourquoi je devrais aime. Certains de mes favoris sont la santé des femmes et remise en forme, Fitness magazine, santé, forme, manger propre, Self et l'oxygène.
2 lire les étiquettes
Apprendre ce qu'il faut chercher sur cette confusion nutrition label est la clé pour devenir nutrition avisée. Tout d'abord, calories ne sont pas deux fois moins importante que la qualité. Ce qu'il faut chercher, c'est dans la liste des ingrédients. L'avant d'un emballage et l'étiquetage nutritionnel peut vous mentir ou de vous tromper, mais la liste des ingrédients ne sera pas ! Lire pour voir si il y a des ingrédients que vous ne reconnaissez pas, qui sont souvent rien de plus que les conservateurs malsaines et ingrédients nocifs. Si vous voyez hydrogénées quoi que ce soit, qui est un gras transformé malsain, remettre en place. Vous souhaitez également éviter toute forme de sucre raffiné, comme le sucre, le sirop de maïs riche en fructose ou tout autre type de sirop, sucre brun, dextrose ou des édulcorants artificiels comme l'aspartame, sucralose, fructose, glucose et bien d'autres. Découvrez la liste de FitSugar des noms pour le sucre dans les sources ci-dessous pour plus d'informations sur le sucre. Aussi éviter des niveaux malsains de sel dans les aliments emballés. Veillez à ce que le sel n'est pas un des cinq premiers ingrédients et veillez à ce que la teneur en sodium n'est pas plus de 350 mg dans n'importe quel aliment emballé vous achetez. Les aliments plus sains, que vous pouvez manger n'ont soit aucune étiquette des ingrédients, ou ils ont une très courte liste des ingrédients. Ce sont habituellement les aliments sur le périmètre extérieur du magasin comme produire, sans gras laitiers Bio, viande bio et la section en vrac qui est pleine de graines, épices, céréales et noix en bonne santé. Si vous achetez quoi que ce soit gelé, assurez-vous qu'il n'est pas dans l'étiquette d'ingrédients ingrédients ajoutés, mais ne contient que les aliments réels, tels que le poisson ou les légumes congelés.
3 consulter des sites Web en ligne
La lecture des sites fiables tels que de la Mayo Clinic, la recherche nutritionnelle site Web, Right.org manger et même en ligne santé et fitness magazine sites Web peut être un excellent moyen d'apprendre sur la nutrition. Ces ressources sont également tous gratuits, qui est un bonus tout en soi.
4 visiter la bibliothèque
La bibliothèque est remplie d'informations sur la nutrition. Vous pouvez consulter des tonnes de grands livres sur la nutrition, qui sont non seulement lire et libre à la maison, mais aussi rempli avec une foule d'informations. Certains de mes ressources préférées pour la nutrition ont été retrouvés à la bibliothèque.
5 obtenir une App
Tout le monde aime les apps, et si vous avez besoin d'aide avec la nutrition, il y a une app pour ça ! Mes favoris parmi Slim Down Shopping List de santé des femmes et Fitness magazine, Calorie Tracker et My Pal de remise en forme. Ces applications ne juste vous donner la teneur en calories, mais vous renseigner sur les éléments nutritifs dans chacun des aliments et vous aider à choisir les bons choix au magasin. Même si vous ne cherchez pas à perdre du poids, ils sont généralement grands apps pour en savoir plus sur la santé et de remise en forme.
6 Prenez un cours gratuit
Saviez-vous qu'il y a de nombreuses classes de collège en ligne gratuit qui enseignent sur la nutrition ? Universités telles que la John Hopkins University, Harvard et l'Université Tufts offrent des cours gratuits en Nutrition qui vous certifient également dans les classes spécialisées. Consultez le lien source ci-dessous pour plus d'informations. Vous serez sur votre chemin vers le haut de gamme Collège enseignement tous gratuitement !
7 aller à la boutique
Je l'avoue je suis un nerd livre total, mais la librairie est vraiment l'un de vos plus grands atouts à l'apprentissage de la nutrition. Non seulement librairies ont grande santé et magazines de fitness, mais ils ont aussi une grande variété de livres de nutrition. Vous pouvez saisir une tasse de café ou de thé pendant que vous y êtes et lisez un livre qui vous intéresse dans le domaine de la santé et la nutrition, sans même avoir à acheter quoi que ce soit. Visiter une fois par mois et vous serez sur votre chemin pour être avertis sans délai plus nutrition.
Il est assez évident pour la plupart des gens que j'ai une grande passion pour la nutrition, mais je n'ai pas toujours été ainsi. Apprendre à devenir nutrition avisée était une des meilleures choses que j'ai jamais fait pour moi et ma santé. Non seulement faire j'ai pas gaspiller de l'argent sur les fausses aliments plus, mais je suis aussi pas remplissage de mon corps avec des aliments zap mon énergie ou épave de mon humeur. Si vous vous sentez désemparés sur la santé et la nutrition, ne soyez pas intimidé. Il ya des tonnes de grandes ressources comme celles-ci je l'ai mentionné pour vous faire une nutrition plus avertis sans délai ! Vous avez tout santé préférée et les ressources de remise en forme que vous souhaitez partager ?
Sources :