7 fruits puissants à ajouter à votre alimentation...

Si vous cherchez à obtenir un peu plus sain ce printemps, essayez chacun de ces fruits pour ajouter à votre alimentation pour vous lancer sur la bonne voie. J'ai utilisé pour éviter les fruits car il contient beaucoup de sucre, mais j'ai vite appris à fruits quelle grande plus tard peut être pour la surveillance en fait mes envies de sucre. Fruit ne contient-elle pas de sucre, mais en quantité modérée, le fruit est un excellent outil pour perdre du poids et la partie d'un mode de vie sain. Je recommanderais d'acheter fruits biologiques quand vous le pouvez pour éviter l'exposition aux pesticides et produits chimiques toxiques qui font le goût de fruits classiques moins que stellaire. Pesticides et produits chimiques également abaisser la nutrition des fruits. Bien que tous les fruits sont excellent pour vous, certains fruits ont plus d'avantages que d'autres, donc la prochaine fois que vous êtes au magasin, ramasser quelques-unes de ces fruits pour ajouter à votre alimentation. Essayez de chercher de nouvelles recettes et de jouer avec ces petits bijoux prochaine fois que vous faites un repas.

1. mûres

La plupart des gens croient les bleuets sont le fruit du tout-puissant, mais mûres sont en fait un des meilleurs fruits à ajouter à votre alimentation, car ils contiennent presque deux fois la quantité d'antioxydants et plus de fibres que les bleuets ne. J'adore les framboises congelées, et ils font tout goût de smoothie sensationnel. Mûres sont riches en vitamine C, de fibres et de potassium. Ils sont également assez faibles sur l'indice glycémique parce qu'ils contiennent des fibres tellement, donc n'oubliez pas de les ajouter dans cependant vous pouvez.

2. green Apples

Pas beaucoup de gens n'aiment pas les pommes, mais au lieu de ramasser les rouges la prochaine fois, ramasser quelques vert Granny Smith ceux à la place. Ce sont un peu plus aigres que pommes rouges car ils sont plus faibles en sucre, mais ont toujours un goût délicieusement sucré et acidulé pour eux que la plupart des gens aiment. Ils sont particulièrement riches en fibre, la quercétine antioxydant et 10 % de votre taux de vitamine C quotidienne recommandée dans juste une pomme. La pomme est un des meilleurs aliments à manger si vous voulez choisir des fruits de l'indice glycémique bas. Ils aident également pour éliminer le cholestérol de l'organisme, ce qui est optimal pour votre cœur et votre tour de taille. Essayez une pomme avec quelques amandes comme collation, ou même se propager un peu de beurre d'amande sur quelques tranches. Ils sont d'excellentes collations pour enfants et adultes et complètement portable.

3. ananas

La plupart des gens évitent ce délicieux fruit tropical parce qu'il est très riche en sucre, cependant, vous avez seulement besoin d'une petite quantité d'ananas à récolter les fruits. J'aime manger un ou deux petits morceaux quand j'ai besoin d'une solution sucrée ou quand j'ai un ventre mal. Non seulement est ananas savoureux, mais c'est une source supérieure de vitamine C et contient une enzyme merveilleux qui facilite la digestion, appelée bromélaïne. Broméline aide à digérer les protéines dans votre corps. Ceci aide avec ballonnements et est l'un des motifs ananas est connu pour aider des maux d'estomac. C'est un de mes personnels remèdes naturels pour les ballonnements. Toujours manger ananas entier contre le jus d'ananas, qui est dépourvu de toutes les bonnes choses et plus élevée en sucres simples qui doper votre taux de sucre dans le sang.

4. Acai Berry Puree

Oui, l'açaï est vraiment aussi grand qu'il est fait à être, si vous mangez dans sa forme entière et pas les versions poudreuses ou pilules en qu'il est souvent vendu. Acai vrai fruit est uniquement produite en Amazonie, d'où il est originaire. De nombreuses entreprises populaires le congeler sous forme de pulpe dans les paquets de congélateur peu maniable afin que nous pouvons profiter ici aux États-Unis. J'ai trouvé le mien chez Whole Foods avant, ou vous pouvez l'acheter en ligne. Pourquoi l'acai est si grand ? Tout d'abord, il est l'un des meilleurs fruits pour obtenir des acides gras essentiels et est la seule baie qui ne contient pas de sucre. C'est vrai, que vous m'avez entendu correctement-sans sucre ! Couleur pourpre foncé de Acai indique également comment riche en antioxydants est de ce beau fruit. Les teintes de violets foncés indiquent les montants élevés des anthocyanes, qui sont des antioxydants, qui se produisent dans ce fruit. Anthocyanes ont été liés à la prévention des maladies cardiaques, aidant à la régulation de la glycémie sanguine, augmente la santé de la peau, augmente le flux sanguin, aidant à la production d'énergie et plus encore. Comme autres fruits, il contient vitamine C, de fibres et de potassium. Ce fruit a plus oméga 3 que tout autre fruit, ce qui en fait un aliment de bonne humeur. La méthode pour mesurer l'activité d'antioxydants dans un aliment, ici aux États-Unis est l'Oxygen Radical Absorbance Capacity qualification (ORAC). Une étude menée sur 22 fruits a montré acai pour avoir la plus haut ORAC lecture comme le démontre le graphique source ci-dessous. J'aime utiliser acai congelé dans les smoothies, ou simplement le manger dès la sortie du pack. Il a une saveur de bleuets délicieux avec des nuances de chocolat.

5. citrons

La plupart des gens ne pensent pas de citrons quand ils achètent leurs fruits, mais vous devriez vraiment ! Les citrons sont tel un fruit puissant pour ajouter à votre alimentation. Les citrons sont riches en vitamine C et extrêmement alcalinisants pour le corps. Ils detox votre foie des toxines environnementales quotidiennes ainsient que l'aide à l'immunité. Citrons offrent un délicieux goût acidulé entassé sur les salades, dans les vinaigrettes maison, ajoutée au thé et même à l'eau claire. Citrons aident également à l'absorption du fer, car ils sont riches en vitamine C. essayer de presser un peu de jus de citron sur votre prochaine salade faite avec des épinards, qui est riche en fer. Vous récolterez les avantages de ces deux aliments sains dans un repas. J'aime utiliser des citrons par jour et les avoir toujours sur mon comptoir.

6. dates

Les dates sont un de mes fruits préférés. Même si elles sont sèches, ce qui les rend plus élevée en sucre, ils défoncer ma dent sucrée avec juste une bouchée. Ils sont pratiquement exempt de culpabilité parce que vous avez seulement besoin d'un peu de récolter les fruits. Dates sont l'une des meilleures sources de potassium de tous les fruits. Ils sont riches en fibres avec environ 3 grammes par date et également riche en vitamines B. Cela non seulement vous énergise, mais trop du sida dans le règlement de l'humeur. J'aime jouir seul avant une séance d'entraînement, et mon énergie est extrêmement haut. En raison de la teneur élevée en fibres, mon taux de glycémie ne plante pas, et je me retrouve avec un flux constant de glucose pour alimenter mon entraînement. Certainement utiliser le contrôle des portions avec dates, mais ne les éviter complètement. Ils sont un des fruits plus puissants pour ajouter à votre alimentation et l'un des plus faciles à trouver.

7. les concombres

Oui, les concombres sont en fait un fruit ! Si vous ne saviez pas déjà, tout aliment qui contient des graines est un fruit, pas un végétarien. Le concombre est l'un des meilleurs fruits à manger tous les fruits. Tout d'abord, il a sans sucre de fruits, ce qui en fait beaucoup pour nous regarder notre consommation de sucre. Deuxièmement, il est extrêmement alcaline, donc il combat l'inflammation dans le corps. C'est aussi un diurétique naturel, ce qui signifie qu'il aide à enlever le poids de l'eau et les ballonnements. Ma fonction préférée sur les concombres, c'est qu'ils sont un fruit merveilleux pour aider à réguler la pression sanguine et la santé de vos cheveux. Concombres naturellement diminuent votre tension artérielle en raison de leur contenu élevé en eau, de potassium et de fibres. Ils contiennent également des quantités élevées de silice dans leur peau, qui aide les cheveux et maintiennent leur apparence saine de la peau. J'aime manger des concombres sur salades, mélangé dans un smoothie, ou bouffe leur cru avec un peu de beurre d'amande.

J'ai tendance très envie d'avoir plus de fruits au printemps et en été que le reste de l'année, même si ils sont grands à manger tout au long de l'année pour leurs propriétés nutritionnelles. Aimez-vous un de ces fruits ? Me dire à ce sujet et comment vous souhaitez les utiliser !

Source :LIVESTRONG.com