7 aliments de beauté essentiels pour les femmes ...

Plus je vieillis et devenir plus intéressés dans la vanité à travers naturel de manger ces aliments beauté pour les femmes sont mes outils préférés pour réaliser une peau impeccable et rayonnante en aucun temps. Bien que cela puisse paraître superficielle, gardant ma peau jeune et éclatante est toujours un objectif de la mienne, mais je veux faire de la bonne manière. Je ne suis pas dans l'achat de coûteux crèmes, des lotions ou des traitements rétinoïde et Botox est définitivement hors de question lorsque je vieillis. Alors, j'ai dépendent de la nature pour me tenir assez et devinez quoi ? Il fonctionne comme un rêve avec ces aliments 7 beauté albums pour les femmes. Tout ce que vous avez à faire est de manger !

1. les bleuets

Les bleuets ont été classés #1 dans la plus grande quantité d'antioxydants de 40 fruits communs et bleu de légumes, ce qui rend ces petits bijoux de mes aliments beauté supérieure pour les femmes. Les bleuets sont riches en fibres, faible en sucre, emballé avec des antioxydants et sont riches en vitamine c. Tous ces facteurs le rendent idéal pour votre peau, cheveux et même votre poids car ils ont été liés à la prévention du diabète de Type 2. Les bleuets sont les meilleurs acheté en saison, ou congelés tout au long de l'année. Les jeter dans un smoothie, yaourt ou tout ce que vous voulez. Il suffit de manger 1/2 tasse de jour pour obtenir des résultats sans délai.

2. huile de coco

Huile de coco est l'un de mes aliments beauté supérieure pour les femmes grâce à sa spectaculaire détoxifiant et les effets anti-âge sur la peau et du corps. C'est aussi merveilleux utiliser sur vos cheveux et au visage comme une crème hydratante. Curieusement, cette huile ne cassera pas votre visage sur, mais au lieu de cela, il combat l'acné et hydrate pour éviter les plis. Huile de coco contient des propriétés antivirales, ce qui signifie qu'il combat les bactéries sur la peau et du corps. Lorsque vous mangez, l'huile est directement utilisé par votre corps pour l'énergie, ne pas stocké sous forme de graisse, huile de coco est excellent pour votre métabolisme et vous permet de rester belle de l'intérieur. J'aime garder un pot dans ma cuisine à utiliser pour manger et un autre pot dans ma salle de bain à utiliser pour mes besoins de beauté. Utiliser de l'huile de noix de coco aux albums de patates douces, gruau, remuer dans le café ou ma façon préférée-dans un smoothie !

3. le saumon

Cette liste d'aliments beauté ne serait pas complete sans le tout-puissant saumon, saumon de l'Alaska sauvage de préférence pour éviter trop de toxines et polluants agricoles que l'on trouve chez le saumon Atlantique et du Pacifique. Le saumon est riche en oméga 3, vitamines B, magnésium, fer et protéines. Il est l'un des meilleurs aliments à manger pour perdre du poids, cheveux, peau, ongles et prévention de la dépression. Il contribue également à vos cheveux se développer, maintenir son éclat et rendra votre peau de briller. Le saumon a aussi sélénium, un minéral qui protège la peau contre l'exposition au soleil. La vitamine D chez le saumon garde votre OS et des dents fortes et saines, trop. J'aime le saumon dans presque n'importe quelle forme et mangez au moins deux fois par semaine, généralement avec une grande salade avec des tonnes de légumes de l'amidon.

4. épinards

Ce vert doux et délicieux est telle nourriture beauté, Mesdames ! La plupart des gens aiment les épinards, mais ne sont pas encore conscients de l'incroyable grand c'est pour votre peau, cheveux et les ongles. Ce légume à feuilles vertes est riche en nutriments et antioxydants que vos cellules en nutriments de surtension. Épinards sont rempli de lutéine, qui maintient vos yeux saine et pétillante. L'épinard est également une bonne source de vitamines B, C et E, potassium, calcium, fer, magnésium et acides gras oméga-3. L'ajouter aux salades, smoothies verts, vapeur avec certains au four ou grillé, saumon ou poulet, ou mélangez-le à une omelette. Peu importe comment vous choisissez de le manger, vous récolterez les avantages bien au-delà le goût délicieux de ce légume vert puissant. Essayez d'acheter les épinards biologiques lorsque cela est possible, puisque conventionnelle est riche en contenu de pesticides.

5. les kiwis

Ce fruit n'est pas s'en approcher suffisamment d'attention, à mon avis. Kiwi est en fait une baie et incroyablement bon marché. Il est également sûr d'acheter sous forme conventionnelle, qui est encore plus pratique car il n'est pas toujours disponible dans les variétés bio. À environ 30 cents par fruit, kiwi est un concentré nutritionnel. Il a plus de potassium et de vitamine C que les oranges et est riche en fibres. Kiwi graines sont riches en graisses saines qui nourrissent votre peau et vos cheveux. Ce fruit petit, brun et flou est chargé avec des antioxydants, qui maintiennent la peau ferme, aident à prévenir les rides et sont parfaits pour les dents et les os en bonne santé. Les antioxydants dans les kiwis vous protègent également contre le cancer et les cardiopathies. Juste couper la peau avec un couteau, qui vient facilement au large et profiter de ce fruit cependant vous pouvez. Je l'aime avec une banane et du lait de noix de coco dans un smoothie pour un régal tropical. Kiwis sont également intéressants sur salade de fraises et noix de Grenoble.

6. le chocolat

Il s'agit de ma nourriture beauté préférés de tous les aliments de beauté pour les femmes. Oui, vous pouvez avoir chocolat tous les jours, et quand il s'agit de votre routine de beauté, vous devriez ! Le chocolat est riche en antioxydants qui nourrissent la peau, augmentent la circulation sanguine et améliorer vos artères. C'est un aliment naturel de la SPF, puisqu'il contribue à prévenir votre peau des dommages du soleil. Il est également particulièrement grand pour donner à la peau un éclat de jeunesse. Juste être sûr de choisir la plaine, poudre de cacao non sucrée si vous utilisez la poudre de cacao et choisissez bas sucre des tablettes de chocolat comme les barres avec 80 % ou à teneur plus élevée en cacao. Gardez-le à 1-2 onces par jour pour éviter une surcharge de calorie d'une seule source, mais ne se sentent pas la nécessité d'omettre chocolat au total. C'est un des aliments plus puissants de la planète ! Une meilleure option serait de choisir cacao cru, ce qui est naturellement sucre libre et brut, signifiant qu'il conserve plus de nutriments et est plus proche de son état d'origine.Le chocolat est aussi riche source de magnésium, de fer et de fibres. Les matières grasses du chocolat sont trop réellement idéal pour votre cœur en petites quantités. Juste être sûr de ne pas ramasser les variétés de chocolat au lait ; ce n'est pas les bonnes choses que nous parlons ici.

7. les patates douces

Si vous ne mangez pas de pommes de terre douces parce que tu es peur des glucides, alors vous êtes absent dehors l'un des meilleurs aliments beauté pour les femmes. Patates douces sont riches en bêta-carotène, une forme de vitamine A, qui pratiquement rend votre peau naturellement pendant la nuit. Bêta-carotène est un combattant puissant anti-rides et aussi une merveilleuse acné remède. Patates douces abaisser votre taux d'insuline trop, qui contribue à prévenir les pics de sucre dans le sang. Lorsque votre sucre dans le sang de pics, il peut provoquer l'acné en raison de fluctuations hormonales. J'aime avoir des patates douces au saumon et aux épinards pour un concours général, beauté paniers repas. Ils sont aussi merveilleux arrosé seul avec un peu d'huile de noix de coco sur le dessus.

Il existe de nombreux aliments de beauté merveilleux là-bas pour les femmes, et cette liste n'est certainement pas exclusif. J'ai choisi les aliments qui sont faciles à trouver, assez raisonnable dans le prix, et tous n'ont pas à acheter bio à récolter les fruits. Voici les 7 aliments puissants que n'importe qui peut trouver, acheter et mettre en œuvre dans leur plan de nutrition. Ils sont aussi plus souvent non allergènes, afin qu'ils soient sans danger pour la plupart des gens sur des régimes amicaux allergie. Votre corps tout entier sera Merci de manger ces aliments, alors commencez dès aujourd'hui et voir les avantages sans délai. Quels sont vos aliments préférés de beauté que vous jugez essentielles ?

Sources :womenfitness.net, NutritionData.com, LIVESTRONG.com