Si vous êtes comme moi vous trouvez toujours utile d'apprendre de nouvelles astuces pour perdre du poids, puisque la recherche est en constante évolution ! Perte de poids est une bataille pour la plupart, mais j'ai des conseils simples pour vous aider à perdre du poids à peine en train. Perte de poids n'a pas à être sans cesse sur votre esprit. Vous pouvez vivre et perdre facilement si vous suivez ces moyens simples et efficaces pour réduire les calories et voir vos résultats sur la balance. Ces conseils pour perdre du poids vont changer votre vie !
Table of contents:
1 ajouter des étapes supplémentaires
Ajouter des étapes supplémentaires tout au long de la journée de stationnement plus loin, au travail, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur et ajoutant un quotidien marcher (ou courir) chaque jour. En ajoutant des étapes supplémentaires, vous pouvez graver des 300 à 500 calories supplémentaires par jour. Brûler 500 calories par jour donnera un objectif de perte de poids de 1 livre et vous perdrez du poids à peine en train. C'est un de mes trucs préférés pour perdre du poids car il vous devient active et vous donnera plus d'énergie !
2 buvez votre eau
Buvez de 8 à 12 verres d'eau par jour. Cela aidera à éliminer les ballonnements, supprimer votre appétit et d'augmenter le fonctionnement métabolique. Remarque : La consommation d'eau doit être augmentée dans les climats chauds ou pendant l'exercice vigoureux. Recherche indique en buvant 8 verres de froid d'eau par jour que vous brûlerez un 70 calories supplémentaires (parce que votre corps a à utiliser l'énergie pour chauffer l'eau tout au long de la journée).
3 faire des petits Swaps
Permuter votre bol de soir de popcorn pour un bol de légumes et trempette lite et vous permettra d'économiser 150 calories. Permuter votre sandwich au poulet pour une salade de poulet de vinaigrette lite et vous pouvez économiser 200 à 300 calories. Swaps de petits peuvent faire une grande différence sur la balance et sur votre tour de taille !
4 manger votre petit-déjeuner
Commencez la journée par un petit déjeuner sain. Le petit déjeuner est toujours le repas le plus important de la journée. En fait, les études montrent que les personnes qui déjeunent ont moins de graisse corporelle, obtiennent de meilleurs résultats au travail et sont dans une meilleure humeur. Alors faire quelques oeufs, servir une céréale à faible indice glycémique ou avez un shake de protéine saine pour bien commencer votre journée la bonne manière !
5 essayer une nouvelle activité
Avez-vous toujours voulu pour vous inscrire à des leçons de patinage, danse à claquettes, pole dancing ou d'une équipe de natation de glace ? Qu'attendez-vous pour ? Essayer une nouvelle activité pour développer vous-même et obtenir une brûlure grande calorie. En tentant une nouvelle activité, vous pouvez avoir du plaisir et perdre du poids à peine essayer !
6 le partage est pour l'entraide
Quand vous dînez Assurez-vous de partager vos repas. En partageant votre repas vous faire économiser des centaines de calories et ne laisse pas complet. Beaucoup de restaurants affiche désormais calories dans leur menu, ainsi vous saurez exactement ce que vous consommez. Utilisez-le à votre avantage et renseignez-vous. Vous pouvez vous amuser et être toujours conscient des choix d'aliments maigres !
7 réduire votre vaisselle
Si vous mangez sur des plaques plus petites et remplissez votre assiette, vous vous sentirez comme vous êtes manger beaucoup. Alors que si vous mangez un petit repas sur une grande assiette, vous vous sentirez démunies. Donc réduire votre vaisselle afin de vous tromper votre esprit à penser que vous mangez plus. Si vous mangez la taille de la portion correcte vous pouvez sauver n'importe où de 200 à 400 calories !
En apportant de petits changements, vous pouvez faire une grande différence et perdre du poids à peine en train. Allez-vous partager ces conseils avec un ami alors que vous pouvez aussi bien perdre du poids et faire un mode de vie ?