8 raisons d'éviter le sucre...
Chacun d'entre nous a la dent sucrée, et si elle statue votre vie ou pas, il y a beaucoup de raisons pour éviter le sucre sous sa forme concentre ou transformé pour diverses raisons de santé. Ce n'est pas une publicité pour une diète faible en glucides, mais il est plus sur l'apprentissage, comment certains aspects du sucre du mal mal sources nous au lieu de nous aider. Il y a des façons de livrer votre dent sucrée la bonne façon, sans possibilité de vous blesser par des édulcorants raffinés et transformés, ou édulcorants artificiels. Lire ces raisons d'éviter le sucre et comme toujours, je voudrais savoir ce que vous pensez !
1. le sucre Ages vous
Bien que vous ne soyez pas concernés par le vieillissement tout de suite, c'est une des principales raisons pour éviter le sucre. Je peux vous dire par expérience, que j'ai rajeuni maintenant à 28 que j'ai fait à l'âge de 17 et 18 ans, par le biais de ma peau. Beaucoup de gens pensent que je suis encore au Collège ! J'ai de crédit ce 100 % à ma diète seule. Vous pouvez vraiment manger pour la beauté, sans payer des tonnes d'argent. La nature est votre meilleure arme contre les rides et l'acné. Le sucre est le pire délinquant d'abord pour les rides, mauvais pour la peau, l'inflammation et l'acné. Tout d'abord, sucre provoque des cellules à se rétrécir, mourir et s'enflamment. Aussi, il vise et décompose le collagène dans la peau. Le collagène est repulpant de la peau et le raffermissement des tissus, donc nuire c'est gravement préjudiciable à la peau. Sucres raffinés sont que les plus grands délinquants donc restent à l'écart des aliments tout préparés, sucre blanc, bonbons, malbouffe et autres.
2. il provoque la prise de poids
Si vous êtes à la recherche pour emballer sur les livres, puis sucre fera. Non seulement sucre raffiné vieillit vous, mais il freine vos cellules pour brûler les graisses. En fait, c'est la première cause de diabète de type 2. Cela peut être difficile parce que le sucre est dans tout ! Il est difficile de prendre même une bouteille de vinaigrette sans la voir. Il se cache sous des noms sournois comme le sirop de canne de lactose (sucre du lait), évaporé, saccharose, sirop de maïs riche en fructose (sucre de maïs), maltodetxtrin (sucre de maïs ou de céréales), dextrose de fructose (sucre des fruits concentré) et est trouvé en meilleure santé, mais reste élevé, de sources comme le nectar d'agave, le miel et la mélasse de sucre. Soyez sûr d'éviter ceux-ci sur une base quotidienne. Bien que l'occasionnel peu de sirop d'érable et miel ne vous blessera pas, le sucre raffiné dans les autres formes n'est jamais une option ou un bon choix. Même si un produit indique que c'est sain, lire la liste d'ingrédients. Étiquettes mentir à vous vendre des produits donc ne soyez pas dupe ! Tonnes d'aliments ont ajouté des sucres, qui conduisent à poids gain ou les envies de sucre intense et continu. Pourquoi ne pas essayer un édulcorant plus sain et chaleureux comme la stevia, un édulcorant herb basé qui n'est pas artificiel et ne contient-elle pas de sucre ni glucides. Pour les options d'alimentation, opter pour la plaine fruits plutôt que de la malbouffe.
3. le sucre = Calories vides
Sucre n'a aucun éléments nutritifs ; aucun-ce que-si-jamais. Ouais, c'est vrai. Vous mangez fondamentalement rien d'autre que des calories vides lorsque vous mangez du sucre. Calories ont un seul but-pour dynamiser nous et de nous soutenir par le biais de nutriments. Sucre est rempli de calories, mais pas de nutrition, afin que votre corps n'est jamais n'importe quel carburant durable. Sucre forme également votre cerveau à vouloir plus de nourriture tout le temps, conduisant à plus de calories. Traitées ou toute forme raffinée du sucre est dépourvu de minéraux, nutriments, fibres et eau, rendant inutile de manger. Sucrer vos aliments avec des aliments qui ont des avantages nutritionnels tels que les fruits dans la modération et des légumes plus douces.
4. le sucre fait mal votre foie
Lorsque nous mangeons fructose, une forme de sucre, il va tout droit vers le foie. Sauf si vous avez juste terminé une longue course ou séance d'entraînement de marathon, votre taux de glycogène dans le foie ne sera pas utiliser le fructose pour reconstituer les réserves de glycogène pour l'énergie. La plupart des gens ne sont pas consommer sucre et fructose après une longue séance d'entraînement, donc il est stockée sous forme de graisse, parce que le foie n'a pas besoin de reconstituer les réserves de glycogène. Ce qui est le glycogène ? Le glycogène est ce que votre foie utilise pour le carburant. Généralement, il a beaucoup à vous soutenir par le biais de manger des aliments sains, mais il peut aussi utiliser de sucre pour le carburant ou pour réapprovisionner les magasins quand ils sont faibles. Rarement votre glycogène jamais obtient-il faible suffisamment besoin de fructose ou d'autres formes de sucre. C'est pourquoi marathon coureurs carb-charge avant une course-pour maintenir leurs niveaux de glycogène. Pour le reste d'entre nous, le sucre que nous consommons n'est pas nécessaire et est au contraire directement nuire à notre foie et surchargeant. Lorsque le foie n'a pas besoin de l'excès de sucre pour reconstituer le glycogène, elle est sécrétée dans le pancréas, qui devient accablé et pompe sur excès d'insuline pour aider à équilibrer le corps. Ceci mène au diabète de type 2, prise de poids et un foie gras.
5. le sucre vous rend grincheux
Bien sûr quand nous mangeons d'abord sucre, il nous rend heureux, mais dans une heure ou deux, si vous ne fournissez pas votre corps avec plus de sucre, il vous fait juste plaine mauvaise humeur et de mauvaise humeur. Le sucre est extrêmement dur sur votre glycémie. Il rend la montée de niveaux hors de contrôle, vous donnant une source d'énergie, haute et rapide, mais puis plonge vers le bas extrêmement faible. Imaginez votre corps sur un roller coaster tout le temps. Il s'agit de votre corps sur le sucre. Il n'est jamais même. Vous êtes mangeant sucre ou constamment envie d'elle. Votre corps réclame naturellement le sucre. Il est instillée dans nous. La façon intelligente de mangez du sucre est par le biais de légumes et de fruits sucrés. Manger des tonnes d'entre eux. J'aime manger des fruits le matin car il apprivoise, habituellement, une ma dent sucrée toute la journée de cette façon et mangez des légumes plus douces comme la patate douce, courge et carottes avec beaucoup de légumes verts et des protéines maigres, le reste de la journée. J'ai jamais envie de sucre plus quand ce faisant. Un peu de fruits secs est correct en mélange montagnard-maison aussi.
6. le sucre est rempli de produits chimiques
Sucre passe par tonnes de traitement pour atteindre l'état final de la substance blanche, que beaucoup de gens appellent cocaïne parce que le sucre est aussi addictif que la cocaïne. En fait, elles sont même traitées de façon similaire ! Sucre est rempli d'agents de blanchiment et autres produits chimiques pour la rendre la substance poudreuse fine et cohérente tant d'entre nous acheter. Pensez à tout ce que toute la canne à sucre, plante doit traverser avant qu'elle atteigne les sacs de sucre ou des bonbons bars dans les magasins. Il ne ressemble à rien ce que la plante ressemble à, qui est toujours un signe d'aliments raffinés comme le sucre, la farine blanche, etc.. Sucre est également prévu de char d'os, qui est un ingrédient dérivé les sabots des vaches, porcs et moutons. Pouah !
7. le sucre provoque l'hypercholestérolémie
Oui, c'est vrai. Sucre ne nuit pas seulement votre glycémie et l'insulinémie, mais nuit aussi à votre taux de cholestérol. Comment ? Eh bien pour commencer, il déclenche votre taux de triglycérides, tandis que les légumes, les protéines saines et des graisses saines en fait réduire les triglycérides. Attention aux sauces et sirops dans les restaurants et dans les aliments emballés, qui sont presque toujours une source de sucre. Beaucoup de gens qui ont réduit la consommation de sucre et les aliments transformés comme ceux-là, ont naturellement abaissé leurs niveaux de cholestérol et de triglycérides.
8. le sucre Ruines votre métabolisme
Une drôle de chose qui se passe quand on mange de sucre. Bien qu'il nous donne une fausse impression d'énergie, il abaisse effectivement notre métabolisme. Il est l'un des meilleurs sources pour résistance métabolique. Résistance métabolique est fondamentalement quand votre corps ne peut pas fonctionner à son niveau d'énergie optimal. Il provoque la prise de poids, diabète, maladie cardiaque, etc.. Lorsque nous mangeons des aliments, que notre corps ne peut utiliser pour les éléments nutritifs, elle est stockée sous forme de graisse. Au fil du temps, les aliments comme le sucre, les aliments transformés et les graisses nocives provoquent nos corps seulement vieillissent plus vite et prendre du poids, mais ralentissent notre métabolisme parce que notre corps a travailler plus fort pour traiter ces aliments qui n'ont fondamentalement aucun nutrition.
Je n'aime pas ressembler à la police de la nutrition, mais j'ai été dans le piège que sucre retient nous en et j'ai souffert des conséquences majeures. Le plus triste est, personne ne m'a dit que la réponse simple est par le biais de mes choix alimentaires. J'ai eu à la recherche et de vivre tous sur mes propres. Depuis 11 ans maintenant, j'ai été en meilleure santé, regardé mieux et se sentait incroyable. En même temps, j'ai rencontré tellement de gens souffrent de ces questions, qui étaient tous est considérablement améliorées par eux avec la suppression des sucres raffinés et transformés et les aliments de leur régime alimentaire. Alors que je ne suis pas médecin concoctera un avis médical, la recherche est là où nous attendons que le sucre raffiné n'est pas une bonne option. Commencez en évitant le sucre sous ces formes et récolter les fruits. Vous aurez jamais regarder en arrière ou regardez Ben et Jerry de la même chose. C'est une promesse que je peux garder comme quelqu'un qui a vécu au large de l'étoffe. Avez-vous cessé de manger de sucre pour des raisons de santé ? Parlez-moi d'elle !
Sources :
