Une des meilleures façons d'équilibrer votre vie doit inclure l'exercice. Après que vous exercez, vous aurez plus d'énergie pour obtenir plus cumulés en un jour. L'excuse numéro une pour les personnes n'exerce ne pas est le manque de temps. Cependant cela semble être seulement un prétexte, car les études montrent que les gens que régulièrement l'exercice sont tout aussi occupé, sinon plus, avec le travail, famille et amis. Cela signifie simplement, les gens font des excuses pour éviter l'exercice ? Pas nécessairement ! Permettez-moi de vous montrer les meilleures façons d'équilibrer votre vie et re-donner la priorité à votre vie bien remplie pour conserver ses amis remise en forme.
Table of contents:
1 donner la priorité à votre vie
Nous sommes tous occupés, mais nous nous situons toujours nos priorités dans notre emploi du temps. Évaluer vos activités et tâches hebdomadaires. Vous pouvez constater que réveiller une heure plus tôt sera le meilleur moyen seulement vous serez en mesure d'obtenir votre remise en forme. Évaluer vos priorités et mettre sa santé et sa condition physique en haut de la liste. Si vous êtes malsains, vous seriez pas en mesure d'effectuer toutes vos priorités, soyez proactive.
2 organiser votre vie
Énoncé d'un objectif d'organiser votre maison. Assurez-vous que tous vos documents est organisé. Organiser votre placard et tiroirs. Si vous avez passé les 20 minutes, il faut vous préparez dans votre entraînement que vous sera ont réussi à devenir plus efficaces avec votre temps. Repas planifiées peuvent se produire le dimanche donc vous sera réglé pour la semaine. Si vous n'avez pas de temps pour la remise en forme, prendre le temps !
3 créer un calendrier hebdomadaire
Tailler de temps de 3-5 jours par semaine avec 40 minutes à une heure de remise en forme de brûler des calories, assaini et entrer en mode de combustion des graisses. Si vous éprouvez des difficultés, épargnant une heure de votre temps, puis briser votre entraînement en deux séances d'entraînement de 20 minutes. Écrire cette fois dans votre emploi du temps comme temps non négociables comme se brosser les dents ou prendre une douche. Si vous atteignez cette mentalité, vous resterez concentré.
4 mettre l'accent sur la qualité, pas quantité
La plupart des programmes d'exercices peuvent être améliorées de se concentrer sur plus de calories, remise en forme plus intense. Le niveau d'intensité est beaucoup plus important que la quantité de temps que vous exercez. Si vous vous trouvez à marcher pendant une heure et à peine casser une sueur, intensifier votre entraînement à une vitesse-promenade avec quelques collines. Vous pouvez également vous concentrer sur l'entraînement par intervalles et autre course et la marche. Quelle que soit remise en forme vous choisissez juste Assurez-vous de mettre l'accent sur les séances d'entraînement de haute qualité à acquérir la santé maximale et le poids les prestations.
5 de petits changements peuvent faire de grandes différences
En faisant des petits changements dans vos choix quotidiens, vous pouvez faire une grande différence dans votre santé. Tout d'abord s'assurer de boire de 8 à 12 verres d'eau. Cela aidera à éliminer les ballonnements, supprimer votre appétit et augmenter le fonctionnement métabolique. Remarque : La consommation d'eau doit être augmentée dans les climats chauds ou pendant l'exercice vigoureux.
6 mangez tous vos verts
Conseils de maman brandit bien avec beaucoup d'avantages. En mangeant des légumes crus, vous serez plus satisfait qu'il y a beaucoup de fibres et d'eau et vous mangerez pour aider à la prévention santé des cancers et autres maladies. Cela aussi vous aider à manger moins de calories dans la journée en vous gardant complet et vous pousser le long pour atteindre vos objectifs de perte. Faire des légumes l'objectif principal de chaque repas afin que vous n'oublierez pas de manger du brocoli a laissé dans le cuit-vapeur. En faisant l'étoile de chaque repas de légumes, vous trouverez 5 portions dans chaque jour est un jeu d'enfant !
7 restez positif !
La recherche montre que, en maintenant une attitude positive, vous êtes plus susceptible d'atteindre et de dépasser tous les objectifs de perte de poids et de la vie. Si vous regardez l'échelle de glisser vers le bas de la livre par livre, être fiers de votre accomplissement et ne vous attardez pas sur lequel vous souhaitez être. En gardant votre menton vers le haut et rester positif, vous resterez sur la route de saine de perte de poids succès ! Écrire un positif constater au début de chaque jour sur un post sur votre ordinateur (ou un endroit vous regardera pendant la journée) et se rappeler tous les jours de vos objectifs. Un exemple est, « s'aimer soi-même aujourd'hui et traitez votre corps avec cet amour aujourd'hui de nourrir de fruits, de légumes et de remise en forme. Vous le méritez!"
Avec la balance, vous serez plus de succès. Trouver un équilibre dans votre vie et comprennent la remise en forme dans votre répertoire. Maintenant comment vous réorganisera votre vie d'inclure votre entraînement ? Et si vous le faites déjà, vous pouvez me donner un exemple ?