10 recettes de Smoothie créative...
Je suis tel un écrou de smoothie et suis toujours créer nouveau smoothie recettes. Smoothies sont un grand véhicule pour la nutrition. Non seulement ils sont délicieux, mais ils ont aussi satisfont toute dent sucrée que vous pourriez avoir. J'aime les avoir pour le petit déjeuner tous les matins et même parfois comme un dîner tardif si je rentre du travail vers la fin. Recettes smoothie n'ont pas à être chargé avec des calories comme celles au centre commercial ou au niveau des joints Fast-Food. Smoothies peuvent être trop sain, délicieux et créatif ! Tout ce dont vous avez besoin est un mixeur de bon, un peu d'imagination et quelques ingrédients de qualité pour faire un smoothie fantastique. Oubliez la base fraise et banane, qui je m'aime, mais ne me lasse de la même vieille aller-à smoothie tant de gens utilisent et l'amour. Voici 10 nouvelles recettes de smoothie créatif à votre jeu dans la cuisine. Ils sont délicieux et facile à faire. Profitez !
1. doux et soyeux Smoothie vert
Rempli de vitamines, une texture crémeuse et un goût naturellement sucré, c'est une des meilleures recettes smoothie pour vous garder en pleine pendant des heures ! Il goûte un peu comme un milkshake pour moi et est très satisfaisant, la première chose dans la journée.
Ingrédients :
2 tasses de l'eau filtrée
½ banane (congelés-peel et gel des bananes avant de temps)
1/2 avocat (dénoyautés et pelés de la chair)
laitue romaine tête 1
1 tasse d'épinards bio
Jus d'un citron
½ tasse de lait Vanille amande
2 c. à soupe graines de chia
1 ramasser votre poudre de protéine préférée-J'ai utilisé Sunwarrior Raw guerrier Blend-vanille
Pincée de cannelle (facultatif)
Itinéraire :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
2. Le Lean Mean C Machine Smoothie
Nettoyer votre système et rajeunir votre système immunitaire grâce à ce smoothie de puissance, qui est riche en vitamine c. vitamine C non seulement contribue à la fonction immunitaire, mais nettoie votre système digestif et maintient votre peau en pleine forme. Il s'agit d'un smoothie puissant qui a un goût sucré de sorbet.
Ingrédients :
2 tasses d'eau filtrée
1 paquet de fruits acai congelé purée, tels que Sambazon ou vous pouvez utiliser 1 c. à soupe de poudre d'açaï crue de Navita Naturals. Si vous n'avez pas acai ou accès à un, utilisez à la place de 1/2 tasse de bleuets
1 date
2 tasses de kale (vous pouvez sub dans les épinards pour un goût plus doux)
1-2 c. à soupe cru huile de coco biologique, tels que Bright Earth aliments vanille huile de coco ** voir ci-dessous pour source **
Jus d'un citron
Pincée de cannelle
1 tête de persil, rincé
2 c. à soupe de lin graines
Itinéraire :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
3. protéine Berry Blast
Les baies sont tel un aliment de grande beauté pour les femmes. Ils sont également idéal pour votre cœur et votre tour de taille. Ici, j'ai eux jumelé avec les verts pour un profil nutritionnel complet, ainsi que des protéines de qualité. Profiter de ce que le printemps se rapproche et ces aliments frais commencent à apparaître dans votre supermarché.
Ingrédients :
1 tasse d'eau filtrée
1 tasse de lait d'amande vanille non sucré
8 fraises biologiques (congelé font la boisson plus fondante qui est gentil)
1/2 tasse de bleuets biologiques figés œuvres sympa ici)
épinards 3 tasses
1 boule protéine poudre-j'ai utilisé Sunwarrior guerrier Raw Blend-vanille
2 c. à soupe graines de lin crue biologique
1 c. à soupe huile de coco brutes, tels que Bright Earth aliments vanille huile de coco ** voir ci-dessous pour source **
Pincée de poudre de gingembre pour améliorer la digestion
Itinéraire :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
4. mon Smoothie préféré Super
Cacao est mon préféré Super - évidemment ! Je veux dire, c'est chocolat brut, comment que faire mieux ? En outre il grande dégustation, il est aussi puissant nutritif. Cacao est la source d'antioxydants, de magnésium et de fer par once de tous les aliments crus. Ce smoothie comporte également des baies de Goji, qui sont une excellente source de vitamine C et acides aminés. Il s'agit de la gâterie parfaite après-midi lorsque ces envies de sucré frappé, mais il fait un grand smoothie n'importe quel moment de la journée aussi.
Ingrédients :
1 banane congelé (Pelée)
poudre de superaliment 2 c. à soupe cacao cru, comme Bright Earth aliments Rainbow Superfood Smoothie Mix ** voir ci-dessous pour source ** - vous pouvez également sub dans la poudre de cacao cru plain si vous voulez
1 tasse de lait d'amande vanille non sucré
épinards 2 tasses
1/2 tasse filtré l'eau
8 glace en cubes (ou moins si vous le voulez moins glacial) - J'aime mine plus épais donc j'utilise beaucoup de glace
Itinéraire :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
5. le Smoothie exotique
Mettant en vedette le tropical tous carambole, kiwi, ce smoothie a tous vos besoins de vitamine C, plus une touche exotique de l'huile de noix de coco Super saine, mon super exotique préféré. Huile de coco est la meilleure amie de la fille. Non seulement il conserve-t-il vous mince par contenant des matières grasses que l'aide au métabolisme énergétique et combustion des graisses, elle hydrate votre peau et évite les pics de sucre dans votre sang. J'adore l'huile de coco vanille brute à utiliser dans mes smoothies, mais vous pouvez utiliser n'importe quelle huile de noix de coco que vous souhaitez !
Ingrédients :
1 banane congelé-pelées
1 kiwi, pelée
2 c. à soupe graines de chia
2 c. à soupe râpée non sucrée de noix de coco
1 c. à soupe huile de coco brutes, tels que l'huile de noix de coco Bright Earth aliments ** voir ci-dessous pour source **
1,5 tasses de l'eau filtrée
1 tête de laitue romaine (ou épinards)
5 cubes de glace
Poudre de protéines vanille optional-1 scoop comme Sunwarrior mélange de guerrier - brutes vanille
Itinéraire :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
6. douce et mince
Qui a dit que nous Mesdames devaient revenir à amaigrisseurs malsains de perdre du poids ? J'ai eu beaucoup plutôt gagner ma silhouette mince naturel dans les aliments que je mange ! Ce smoothie a super minceur ingrédients de bleuets, thé vert et les épinards, ainsi qu'une petite douceur de dates, qui sont une des meilleures sources de potassium de la nature. Potassium diminue les ballonnements, aide à la digestion et aide à garder le gain de poids de l'eau de suite ! Le thé vert est une bonne bouffe slenderizing avec antioxydants et caféine modéré, et les bleuets ont été associés à la tour de taille plus petite et de la prévention des maladies cardiaques. Ce smoothie est douce, remplissage et le meilleur de tous - embellir !
Ingrédients :
1 tasse de bleuets surgelés
1 tasse de lait d'amande vanille
½ avocat pour l'onctuosité et les graisses saines
1 c. à thé d'extrait de vanille
2 dattes medjool, ou vous pouvez utiliser ¼ c. à thé extrait de stevia pure pour moins de sucre
1 tasse d'épinards pour la nutrition supplémentaire et un goût très doux
Contenu d'un thé vert sac-j'ai utilisé le thé vert vie Slim de Yogi Blueberry
1 tasse d'eau filtrée
Itinéraire :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
7. super calme Smoothie
Si vous êtes stressé et affamés, ne pas le ramasser le bol de bonbons ou de cette boîte de cookies. Nourrir vous-même par le biais de calmer naturellement les aliments. Ce smoothie met en vedette certains des meilleurs aliments connus pour leurs propriétés relaxantes. C'est aussi délicieusement crémeux, doux et nourrissants.
Ingrédients :
1 tasse de lait d'amandes vanille, sans sucre
1 banane congelé-pelées
graines de chia brute organique de 2 c. à soupe
Chair de 1 patate moyenne (cuite)-J'aime garder 1 ou 2 cuit dans mon frigo pour un repas rapide comme celui-ci * vous pouvez également sub dans 1 tasse en conserve citrouille
poudre de protéine de chanvre 1 boule (ou vous pouvez utiliser votre poudre de protéine brute préférée)
8 cubes de glace
1 tasse épinards (facultatif)
Pincée de cannelle et gingembre
Direction :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
8. rougeoyante déesse Shake
Votre peau a-t-elle besoin d'un peu de soin supplémentaire ? Si je souffre d'une évasion, je vais à smoothies pour une livraison rapide des nutriments pour lutter contre la mauvaise peau. Voici mon combo préféré jusqu'à présent.
Ingrédients :
1 tasse de chou ou des épinards
1 tasse en conserve citrouille
2 c. à soupe poudre de cacao cru (j'ai utilisé Bright Earth aliments Rainbow Superfood Smoothie Mix) ** Voir ci-dessous pour source **
1 tasse d'eau filtrée
¼ c. à thé poudre de stevia
¼ c. à thé matcha green tea (j'ai utilisé Tao of thé Matcha Green Tea)
graines de chia brutes de 1/4 tasse
6 cubes de glace
1 boule protéine poudre-j'ai utilisé Sunwarrior guerrier Blend - chocolat brut
Itinéraire :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
9. le fou sur la noix de coco verte Smoothie
Noix de coco est vraiment mon plat préféré dans le monde en plus de chocolat. Si vous n'aimez pas de noix de coco, je suis vraiment Désolé, j'ai inclus cette recette, mais pour ceux d'entre vous qui l'aime, vous allez adorer ce smoothie ! C'est un de mes favoris depuis n'importe quel smoothie, que je n'ai jamais eu.
Ingrédients :
1 tête de très doux vert laitue - romaine, riche en acides gras oméga 3, vitamine A et vitamine K-it est aussi insipide dans ce smoothie
2 c. à soupe huile de coco brutes, telles que Bright Earth aliments vanille huile de coco ** voir ci-dessous pour source **
1,5 tasses de lait de coco non sucré comme marque SoDelicious
extrait de stevia ¼ c. à thé ou vous pouvez utiliser 2 dates place
5 cubes de glace
2 c. à soupe râpée non sucrée de noix de coco
Itinéraire :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
10. Smoothie Detox sweet
Ce smoothie est l'un des smoothies mieux énergisants et détoxifiants de toutes ces recettes de smoothie. Il est riche en enzymes d'ananas qui non seulement aident à la digestion, mais aussi mince et vous dynamiser. D'aider à la digestion et ballonnement de clouer, j'ai utilisé persil naturellement doux comme le vert principal pour ce smoothie. Le persil est riche en chlorophylle, qui est l'ingrédient de ce smoothie détox étoiles. J'ai aussi utilisé l'huile de coco brute pour certaines graisses saines pour aider l'absorption des nutriments et aide le foie à combattre les bactéries dans le corps. Je recommande fortement à l'aide de cela au moins une ou deux fois par semaine à redémarrer et à nourrir votre système.
Ingrédients :
ensemble de 2 bottes de persil biologique
1 courge courgette pour potassium, onctuosité et il est sans saveur
ananas 1/2 tasse surgelés (ou frais d'utilisation)
1 c. à soupe huile de coco brutes, tels que Bright Earth aliments vanille huile de coco ** voir ci-dessous pour source **
1 tasse d'eau filtrée
Itinéraire :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
J'espère que vous allez tous essayer certains de ces smoothies et j'espère que vous allez les adorer comme je le fais. J'ai tellement d'énergie quand je mange ou boit des smoothies. J'aime réellement faire mine extra épais et congelez-les pendant une heure avant que je les ai tous les matins. Cela fait d'eux une glace comme la cohérence, afin que vous pouvez réellement les manger avec une cuillère au lieu de juste boire. Je trouve cela beaucoup plus satisfaisant et délicieux aussi ! Quels sont les ingrédients de votre smoothie créatifs préférés ?
Sources :
Terre lumineux aliments Superfoods :brightearthfoods.com
