Je voudrais partager quelques collations savoureuses pour une séance d'entraînement, juste au cas où vous ne savez pas ce que vous devriez être manger après que vous avez fait travailler dehors ! Vous ne pouvez jamais vous tromper avec des fruits et légumes, mais si vous n'êtes pas un fan de légumes, il y a quelques autres collations non-veggie là-bas qui sont beaucoup mieux et plus saine à grignoter après que vous avez fini de travailler. Vous devez remplir le réservoir d'énergie de votre corps ! Continuer à lire pour apprendre quelques collations savoureuses pour un entraînement !
Table of contents:
1 les fruits séchés avec écrous
Un des mes collations préférées pour une séance d'entraînement est le mélange de fruits secs et noix ! C'est le régal sucré/salé et parfait, et il regorge de protéines et de graisses saines. Optez pour une petite partie étant donné que les noix est riches en calories. Une petite poignée sera la quantité parfaite de vous donner l'énergie sans trop en faire !
2 fromage et craquelins
Le truc pour cette collation doit atteindre pour fromage faible en gras, non transformés. Couplez-le à un pirate de haute fibre et vous avez vous-même le goûter parfait ! But pour environ 10 craquelins puisque c'est la taille parfaite pour une collation. Remplissage et nutritif !
3 fromage Cottage
Beaucoup de gens ne réalise pas réellement les bienfaits du fromage cottage, mais c'est une excellente source d'énergie. Vous pouvez associer avec n'importe quel fruits ou légumes que vous aimez, ou étaler sur le pain au blé entier pour obtenir quelques glucides dans du fromage cottage. Essayez d'ajouter un peu de sel et poivre ou certains ciboulette ou persil pour donner le fromage cottage, peu de saveur.
4 fruit Smoothies
Qui n'aime pas un smoothie aux fruits ? Je voudrais faire mes smoothies de fruits avec yogourt grec nature et miel. J'alterne les fruits j'ai mis en eux, mais quelques bonnes combinaisons sont fraises et bleuets, ananas et fraises ou mangue, cantaloup et la coriandre. Faire preuve de créativité pour voir ce qu'aiment vos papilles gustatives !
5 galettes de riz
Si vous avez envie quelque chose un peu sucré, avoir un gâteau de riz ! Galettes de riz vous donnera le coup de pouce de glucides dont vous avez besoin après une séance d'entraînement. J'aime ai la mienne avec un beurre d'amande ou de beurre d'arachide, mais obtenir expérimentale et essayer ce qui vous plaît !
6 la Turquie retrousser
Une collation post-entraînement complètement délicieuse, saine et délicieuse, c'est une dinde retrousser ! Je fais mienne l'utilisation des tortillas de blé entier, vinaigrette ranch sans gras, fromage gras réduit, poitrine de dinde en tranches et épinards laisse. Vous pouvez ajouter ce que vous voulez bien ! Essayez les différents légumes pour alterner les saveurs, ou laisser de côté le ranch si vous ne se souciez pas de la saveur.
7 energy Bar
Si vous n'avez pas beaucoup de temps à concocter une collation, mais besoin de quelque chose sur le pouce, prenez une barre énergétique, ou même une barre granola. J'aime garder une cachette sur place pour avoir prêt pour d'un moment remarquer. Vous pouvez trouver des barres énergétiques avec du chocolat en eux pour freiner la dent sucrée ! Barres granola aux raisins secs et autres fruits en eux sont particulièrement sains.
8 yogourt
Yogourt est une collation post-entraînement génial car il est plein de calcium. Le calcium aide à lutter contre les douleurs musculaires, donc selon ce que votre entraînement se composait de, vous pouvez être heureux que vous avez choisi yaourt comme collation post-entraînement ! Essayez de mélanger des fruits frais ou granola dans votre yogourt si besoin une texture un peu de vos papilles.
Si vous vous entraînez régulièrement, puis savoir qui des collations à atteindre après une séance d'entraînement peut aider vraiment accélérer votre progression. Si vous mangez des bonbons ou malbouffe après une séance d'entraînement au lieu d'aliments sains, vous ne verrez pas les résultats que vous souhaitez voir. Quels sont vos collations préférées pour une séance d'entraînement ?