Il ya plusieurs façons que contribue à la perte de poids en cours d'exécution, et je vais vous faire part 9 d'entre eux aujourd'hui ! J'ai été un coureur pendant près de trois ans, et depuis que j'ai commencé, je n'ai pas regardé en arrière. En cours d'exécution est devenue une de mes passions et pas seulement parce qu'il est en cours d'exécution contribue à la perte de poids. Tonnes d'autres avantages pour la santé, y compris la santé physique et mentale, sont stimulés par la course. Notre objectif principal sera dès maintenant sur les moyens en cours d'exécution aide à perdre du poids, alors restez branchés !
Table of contents:
- la course est le meilleur Cardio
- DEROULEMENT brûle des Calories
- DEROULEMENT utilise toutes les parties de votre corps
- il faut manger bien à exécuter
- vous avez besoin de plus d'eau lors de l'exécution
- fonctionnement nécessite une planification
- DEROULEMENT requiert cohérence
- métabolisme augmente avec la durée
- running vous donne plus d'énergie
1 la course est le meilleur Cardio
Obtient d'une façon que courir aide à perdre du poids est de la vaste cardio votre corps. Nul n'ignore que cardio est le meilleur moyen plus rapide pour perdre du poids ; Eh bien, en cours d'exécution est le meilleur exercice de cardio ! C'est un exercice continu et régulier qui obtient votre fréquence cardiaque de pompage pour vraiment aider ces kilos fondre !
2 DEROULEMENT brûle des Calories
En cours d'exécution est probablement l'un des meilleurs moyens de brûler des tonnes de calories. Autres exercices de brûlent des calories trop, mais en cours d'exécution en particulier brûle des calories ! Ne pas utiliser cela comme une excuse pour manger plus de nourriture ou de pile sur beignets extra - mais en même temps, ne pas couper votre alimentation vers le bas trop rigide. Votre corps a besoin de nourriture supplémentaire pour exécuter bien dans la course, mais il doit être le bon type.
3 DEROULEMENT utilise toutes les parties de votre corps
Lorsque vous exécutez, vos jambes obtenir un entraînement incroyable, mais le fait le reste de votre corps. Vos bras sont balancent en arrière ainsi que de pompage vers l'avant dans les airs, vos abdos se resserrent à l'appui de votre cœur, vos fessiers reçoivent un entraînement important là-bas et même vos épaules font un peu de travail ! Vous recevez un entraînement tout le corps, mais aussi de cardio dans la journée quand vous allez sur une course.
4 il faut manger bien à exécuter
Un moyen fantastique que la course aide votre perte de poids est par les aliments que vous mangez. Paraître drôle ? Eh bien, si vous êtes en cours d'exécution, vous avez besoin d'énergie, et seulement vraie nourriture vous donne l'énergie. Donc pour bien performer, il faut couper les aliments transformés hors de votre régime alimentaire, ainsi que la malbouffe, collations, sodas et autres articles alimentaires non-bon pour vous. Cela contribue à votre performance lors de l'exécution, ainsi que dans votre perte de poids !
5 vous avez besoin de plus d'eau lors de l'exécution
Bien sûr, il est nécessaire de s'hydrater lors de l'exécution, afin que l'eau potable est un must. Quand vous faites en cours d'exécution sur une base régulière, vous naturellement boire davantage car votre corps en a besoin. Tout ce que l'eau aide à débusquer les cellules adipeuses, ce qui vous permet de perdre plus de poids.
6 fonctionnement nécessite une planification
Pour ceux qui veulent être dédié à leur perte de poids, vous aurez besoin d'un calendrier de n'importe quelle méthode que vous choisissez pour vous aider à obtenir sur le ballon. Avec la course à pied, vous devez rester sur le calendrier. Si vous manquez plusieurs jours ou semaines, vous perdez vraiment beaucoup. Avec un calendrier, vous maintenir et exceller. Cela contribue à la perte de poids, car il n'y a pas de fenêtres d'opportunité de s'asseoir et à devenir paresseux à nouveau !
7 DEROULEMENT requiert cohérence
Comme pour le maintien d'un horaire, en cours d'exécution exige cohérence. Par souci de cohérence, je veux dire que vous sortez là et vous faire faire. Il peut être difficile d'être cohérent avec ce que vous mangez, ou où vous allez pour travailler, mais vous devez être cohérent lors de l'exécution, ou vous perdrez tous les progrès. La cohérence est un peu différent que le maintien d'un horaire. Avec un calendrier, vous avez déjà prédéterminés combien de miles vous envisagez d'exécuter chaque semaine. Avec constance, la clé n'est pas comment beaucoup ou combien de temps vous allez, exactement ce que vous allez et conserver à elle.
8 métabolisme augmente avec la durée
Nous avons déjà parlé de comment marche brûle plus de calories, mais il est également à noter que la course augmente votre métabolisme ! Logique, parce que votre corps brûle des calories et de graisse supplémentaire qui a stocké le Push vous plus il. Juste ne poussez pas trop fort ; connaissez vos limites.
9 running vous donne plus d'énergie
C'est presque difficile à croire, mais en fait en cours d'exécution augmente votre énergie. Les jours où je ne fonctionnent pas, je me sens étourdi, irritable et morose. En cours d'exécution est idéal car il vous donne plus d'énergie pour se sentir motivés tout au long de la journée, plutôt que traîner ou juste glisser par.
Pour moi, perte de poids n'a jamais été mon but quand j'ai commencé à courir. Mais après seulement quelques mois de fonctionnement sur une base régulière, j'ai remarqué que j'avais a chuté de 5 + livres et perdu des pouces sur mon tour de taille, ainsi que dans mes bras et les jambes. Donc personnellement, je peux attester que la course est une grande aide dans la perte de poids ! Vous lancez dans le but de perdre du poids ?