Plutôt que de s'effondrer pour une nuit sur le canapé de la télévision, quand vous venez la maison du travail, essayez ces moyens simples pour se détendre à la place. Nos corps ont besoin de méthodes de relaxation correcte pour lutter contre le stress, la fatigue et un mode de vie malsain. Relaxation peut être une des meilleures choses que vous pouvez faire pour prévenir le gain de poids, la maladie et la dépression. Découvrez ces façons de se détendre et laissez-moi savoir si vous avez déjà essayé un d'eux !
Table of contents:
1 l'étirer
Le meilleur moyen de main pour se détendre que j'ai essayé au fil des années doit avoir 20-30 minutes pour deep stretching et relaxation. Certains diront que c'est une version lente d'yoga, mais je ne suis pas du tout concentré sur l'exercice durant cette période. Principalement, j'effectue des étirements qui ciblent des domaines où je me sens la douleur, la fatigue ou les lieux qui ont besoin d'attention. De la maladie des caissons arrière, fléchisseurs hanche étendues, à rebondissements, avec beaucoup d'étirements de la jambe, c'est une de mes façons préférées pour se détendre à la fin de la journée. Étirement des ganglions se déplace par le biais de notre sang, qui calme les inflammations et soulage le stress et les tensions.
2 yoga
Une autre option pour se détendre en parlant d'étirer dehors, est d'essayer certains yoga à la fin de la journée. Si vous êtes mort de fatigue, alors juste quelques tronçons comme mentionné ci-dessus, mais si vous avez un peu d'énergie à gauche, fais quelques yoga pour vraiment vous calmer. Cela peut signifier de prendre une classe, ou sautant dans un DVD dans votre propre maison. J'aime aussi trouver des routines courts sur YouTube pour essayer de nouvelles séances d'entraînement.
3 Cook dissipant Stress
Après une journée de travail, parfois l'idée de la cuisine semble être une corvée. Il ya des jours, cependant, que je trouve une des meilleures façons de se détendre est de stupidement hacher, mélanger et cuire de suite mon stress. J'apprécie mon repas plus et jouent parfois un peu de musique relaxant sur mon iPhone pour accompagner la cuisson. Cuisson en silence, c'est aussi une belle façon de se détendre aussi. Il peut être une sorte de processus méditatif si vous que ce soit, et vous allez vous connecter plus avec vous-même, vos pensées et votre nourriture de cette façon.
4 écrire
Après ma douche tous les soirs, j'aimerais prendre 10-15 minutes pour écrire mes pensées ou des idées. Parfois, c'est une liste de tâches pour le lendemain et autres jours qu'il peut juste être de simples pensées, je travaille à travers ou choses je me bats avec. Ce temps ne doit pas être un temps d'écrire quelque chose de spécifique, mais l'acte d'écrire tout ce qui est sur votre esprit est une excellente façon de soulager le stress. J'utilisent cette méthode depuis des années et ont trouvé une des meilleures façons de se détendre et se sentir comme si j'avais un départ sur les tâches du lendemain obtenir mes pensées hors de ma tête.
5 nettoyer
Nope, celui-ci n'est pas une erreur figurant sur cette liste. Écoutez-moi bien ! Il y a des jours où j'ai un peu plus anxieux que d'autres et juste besoin de sortir quelque chose. Parfois une exécution de travaux, ou une belle promenade, mais les autres jours, mon énergie anxieux doit accomplir quelque chose. Nettoyage toujours m'aide. Comme j'ai frotter, mop, de poussière et de balayage, stress juste trouve son chemin hors de mon corps. Après que j'ai terminé, j'ai non seulement une maison propre, mais mon stress est parti trop.
6 la lumière des bougies
Quand la maison est calme et paisible, allumer des bougies est l'une de mes façons préférées pour se détendre. Même si pour seulement 20 minutes, ou alors, juste assis encore en chandelle et de lire un livre ou de vérifier mon email est tellement relaxant. Les bougies sont aussi sympa avec un bain chaud, mais il ne faut pas faire tremper dans le bain pour en profiter. Lumière quelques bougies tout ce que vous faites, et vous verrez comment ils diminuent votre stress presque instantanément. Juste être sûr et ne laissez pas la chambre ils sont allumés en et toujours leur soufflent avant d'aller vous coucher.
7 se promener
Si vous avez peu d'énergie et que vous ne voulez pas faire une séance d'entraînement intense, essayez de prendre un 20-30 minutes de marche. Au printemps et automne, que la météo est parfaite pour marcher à l'extérieur, mais au cours de l'été, vous pourrez également une belle soirée de marche avant ou après le dîner. La marche est un excellent moyen de se détendre et peut être une merveilleuse méthode préventive pour le diabète, gain de poids et de la maladie de coeur. Un peu va un long chemin, donc ne vous sentez pas le besoin de marcher 3 miles, il suffit de prendre quelques tours autour du bloc !
8 asseoir
Mon Dieu, c'est parfois un dur pour moi de le faire. Quand je rentre du travail, j'ai 1 million de choses que j'ai l'impression que je dois accomplir avant que je peux me permettre de s'asseoir et se reposer. Il y a toujours une petite lessive à faire, dîner à fixer, des e-mails afin de répondre à, chiens à être nourris, etc.. Parfois, une fille a juste besoin de s'asseoir ! Prendre 10 minutes pour s'asseoir et de rester assis. Vos jambes, l'esprit et niveaux avec Merci de contrainte.
9 avez-vous du thé
Votre grand-mère n'est pas le seul qui doit boire tous les jours du thé ! Vous devriez aussi, cher ! Le thé est une des meilleures façons de se détendre et regorge de propriétés anti-vieillissement. Regorge d'antioxydants et de composés anticancéreux, le thé est une vraie nourriture santé pour de nombreuses raisons. Ma chose préférée à faire à la fin de la vie quotidienne est de jouir quelques tasses de thé à la camomille ou du thé de lavande. Menthe poivrée, le thé vert décaféiné et thé chai sont également excellentes pour soulager le stress. Une fois que vous l'essayez, vous serez accro aussi. Essayez-le avec un peu de citron, de stevia ou de miel pour adoucir et même une pincée de gingembre ou de cannelle pour la santé digestive trop. Lorsque vous êtes stressé, votre estomac peut se trouver dans un noeud. Thé et ces herbes aident presque immédiatement.
10 douche
Bains sont gentils, mais je préfère prendre une douche pour se détendre à la fin de la journée. L'eau tape dur sur vous sans cesse est donc thérapeutique et vous n'avez pas à vous soucier de l'eau à faire froid comme vous le faites dans un bain ! Utiliser du sel d'Epsom comme un gommage du corps, qui est plein de magnésium pour soulager les muscles endoloris et soulager le stress. Également utiliser savon sel naturel de mer pour laver votre visage et corps avec, qui regorge d'éléments nutritifs que de stress et de désintoxication de votre corps. Je recommande également d'appliquer un peu d'huile de noix de coco sur après votre douche pour bloquer l'humidité de votre corps et vous donner une belle peau.
Voici quelques uns de mes façons préférées personnelles pour se détendre, mais j'aimerais entendre les vôtres aussi ! Vous avez ce que vous voulez faire à la fin de la journée pour se détendre ?