Quels sont vos plus grands problèmes de perte de poids ? Avez-vous jamais vraiment pensé aux raisons que vous n'êtes pas perdre du poids ? Sucent des régimes alimentaires, et nous semblons être constamment racontées sur une nouvelle idée de perte de poids qui a aidé des célébrités perdre des pierres, ou une nouvelle théorie de la santé qui pourrait rendre les livres tombent. La permutation de régimes tous que le temps peut rendre très difficile d'établir exactement ce qui se passe mal, donc ici est problèmes de perte de poids les plus courants, et ce que vous pouvez faire à leur sujet.
Table of contents:
1 renoncer à...
C'est beaucoup trop facile de laisser tomber un régime. Il pourrait être qu'un grand événement apparaît juste après que vous décidez de commencer un régime, comme un grand repas, qui vous fait penser que ce n'est pas le meilleur moment pour commencer. Ou il pourrait être que vous glissez vers le haut une fois et le train de tomber complètement. Quoi que ce soit, beaucoup trop d'entre nous abandonner et obtenir nulle part. Dès lors, traiter est caduque pour ce qu'ils sont – temporaires. Pardonnez-vous et continuez. Comme la perte de poids problèmes aller, celui-ci peut être assez démotivant, mais pick up yourself et continuez et vous allez vous impressionner avec votre succès.
2 être trop confiant...
Au début d'un régime alimentaire, nous avons tous cette mentalité positive et déterminée. Nous refusons de chocolat et biscuits pour les salades et le calcul des calories, et certaines personnes arrivent même à vivre quelques secousses minuscules par jour. Mais si vous êtes trop confiant, vous ne prévoyez tout petit voyage-ups, et vous ne saurez pas comment les gérer. Accepter que la tentation obtiendrez parfois le mieux de vous, et que même les meilleures personnes à la diète manquent de volonté. Supprimer toute tentation et ignorer l'envie d'acheter des friandises. Si c'est vraiment difficile de briser votre régime alimentaire, les chances sont, vous ne serez pas.
3 ne pas manger assez...
Nous sommes d'accord, un régime pour perdre du poids et à devenir plus saines, et non de tuer nous-mêmes. Il est à noter que, parce que beaucoup de gens sont beaucoup trop restrictive sur le régime alimentaire et ne consomment pas assez de calories pour maintenir le tout à retardement. Sous-alimentation permettra de mettre votre corps en mode famine, ralentir votre métabolisme et faire votre corps s'accrochent aux matières grasses et en calories. Donnez-vous suffisamment de calories et ne pas découper complètement tous les aliments sauf si vous êtes prêt à renoncer pour toujours. Il va réduire les chances de gain de poids une fois que vous avez fini d'un régime.
4 opter pour des Options d'alimentation...
Il est tout à fait bien connu que certains aliments diététiques seront effectivement saboter vos tentatives de perte de poids – mais saviez-vous boissons contenant du sucre faire la même chose ? Une étude par le Texas Health Science Centre a révélé que les personnes qui consomment quotidiennement des boissons contenant du sucre ont une augmentation de plus de 70 % dans le tour de taille que les gens qui ne buvait pas tout, et chaque boisson diététique est censé augmenter l'obésité risque de 41 %. Les scientifiques pensent édulcorants artificiels sont à blâmer, déclenchant l'appétit et inhibant le cerveau des cellules qui vous alerter à satiété.
5 effrayants échelles...
Combien de fois vous pesez-vous ? Beaucoup de personnes à la diète avouent eux-mêmes fréquemment, pesant pour mesurer comment ils se débrouillent. Mais si vous pensez cela, les chiffres sur la balance ne vraiment vous diront comment vous avez fait. Combien de ce nombre est l'eau ? Muscle ? Aliments non digérés ? Matières grasses ? Nous ne savons tout simplement pas, et si les numéros de se déplacent, il peut conduire à manger émotionnel, démotivation et souligner. Beurk. Rejeter les échelles, mais utilisez plutôt vos vêtements deviennent trop gros, une augmentation des niveaux d'énergie et éclat.
6 sans gras...
Trouvé vous-même la recherche les rayons des supermarchés pour une version sans matières grasses de tous les produits que vous consommez ? Vous ne seriez pas le seul. Dieters sont attirés par les produits sans gras car c'est exactement ce que nous voulons être. Une étiquette allégés pourrait ne pas être favorable à l'alimentation, bien que – ces produits ont tendance à être farcie avec du sucre pour compenser la faible en gras et teneur réduite en lipides éléments simplement doivent avoir un peu moins gras que le produit ordinaire et ne doivent pas être pauvre en matières grasses du tout. Eurgh. Il devient source de confusion avant d'envisager de même que le corps a besoin de peu de gras, et les acides gras monoinsaturés sont censés favoriser la perte de poids. Éviter !
7 exercer Addicts...
Tout le monde sait que l'exercice est important, mais il ne serait pas suffisant pour vous aider à perdre du poids sur ses propres. Oui, vraiment. Les chercheurs ont trouvé que les personnes qui s'embarquent sur une routine d'exercice intense trouvent beaucoup plus facile de prendre du poids à nouveau lorsqu'ils ont atteint leur poids cible, parce qu'ils ont arrêter l'exercice mais n'ont fait aucun changement de nourriture, et ils peuvent même se bourrer après chaque séance d'entraînement. Beaucoup d'entre nous surestimer la quantité de calories que nous avons brûlé, trop. Combiner l'exercice avec une alimentation plus saine est la recette du succès, et va vous aider à éviter ces problèmes de perte de poids !
Une fois que vous avez identifié lequel de ces problèmes de perte de poids est votre ennemi, vous le trouverez beaucoup plus facile de s'y attaquer et devenir un dieter réussi. Après tout, le calcul est simple – c'est résister la tentation et faire les bons choix qui est difficile ! Quel est votre plus gros problème de perte de poids ? Je serais ravi de l'entendre !