7 superaliments pour vos cheveux...

À quand remonte la dernière fois que vous avez acheté des superaliments pour vos cheveux ? Cela peut sembler comme une question de folie, mais les spécialistes de l'Académie de la Nutrition et la diététique en Amérique ont trouvé que ce qui est dans votre assiette a un impact beaucoup plus grand que n'importe quel produits vous mettez sur vos cheveux. Il y a toute une série de lacunes courantes qui mènent aux cheveux cassant, apathique et brisé, et cela ne veut ne pas pour parler du manque de brillance et cette horrible sensation de sec. Alors, qu'attendez-vous pour ? Transformer votre chevelure belle avec ces superaliments incroyables pour vos cheveux...

1. les huîtres...

OK, donc la plupart des gens ne considérerais superfoods d'huîtres pour vos cheveux – mais ils sont vraiment. Juste une huître contient environ 37mg de zinc, un minéral dont la plupart des adultes n'ont pas. Faibles niveaux de zinc sont couramment associées à la perte de cheveux et de la rupture, ainsi que la peau sèche et terne. Afin de stimuler vos niveaux ne vous donnera juste des cheveux magnifique, votre peau va montrer la différence, trop.

2. les fraises et les poivrons...

Alors qu'ils font une étrange combinaison ensemble, fraises et piments contiennent des niveaux élevés de vitamine C, qui est essentiel pour garder des cheveux brillants. Cette vitamine spéciale favorise également la bonne irrigation sanguine du cuir chevelu, pour garder la peau et les cheveux hydratés et regarder son meilleur. But de consommer environ 100mg de vitamine C par jour – soit environ 150g de fraises entières, 100g d'agrumes ou une bonne portion de brocoli.

3. avocats...

C'est sans surprise que les avocats sont l'ingrédient de soin de cheveux plus chaud en ce moment-ce fruit exotique est riche en un certain nombre de nutriments qui promouvoir des cheveux et du cuir chevelu de la santé. Vitamine B favorise la croissance des cellules saines, ainsi que stimuler le flux sanguin à travers le corps, ce qui signifie que c'est formidable pour aider les cheveux à réparer et se développer. Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas un grand fan du vert fruits, cependant-les jaunes d'oeufs, les bananes, les noix et les grains entiers sont également de bonnes sources de vitamine b.

4. bière...

Yep, bière est vraiment bon pour vos cheveux – mais pas en quantités énormes ! La mousse qui se dépose sur le dessus d'une bière est une source naturelle de silicium, un élément qui s'est avéré à la renforcer et épaissir les cheveux. Des études récentes ont même démontré qu'elle réhydrate les cheveux secs et soulage la fragilité. Donc vous pouvez être assuré qu'une bière vraiment vous fera bon – juste coller à celui pour éviter le dessèchement de votre peau ! Autres sources de silicium : bananes et grains entiers.

5. champignons...

Vous rêvez d'un petit déjeuner anglais complet ? Aller de l'avant-les champignons vous fera bon ! On est longtemps que champignons regorgent d'antioxydants en bonne santé, et ils contiennent aussi de l'acide pantothénique. Vous reconnaissez sans doute que comme un ingrédient commun dans les shampooings – cet acide est essentiel pour la régulation du débit sanguin sain, et on prétend même qu'elle empêche la perte de cheveux et qu'il peut inverser le vieillissement. Alors que les recherches supplémentaires sont nécessaires pour valider ces revendications, il a pris le monde de shampooing d'assaut – et 35g de champignons ont tendance à être assez. Pour une source plus exotique, essayez le homard, ou profiter des oeufs, de maïs ou de grains entiers.

6. thon...

Vous voulez des cheveux brillants et en bonne santé ? Augmenter la quantité de poissons gras que vous mangez. Les acides gras oméga-3, dont la poussée des cheveux et donner à votre peau un teint beaucoup trop regorge de poissons comme le thon en conserve. Il est recommandé que les adultes mangent quatre onces de poisson gras par semaine pour obtenir assez oméga-3, mais la plupart des adultes mangent considérablement en vertu du présent. Essayez ajout saumon, sardine, truite et thon à vos plans de menu pour les prochaines semaines – vous êtes sûr de remarquer la différence !

7. épinards...

Vitamine A tend à être une des vitamines plus ignorés, c'est pourquoi l'épinard est l'un des meilleurs superaliments pour vos cheveux. Seulement 50g d'épinards cuits contiennent votre dose quotidienne de vitamine A, qui est chargé d'élaborer et de maintenir les cellules épithéliales. Non seulement ce que cela signifie votre cheveux sera mieux, mais votre peau recevra un éclat magnifique, et vos lèvres sera aussi très pulpeuses. Et si les épinards n'est pas vraiment votre truc, essayez plutôt de patates douces, de cantaloup ou de carottes.

J'ai été ajuster mes repas contiennent autant de ces superaliments pour vos cheveux que je peux pour l'instant, et je vois déjà la différence ! Non seulement est-il plus épais, plus brillant et plus sain, mais il est plus facile à coiffer, et j'ai eu beaucoup de compliments sur la couleur, trop. Faire un essai et laissez-moi savoir ce qui fonctionne pour vous !