8 importantes sur la santé et les objectifs de conditionnement physique pour 2013...

Comme nous entrons dans le troisième mois de l'année, bon nombre d'entre nous pourraient commencer à réaliser que l'aptitude objectifs pour 2013 que nous étions déterminés à coller le dos en janvier au début de l'année commencent à devenir tous qu'un lointain souvenir. Je sais pour ma part, j'ai commencé l'année avec des objectifs de remise en forme grand qui ont maintenant diminué vers le bas pour peut-être un exercice ou deux par semaine – et je suis certainement se livrer à plus d'un bol de crème glacée par semaine. Dans un effort pour rester sur la bonne voie mieux, j'ai décidé de partager 8 les objectifs de remise en forme haut de la page pour 2013 ; et j'espère que cela met les deux vous et j'ai de retour sur le chemin de la bonne condition physique.

1. droit de manger

Un des objectifs plus importants de remise en forme pour 2013 devrait être manger une meilleure alimentation. Je ne parle pas de regarder toutes les calories que vous consommez, mais je ne parle pas de ravalement sur la pizza, les hamburgers et le gyros et faire des choix plus sains, au lieu de cela. Munch sur légumes avec hoummos, avoir une salade avec des pois chiches... vous voyez l'idée.

2. tout Grain

Cela fait partie du régime alimentaire, mais il est tellement important qu'il c'est-à-dire de mentionner sur ses propres. Il y a tant de valeur à manger des grains entiers – vitamines, nutriments, fibres, etc. – que ce soit vraiment une mise au point de n'importe quel régime alimentaire bien équilibré. Il est facile à faire, trop. Passer les pains blancs, les pâtes, les céréales, etc. pour les options de grains entiers.

3. boire plus d'eau

Nos corps sont principalement constitué d'eau, il est donc logique que le fait de boire plus d'eau devrait faire partie d'une alimentation saine. Aussi, notre corps ont tendance à jouer un peu truc sur nous et se soif comme étant affamés. Quand votre estomac fait un petit grognement, essayez de boire un verre d'eau pour essayer de freiner votre faim ; vous serez surpris par les résultats.

4. marcher davantage

Simple et franche, la marche est une excellente activité à s'engager dans, et c'est un des meilleurs – et le plus faciles – exercices que vous pouvez faire. Alors, au lieu de prendre l'ascenseur, prenez les escaliers ; parc un peu plus loin de l'entrée du magasin et il suffit d'aller sur les et prenez une promenade autour de votre quartier, après le dîner.

5. pratique Yoga

Mettre en forme tout en acquérant la tranquillité d'esprit avec l'yoga. Yoga augmente la souplesse, équilibre et aide à perdre quelques kilos. Il offre également une tranquillité d'esprit. En outre, il n'importe quel est votre niveau d'habileté, car cet exercice est très facilement adaptable à tous les niveaux d'habiletés.

6. trouver un facteur de motivation

Souvent, nous perdons de vue nos objectifs de remise en forme, parce que nous perdons la motivation. Afin de rester sur la bonne voie, trouver quelque chose de tangible pour vous motiver. Par exemple, acheter une robe que vous aimez dans une taille plus petite que vous êtes actuellement, ou achetez un maillot de bain que vous souhaitez porter en été et mettez-le dans un endroit où vous pouvez le voir régulièrement afin de rester motivé.

7. Donnez-vous une récompense

Lorsque vous atteignez un objectif, offrez-vous une récompense. Peut-être se faire masser, aller et obtenir une manucure ou une pédicure ou achète-toi un nouvel élément de vêtements pour montrer au loin votre physique nouvelle, mince et élégant.

8. système de jumelage

Compter sur l'aide d'un ami pour atteindre vos objectifs de remise en forme. Créer un plan de remise en forme avec un ami qui veut aussi se mettre en forme et travailler ensemble. Être des uns et des autres facteurs de motivation et vous serez surpris par le succès, vous serez.

Rester en forme est plus qu'un simple au beau fixe, c'est aussi se sentir bien et être en bonne santé. Êtes-vous essayer de rester sur la route de remise en forme ? Quels types de stratégies utilisez-vous ?