7 façons de perdre du poids pour de bon...

Il y a plein de façons de perdre du poids pour l'instant--Bonjour, régime d'accident--mais qu'en est-il des façons de perdre du poids pour de bon ? Si vous cherchez à faire un changement permanent, je peux vous aider à obtenir de la graisse pour s'adapter à tout jamais, et il ne nécessite pas une intervention chirurgicale ou même un plan de régime cher. Avec quelques changements de style de vie et un peu de motivation, vous pouvez être en forme pour la vie. Voici 7 façons de perdre du poids pour de bon.

1. arrêter un régime !

Cette astuce est répertoriée en premier pour une raison : C'est certainement un des moyens plus importants pour perdre du poids pour de bon. Comment est-il possible de maigrir sans être au régime, vous demandez ? Parce qu'un régime, ou d'être sur un régime alimentaire, est temporaire. Bénéficiant d'une alimentation saine, cependant, est un choix de vie sains toute la vie et vous aidera à garder la forme et en santé pour toujours.

2. ajouter l'exercice

Il n'y a pas de bonne façon de perdre du poids et garder au loin, sans faire d'exercice régulier, intense, et quiconque dit le contraire est mal mort. Je suppose que vous risquez de perdre un peu de poids en changeant juste de votre alimentation, mais vous finirez par être la fille la plus mince, flabbiest autour. But pour 45 minutes d'exercice coeur-battant 5 jours par semaine et assurez-vous que vous êtes y compris un bon mélange de cardio, de musculation et de souplesse exercice chaque fois.

3. restez motivé

Formant un nouvel ensemble de saines habitudes de vie n'est pas facile, mais les premières semaines sont particulièrement odieux. C'est pourquoi il est si important de rester motivé, de garder à l'esprit les raisons vous voulez perdre du poids et rester en forme. Si vous avez des enfants, n'oubliez pas ce qu'un bon exemple que vous définissez pour eux ; Si vous êtes fatigué des combats top muffin, gardez à l'esprit combien bon il se sentira comme tonique, plutôt que de se soucier d'achat bikini saison. Quelque garde vous a inspiré, utilisez-le pour vous alimenter à travers les premiers six à huit semaines, quand les bonnes habitudes sont les plus difficiles à maintenir.

4. faire Simple Swaps

Bon, alors j'ai parlé de faire toute la vie des changements de régime pour rester fit pour toujours, mais ce que cela signifie exactement ? Il peut vraiment être aussi facile que de faire quelques échanges simples. Par exemple, abandonner les pains blancs dépouillé de nutriment pour les grains entiers riches en fibres, savoureux et sains. Swap de la soude (surtout les gazeuses diètes) pour jus de mélanges de fruits sans sucre ajouté, ou de l'eau avec le thé vert citron, ou glacé. Donner des hamburgers de Fast-Food pour les salades vertes mélangées sans pansement. Aller de trois gros repas à cinq ou six petits repas, qui gardera votre métabolisme à coups de pied à la vitesse supérieure toute la journée. Ces swaps de petit fera toute la différence !

5. ralentissez

Ta mère avait raison – ne wolf vos aliments ! Prenez votre temps pour bien mâcher chaque bouchée et faire une pause entre deux bouchées pour s'assurer que vous savez quand vous êtes plein... parfois, cela peut prendre jusqu'à dix minutes pour votre cerveau réaliser votre ventre est plein. En outre, votre nourriture a bonne goût, alors prenez le temps d'en profiter un peu !

6. Soyez réaliste

Pas tout le monde était censé être une taille de 2 et Dieu Merci pour ça ! Il y a une grande différence entre être maigre et d'être bien roulée, mais bon ; toujours opter pour les rondes et en forme ! Aimer vos courbes et d'être réaliste avec vos objectifs de remise en forme tout au long.

7. changer votre style de vie

Il y a tellement de choses en plus de votre régime alimentaire et exercice des plans qui pourraient contribuer à comment capable et sain vous sont ! Pour être propre et sain (et heureux) que possible, arrêter de fumer, vous hydrater et prendre beaucoup de sommeil, trop ! Des centaines d'études ont montré que les cinq d'entre eux – alimentation saine, exercice régulier, ne pas fumer, dormir bien et rester hydraté – sont tous importants pour vivre longtemps, s'adapter, vie saine et heureuse.

Suivez ces conseils si vous voulez perdre du poids et le maintenir pour de bon. Aucun d'entre eux sont impossibles, surtout si vous êtes sérieux au sujet de vivre une vie longue et heureuse. Je ne peux pas souligner quelle importance les swaps simples peuvent être à faire tout ce processus simple et même – gasp ! – agréable. Lequel de ces idées vous êtes excité d'essayer ? Ou vous avez plus de conseils à partager ?