Que ce soit la maison mobile, changer d'emploi ou juste traitant de la vie, il arrive un moment où tout le monde a besoin pour de nouvelles façons de combattre le stress. Alors que certains stress peut être bénéfique et nous aider à prospérer, trop peut causer divers problèmes de santé physique. Alors que pouvons-nous faire pour aider ? Voici quelques-unes des meilleures façons de lutter contre le stress, que j'ai trouvé.
Table of contents:
1 de reconnaître et de libérer...
Parfois il est utile de prendre quelques instants pour reconnaître que vous vous sentez a souligné et essayez de relativiser le problème. Si c'est un gros problème qui met l'accent sur votre sur, cette pensée peut ne pas fonctionner, mais il a été prouvé être très efficace pour les personnes qui sont sujettes à des tensions. Si un problème est petit, ou hors de votre contrôle, essayez de faire un effort conscient pour laisser aller. C'est un des meilleurs moyens de lutter contre le stress, parce que votre corps se sentent l'avantage immédiatement.
2 spot souligne dès le début...
Stress est souvent ignoré jusqu'à ce qu'elle atteigne des niveaux critiques, même si il ya eu beaucoup de signes avant-coureurs. Les symptômes incluent la fatigue, insomnie, trop dormir, pleurer, maux de tête, perte d'appétit, de manger avec excès, de tension et de comportements compulsifs, et vous serez attiré par l'alcool ou cigarettes. Si vous avez ces symptômes, essayez de trouver et d'éliminer les causes courantes de stress, pour arrêter leur faire plus mal.
3 résoudre, plutôt que d'éviter...
La plupart des gens apprennent à éviter les conflits lorsque c'est possible – et il peut fonctionner bien comme une stratégie pour personnes-pleasers comme moi ! Parfois, cependant, le conflit ne peut être évité. Que ce soit un contact de travail, un ami ou un membre de la famille, il peut s'avérer utile de travailler à la résolution des conflits devant un café plutôt que d'essayer de les éviter et de balayer la question sous le tapis. Non seulement vous rendre le problème disparaît, mais vous réduirez considérablement le temps que vous passez, soulignant à ce sujet aussi.
4 utiliser de manière productive Stress...
Cela ne sera pas toujours possible, mais parfois contrainte peut être utilisé pour de bonnes raisons. Si vous avez déjà été saut à l'élastique, vous saurez que c'est l'adrénaline qui fait que vous sautez enfin au large de la pointe – la plupart des gens ne serait pas en mesure d'aller sans que l'hormone fou leur relevage. Stress peut fonctionner de la même manière, vous conduire vers l'avant, tant que vous n'autorisez pas vous-même à se laisser submerger.
5 partager et diviser...
Parlez de votre stress. Vous n'avez pas besoin de décharger à la même personne, donc ne vous inquiétez devenir ennuyeux-trouver des groupes, amis, partenaires ou des communautés en ligne qui vous permettent de faire les choses de votre poitrine. Non seulement partage le stress réduit vos symptômes, mais vous pourriez trouver une grande nouvelle façon de traiter avec elle, trop.
6 il crier...
Certaines personnes savent déjà les avantages d'avoir un bon cri, mais pour certaines personnes, il est toujours considéré comme un signe de faiblesse. Prenez-vous un endroit privé et confortable et laissez-vous il crier. C'est un excellent moyen de libérer toutes vos émotions et de soulager la tension, et il va vous remettre dans le poste de conduite et prêt à résoudre le problème.
7 construire un équilibre...
Trouvé vous-même vous inquiéter au sujet de votre santé au travail, ou la vérification des e-mails de travail tard dans la nuit ? Les frontières entre travail et vie familiale sont plus floue que jamais, et il semble que nous sommes soucier de tout tout le temps. Essayer de diviser votre temps clairement et de faire de la place pour tout ce qui doit être fait. Il va vraiment réduire votre stress et votre travail sera augmenté trop – avouons-le, personne ne veut être soucier de repasser à une conférence !
Ces conseils, combinées avec les autres moyens de lutter contre le stress dont vous jeter dans un passe-temps qui absorbent et veiller à ce que vous obtenez beaucoup d'exercice, sont sûrs de vous sentir mieux en aucun temps. Et n'oubliez pas de prendre un certain temps pour vous lorsque vous le pouvez, trop – un grand magazine et un gâteau dans un coffee shop est idéal. Vous avez tout excellents moyens pour lutter contre le stress ? Je serais ravi de les entendre !