Si janvier est passé de séances d'entraînement quotidiennes à internet traque avec un bol de Haagen Dazs, les chances sont, vous avez besoin de quelques conseils pour sortir d'une ornière de séance d'entraînement. Tout le monde reste coincé dans une ornière de séance d'entraînement à un moment donné. Que ce soit un manque de résultats, un sentiment comme il n'y a pas de temps, ou l'ennui avec votre routine actuelle, il y a quelques trucs rapides pour obtenir quelques plus d'utilisation hors ces espadrilles brillantes, nouvelles. Voici sept moyens rapides et faciles pour sortir d'une ornière d'entraînement !
Table of contents:
1 obtenir une nouvelle tenue
Une nouvelle tenue est un des moyens plus rapides à sortir d'une ornière de séance d'entraînement. Obtenir un nouveau costume mignon peut nous aider à se sentir mieux dans le regard que nous portons, un des plus gros problèmes face à la plupart des femmes quand aller à la gym. L'excitation de porter une nouvelle tenue peut également ramener un peu de cette excitation d'entraînement, que nous avons eu au début de janvier. Oui, noir est amincissant, mais plus lumineux est toujours mieux quand le blues d'entraînement de combat. Optez pour des couleurs plus vives souligner le bonheur et donner à la peau cette umph supplémentaire, qu'il a besoin dans l'éclairage du gymnase dégueu, fluorescent.
2 définir des objectifs nouveaux ou spécifier celles qui existent déjà
Objectifs sont telle une partie importante du travail dehors. Essayez de définir des objectifs positifs dans le texte déjà atteint, comme, « Je suis si heureux j'ai perdu 5 kilos et s'adaptent à ces jeans taille 4. » Ce petit secret peut nous inciter à remplir nos objectifs et renforcer que l'objectif est possible. Pour vraiment obtenir vos objectifs se déplaçant, les lire à haute voix au moins une fois par jour.
3 mesurer le succès
Voir succès est l'une des meilleures façons de s'énerver à propos de quoi que ce soit. Vous pouvez suivre le succès de la séance d'entraînement en ayant avant et afters au début et fin de chaque mois. Ceux-ci peuvent être aussi simples qu'une photo de ce domaine de problème ou d'une phrase sur comment vous vous sentez. Méthodes de suivi simple peuvent montrer ces petits changements dans le poids, l'énergie et les performances qui sont plus difficiles à voir au fil du temps un mois, mais non moins passionnante.
4 obtenir un moniteur de fréquence cardiaque
Un moniteur de fréquence cardiaque deviendra rapidement l'un de vos compagnons préférés d'entraînement ; qui d'autre peut vous dire le nombre de calories vous êtes brûlant ou lorsque votre fréquence cardiaque est hors zone ? Ces petits bijoux nous dire quand nous sommes dans la combustion des graisses, de muscle chauffe ou de zones de repos, alors il ne faut souligner à ce sujet. Heureusement, quelque chose qui va me dire quand j'ai besoin de refroidir ou de travailler plus dur et de me le faire savoir à quel point un travail que j'ai fait. Oui, s'il vous plaît !
5 mélanger votre Routine de séance d'entraînement
Parfois, nous avons juste m'ennuie un peu. En ajoutant quelques nouveaux composants à une séance d'entraînement, vous pouvez aider ramener l'excitation et augmenter les résultats. Changer vers le haut un entraînement permet également de nous descendre le plateau de résultats en travaillant des nouveaux groupes de muscles de différentes manières. Yoga est idéal en combinaison avec le jogging et cardio. Natation et le cyclisme travaillent différents groupes musculaires et est un grand pairage ainsi.
6 la séance d'entraînement avec des amis
Travailler avec des amis peut transformer quelque chose que nous paraît monotone dans quelque chose d'excitant. La meilleure partie est que les amis aidera prendre mutuellement responsables lors de l'élaboration devient difficile. Essayez de vous connecter vers le haut pour certains cours en groupe ou de la réunion vers le haut pour un jogging dans le parc. Les chances sont, vous aurez plus de plaisir et d'entraînement plus souvent si vous n'êtes pas seul.
7 écouter la nouvelle musique
Avez-vous déjà remarqué vous courir plus vite alors que démarre une chanson préférée ? Moi aussi. Si vos séances d'entraînement perdent de leur éclat, votre playlist peut être perdre son avantage aussi bien. Redynamiser votre entraînement en écoutant de la musique nouvelle. Inutile d'acheter 100 nouvelles chansons ; juste utiliser Pandora ou Spotify gratuitement musique vous pouvez mélanger au contenu de votre coeur.
Ces conseils rapides peuvent aider quelqu'un sortir une ornière de remise en forme et sur des résultats. Il amusant de séances d'entraînement et axée sur les résultats est un excellent moyen de relancer quelque chose ennuyeuse ou exagérée. Quels sont certains des aller-à vos séances d'entraînement lorsque les choses commencent à devenir terne ?