8 conseils sur la façon de rester maigre toute l'année ...

Si vous avez rameuses et exercé vos fesses, atteint votre poids cible, et maintenant vous devez apprendre comment rester maigre toute l'année ! La principale chose à retenir est qu'il faut être cohérent. Être maigre et saine est un mode de vie et doit continuer tant que tel, même après que vous avez atteint le poids souhaité. Voici 8 conseils rester maigre toute l'année pour vous aider à garder de tomber le train en marche en bonne santé !

1. la règle de 5 livres

Une des façons plus simples pour savoir comment rester maigre de l'année est de suivre la règle de 5 livres. Une fois que vous obtenez à votre poids idéal, faire ce qu'il faut rester dans ce poids de 5 livres toute l'année. Une fois que vous êtes 5 livres au-dessus de cette marque de poids idéal, de renforcer votre régime alimentaire et faire ce qu'il faut pour travailler vers le bas à votre poids idéal. C'est aussi simple que ça ! Aussi longtemps que vous gardez une trace de votre poids sur une base quotidienne ou hebdomadaire, vous ne serez jamais mis sur le poids.

2. naturels brûleurs de graisse

Si vous n'allez pas à la gym aussi bien parce que vous avez déjà atteint votre poids idéal, n'oubliez pas de manger des brûleurs de graisse naturels à la place. Essayez d'ajouter des aliments comme la cannelle, pamplemousse et asperges à votre régime pour brûler les graisses et rester maigre toute l'année. Cannelle agit en augmentant la sensibilité du corps à l'insuline avec 1g par jour est une dose efficace. Une étude a également montré que pamplemousse, même en l'absence d'exercice, a conduit les participants à l'étude pour perdre du poids. De même, asperges s'est avéré pour être efficace pour la perte de graisse, contenant l'asparagine chimique, un alcaloïde qui décompose la graisse.

3. partenaire d'entraînement

Vous savez ce qu'ils disent, misery loves company ! Faire un pacte avec votre ami que vous continuerez à aller à la gym, l'année même lorsque vous êtes à votre poids idéal. Un copain de remise en forme est votre système de soutien pendant vos moments de frustration ou les jours vous juste ne se sentent pas vers le haut à frapper la salle de gym. En outre, plus les gens que vous êtes autour de que faire une saine alimentation et l'exercice de choix, de plus il sera facile pour vous de rester maigre toute l'année. De travailler constamment avec d'autres, vous vous retrouverez s'est engagé à rester en bonne forme physique.

4. Méfiez-vous hiver

Ne laissez pas l'hiver mois que les meilleurs d'entre vous ! La plupart d'entre nous utilise hiver comme une excuse pour tricher sur notre régime alimentaire... beaucoup. Nous nous dire que c'est bien parce que vous pouvez le graver tout au loin avant la saison du bikini. Ne pense pas que ça ! Oui, vous devriez tricher un peu pendant les vacances mais n'exagérez pas. Si vous vous sentez comme un ours s'apprête à hiberner, alors vous êtes allés trop loin. Il est préférable de rester maigre toute l'année que d'essayer de crash diète et exercer le droit avant la saison estivale. Si vous le pouvez, prenez un sport d'hiver ! C'est une façon grande et amusante de vous garder maigre pendant les mois d'hiver.

5. manger des repas plus petits 5 fois par jour

Chaque fois que vous mangez, il stimule votre métabolisme. Ainsi, plus vous mangez, plus vous brûlerez sans essayer — si vos repas sont en bonne santés bien sûr. Donc continuer à manger des repas plus petits après que vous avez déjà atteint votre poids cible. Plus vous mangez, plus votre estomac est va se développer. Alors gardez votre estomac petit en mangeant les mêmes tailles de portion, que vous l'avez fait lorsque vous travaillez vers votre objectif premier. Ne vous privez pas d'aliments que vous aimez trop. Il s'agit de taille de modération et de la partie !

6. fixer des petits objectifs

Une autre clé pour rester maigre tout au long de l'année est de créer des objectifs tout au long de l'année qui vous garderont motivés. Apprendre comment intégrer les vacances ou les vacances à vos jalons. Par exemple, peut-être que vous allez être une demoiselle d'honneur en octobre ou ont une grande fête de nouvel an prévu où tout le monde va porter des robes serrées. Pendant chaque saison marqué sur votre calendrier, simplement de remarquer les vacances ou les événements. Trouver les différents moments et événements tout au long de l'année ainsi que de différentes façons pour atteindre chaque objectif gardera vous encourage à maintenir votre silhouette toute l'année. Bikini saison ne devrait pas être votre étape annuelle seulement.

7. faites-vous plaisir

Habituellement, quand un régime et l'exercice, votre récompense est votre perte de poids ou gagner du muscle. Mais si vous essayez simplement de l'entretenir, vous devez un nouveau système de récompense. Après un entraînement dur ou manger sainement pendant toute une semaine, faites-vous plaisir pour rester connecté avec votre régime alimentaire et exercice avec des choses comme une journée de spa ou faire du shopping. Tout comme la définition de petits objectifs, définissant les petites récompenses vous donnera plus de motivation pour rester fit et lean tout au long de l'année.

8. essayez un nouvel exercice de Routine

Pourquoi ne pas commencer à faire du yoga au lieu de vos activités de plein air habituelles ? Ou essayer un cours de Zumba au lieu de votre séance de gym réguliers ? Commutation vers le haut le type d'exercice que vous faites est un autre excellent moyen de vous garder motivé pour travailler tout au long de l'année. Il s'assure également que notre corps entier obtient une séance d'entraînement vraiment génial et pas juste les mêmes muscles maintes et maintes fois. De plus, il ne vous limite pas aux activités juste intérieures ou extérieures, qui est bon pour quand les mois d'hiver roulent.

La vie est trop courte pour travailler vos fesses hors toute l'année. Parfois vous avez juste à desserrer votre calendrier exigeant de diète et l'exercice pour un petit peu et juste profiter de la vie. Mais qui ne signifie pas que vous ne pouvez pas rester maigre en le faisant ! Quels conseils avez-vous pour rester année maigre rond ?