Ici une baie, là une baie, partout une baie ! Charger vers le haut sur ces délicieux, sains baies listées par Wambui et vous êtes sûrs d'avoir une vie longue et saine !
Je suis toujours à l'affût des aliments qui peuvent aider mon vieillissement cerveau Restez vigilant. Les baies sont certains des meilleurs aliments alimentation non seulement pour le cerveau, mais aussi pour votre santé globale. Le Center for Disease Control recommande de manger entre 1,5 à 2,5 tasses de fruits tous les jours. Voici quelques-unes des baies qui vous donnera la plupart bang antioxydant pour votre argent.
Table of contents:
1 les bleuets
Ce petit fruit bleu est très chargé avec des antioxydants. Les antioxydants protègent nos cellules contre les effets des radicaux libres. Saviez-vous que les radicaux libres peuvent nuire à vos cellules et peut contribuer à des maladies connexes, le cancer et autres maladies de coeur ? Le plus riche la couleur, les plus d'antioxydants qu'ils ont. Chargés de Potassium et de vitamine C, les bleuets sont aussi une source de fibres. La plupart d'entre nous rencontre rarement la quantité recommandée de fibres tous les jours. Les chercheurs disent que seulement une poignée de cet aliment du cerveau par jour peut conjurer déclin cognitif connexes d'âge. Choisissez celles qui sont charnues, avec une même couleur et de s'assurer qu'ils ne collent pas au fond du récipient car c'est un signe qu'ils pourraient être moisis. J'aime jeter une poignée dans ma salade de fruit ou de la farine d'avoine et je suis bon pour aller.
2 canneberge
Il s'agit d'un fruit avec une histoire aussi riche que ses bienfaits pour la santé. Utilisée par les Amérindiens comme colorant rouge, ils sont un must dans le repas américain et canadien de Thanksgiving. Connu pour leur jus - un remède à la maison pour le blocage des infections des voies urinaires (IVU), canneberges rang élevés dans la promotion des antioxydants et des avantages anti-inflammatoires et lutte contre le cancer. Les phytonutriments dans les canneberges aident à réduire vos chances de l'inflammation.
3 framboises
Comme les bleuets, framboises sont une excellente source de vitamines et de minéraux. Nous savons que consommer des fruits en vitamine C aide à notre corps de développer un système immunitaire fort qui lutte contre les maladies infectieuses. En plus de la vitamine C, framboises contiennent vitamine B-6 et l'acide folique qui aident le corps décomposent de glucides, de protéines et de graisses. Framboises sont rouge-rose en couleur mais également arrivé dans d'autres couleurs telles que noir, violet, orange et même jaune et blanc ! Acheter ceux qui sont bien dodus, brillant et assurez-vous qu'ils ne sont pas encapsulées fermement que cela serre le fruit.
4 les fraises
La consommation de fraises peut aider à augmenter le bon cholestérol et abaisser la pression artérielle. Bien sûr, ils ne devraient pas être un remplacement à votre cours tous les jours de la thérapie. Fraises sont couramment disponibles en rouge, mais il y a autres variétés comme l'or, violet et noir. Utilisez-les pour faire des confitures, courges, sirop, crème glacée ou autres friandises. Recherchez ceux de taille moyenne, car ils ont plus de saveur par rapport aux grands. 8 fraises grands peuvent compter comme 1 tasse et contiennent plus de vitamine C que l'orange.
5 mûres
Cultivés dans les climats tempérés, mûres sont également riches en vitamines et minéraux. Faible teneur en sucre et glycemic index ces fruits délicieux petit peuvent faire une excellente collation surtout pour les diabétiques. Mûres sont dit aussi que les phytoestrogènes - produits chimiques-oestrogène aide au soulagement du syndrome prémenstruel. Choisissez ceux qui ont pleinement mûries avec une couleur violet foncé.
6 sureau
Pour être honnête, c'est une baie que je n'ai pas eu. Mais après avoir appris de toutes les vertus médicinales qu'elles fournissent, y compris la lutte contre le rhume, infection à levures, amélioration de la vision ainsi que réduire le cholestérol, j'ai certainement mangeront loin ce fruit viennent août quand on dit qu'ils mûrissent.
7 les cerises
Ce fruit rouge qui est le plus souvent disponible à l'été a été lié à la lutte contre le diabète et les maladies cardiaques. Les scientifiques disent que boire un verre de jus de cerise vous offre les mêmes avantages comme consommant 23 portions de fruits et légumes ! Psst! ne le dire à mes enfants bien que – il commence enfin à plaisir à manger leurs verts. Cependant, ils aiment cerises et il fait une excellente collation pour eux au camp d'été.
Lequel de ces baies intégrez-vous dans votre alimentation quotidienne ? Le plus une de ces baies font leur chemin dans votre réfrigérateur, les maladies plus vous repousser, se sentir mieux et fière allure.