Avez-vous besoin de savoir comment faire pour perdre de la graisse de cuisse ? Nous avons tous des morphologies différentes, et les femmes en forme de poire sont plus enclins à avoir des gras de cuisse que d'autres. Toutefois, cela ne signifie pas que tout le monde est à l'abri à l'horrible titre « cuisses de tonnerre ». Si vous vous sentez malheureux avec vos cuisses et voulez savoir comment perdre du gras de la cuisse, il y a plusieurs étapes à que suivre pour se concentrer sur la perte de poids autour de vos jambes. Perdre du poids autour de vos jambes n'est pas seulement esthétique, mais il serait plus sain pour vos jambes : ceinture de protection et extra poids pour vos jambes à transporter n'est pas bon. Lire la suite pour 8 fantastiques conseils sur la façon de perdre du gras de cuisse.
Table of contents:
1 monter les escaliers
S'il est concevable, évitez de prendre l'ascenseur et montez les escaliers partout où vous allez pour aider à perdre du gras de cuisse. Cela déclenche votre métabolisme et travaille vos muscles de la cuisse. C'est une astuce simple qui ne nécessite pas de sortir radicalement de votre façon de le faire, et est un excellent moyen pour tonifier vos muscles des jambes. Pour être le plus efficace, il est préférable d'utiliser une bonne technique. Pencher un peu vers l'avant de la hanche et gardez le dos droit.
2 jog
Jogging est beaucoup plus facile que la course et l'une des meilleures formes d'exercice cardio. Il brûle les graisses et calories et est aussi bénéfique pour votre corps tout entier. Cependant, jogging peut éventuellement blesser vos genoux et chevilles, alors assurez-vous que vous avez de bonnes chaussures ou courir sur l'herbe. Le meilleur moment de la journée à faire du jogging est généralement le matin car il n'y a plus d'oxygène dans l'air qui aide à brûler plus de calories.
3 cycle
Le vélo est une autre excellente forme d'exercice qui travaille les jambes, surtout vos cuisses. Cette astuce sur comment faire pour perdre de la graisse de cuisse vous oblige à acheter/utiliser un vélo, ou aller à la gym. Toutefois, il vaudrait la peine que vous pourriez également l'utiliser pour économiser de l'argent sur les transports en commun ou de conduite, qui est aussi mieux pour l'environnement. Cyclisme s'appuie endurance, endurance et est un excellent appareil de tonification pour vos jambes !
4 marchez vigoureusement
Ne vient se promener quand se déplacer vers des lieux, marchant vivement est une autre façon de perdre du gras de cuisse qui ne nécessite aucun effort particulier. Marche brûle les calories et les garnitures grasses dans des domaines plus que juste vos jambes.
5 squats tout en maintenant le poids
Cela sonne horrible et laborieux, mais est l'un des moyens plus efficaces pour perdre de la graisse de cuisse. Prenez quelques gérables poids dans chaque main (une bouteille de 500ml d'eau ferait), pliez les genoux, le dos droit sur un angle de 90 degrés et recommencez. Ce faire lentement et avec précaution, jusqu'à ce que vous sentiez vos cuisses brûler ! Pour ce faire régulièrement et attendent les muscles des jambes tonique sans délai.
6 leg Extensions
Une autre astuce fantastique sur la façon de perdre du gras de cuisse. C'est facile mais nécessite une machine d'extension de la jambe. Tout ce que vous avez à faire est de s'asseoir dans la machine et étendre vos jambes. Pour ce faire lentement, étirements rigoureux pouvant endommager vos muscles.
7 buvez beaucoup d'eau
L'eau potable aide votre métabolisme et débusque les toxines dans votre corps tout douces. Parce que votre foie a besoin d'eau pour convertir les graisses en énergie, la déshydratation est une source énorme de métabolisme faible et de la santé. Une astuce consiste à boire de l'eau même lorsque vous ne vous sentez pas soif, parce que la soif est un signe que vous êtes déjà déshydraté !
8 mangez sain
Manger les droite sortes d'aliments aidera à augmenter votre santé et de réduire l'apport en gras. Un régime alimentaire avec un apport calorique faible évidemment aidera à réduire la graisse, mais assurez-vous que vous ne coupez pas les hydrates de carbone et d'autres aliments qui sont essentiels en vous donnant l'énergie d'exercer.
J'espère que ces conseils sur la façon de perdre du gras de cuisse vous ont donné quelques idées et inspiration sur la façon d'aborder les « cuisses de tonnerre ». Les moyens les plus faciles à perdre de la graisse de cuisse sont de juste marcher plus souvent, monter les escaliers et se concentrer sur l'exercice qui travaille les muscles de votre jambe. Après au moins deux semaines d'exercice régulier, vous devriez remarquer un changement dans vos jambes et votre confiance ! Avez-vous des trucs de plus à ajouter à nos 8 conseils fantastique sur comment perdre le gras de cuisse ? S'il vous plaît partager vos techniques !
Source de l'Image du haut : psychoechange.com