Ahtaa bikinit elin nämä ruokavalio Secrets👙 tiesi...
Kesä on täydessä vauhdissa, ja jos haluat Rock että bikinit, ennen kuin se on ohi, yrität ehkä uudistaa kehoa. Olen kaikki yllään juuri nyt eikä odottaa, kunnes sinusta tuntuu voit näyttää paremmalta. Miksi tuhlata kesän peittää? Toisaalta olen myös hyvin perehtynyt tunne haluavat näyttää paremmalta ensin. Kokeile näitä ideoita minne haluat niin, että päivät rannalla ovat niin suuria kuin ne oli tarkoitettu.
Hedelmät ja vihannekset kun yrität leikata alas hienoa on, että ne ovat runsaskuituinen, joka pitää sinua tunne koko, mutta vähän rasvaa ja kaloreita. Vain lisäämällä niitä lisää levy ja leikkaamalla vähän muualle, voit tallentaa runsaasti kaloreita ilman ton työn. Lisää monipuolisuutta paremmin!
2 punnitaan ja mitataan elintarvikkeet
Yksi suurimpia syitä, miksi raskaampia kuin haluat olla on, että on helppo aliarvioida, kuinka paljon emme syö. Vedä mittaus Cupit ja keittiö mittakaavassa ja punnita ja mitata kaiken, mitä syödä muutaman päivän. Saatat yllättyä, että teidän annoskoot ovat liian suuria, joka voi todella haitata bikinit elin toimia. Kun olet paremmin käsitellä Annoskoko, saatat nähdä kehon pienenee.
3 Kiinnitä huomiota juomia
Monet naiset ei tietenkään he juovat siitä, minä mukaan lukien. Kuitenkin sooda, cocktaileja, energiajuomat ja mehua voi suistaa kaikki teidän ponnisteluja jos ei tasattuja niiden kalori sisältöä, mitä syöt päivän aikana. Useimmat asiantuntijat neuvoja valita vettä, kun yrität sovittaa bikinit ja Ohita kaikki muut jutut säästää energiaa.
4 tankkaamaan muutaman tunnin välein
Kun menet liian kauan syömättä, saat niin nälkäinen, on vähemmän tahdonvoimaa ja yleensä syö kaiken näköpiirissä. Jos haluat, että bikinit elin tänä kesänä syödä joka pari tuntia pitämään energian menossa ja estää suden nälkä, jättää sinut syö mitään saat kädet. Paras konsti on mennä koskaan yli 4 tuntia tai niin ilman aterian tai välipalan. Aivan varmasti, pysyt kalori kiintiön rajoissa.
5 syö enemmän proteiinia
Proteiini auttaa rakentamaan lihasmassaa, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa. Myös täyttää vatsasi ja antaa sinulle energiaa. Yksinkertainen vauhdittaa proteiinin saanti voi todella auttaa sinua saamaan kehon haluat. Valitse vähäkalorinen proteiinilähteisiin parhaat edut. Se sisältää munia, pavut, broilerin rintafileetä, ulkofileetä tai siikaa.
6 syö vain kokonaiset jyvät
Elimistö tarvitsee jonkin verran hiilihydraatteja toimimaan ja sinun täytyy valita monimutkainen sellaista, jotka tulevat täysjyvätuotteita. Sieltä kehon halu tukahduttaa kuitua ja muita ravintoaineita, jotka auttavat sinua laihduttaa. Valitse 100 % täysjyväleipää, keksejä, vilja- ja pastavalmisteet. Hedelmät ja vihannekset ovat hyviä lähteitä terveitä hiilihydraatteja.
7 huijata silloin
Kyllä, olet lukenut tätä oikeutta. Rajoittaa kaikki syöt niin saat bikinit vain kääntyy lopulta. Riistää itse asettaa sinut ahmiminen tiellä. Sen sijaan rakentaa kohtelee kalori kiintiöksi voit nauttia suosikkejasi, myös keventämällä.
Joka näitä ideoita aiot kokeilla? Muista myös käyttää parempia ominaisuuksia!
