Tissit ovat kaunis osa kehosta. Et halua tehdä mitään vahingoittaa heitä, minkä vuoksi sinun pitäisi oppia niin paljon kuin voit noin rintojen terveys. Enemmän tietoa sinulla on, sitä helpompaa se tulee pitää tytöille terve ja toivottavasti vapaa syövästä. Jos et ole varma, mitä sinun pitäisi tehdä hoidat rintoja, tässä on pitää heidät onnellisina ja terveellisiä eri tavoin:
Table of contents:
1 käyttää oikean koon rintaliivit
Varmista, että ostat rintaliivit, jotka todella sopivat sinulle. Et halua käyttää mitään, joka on liian tiukka ihoa vasten. Sinun tulisi myös välttää yllään rintaliivit nukkumaan. Kun sujauttaa pyjamat, livahtaa ulos rintaliivit jotta rintoja tilaa hengittää.
2 limit alkoholin nauttiminen
Alkoholia ja tupakkaa voi aiheuttaa ongelmia kymmenissä eri alueilla kehosta. Siksi lopettaa tupakointi, kun voit, ja sinun pitäisi leikata alkoholin kulutusta. On myös hyödyllistä vähentää kofeiinin kulutusta, koska se voi aiheuttaa ongelmia myös.
3 syö Kale
On tiettyjä elintarvikkeita, jotka voi olla rooli auttaa sinua estää rintasyövän kuten parsakaali, kalaa, omenat ja valkosipuli. Se on myös hyvä idea syödä kale, koska se on vähärasvainen ja runsaasti kuitua. Jos olet kiinni terveellinen ruokavalio syöminen nämä elintarvikkeet, sitten rinnat pysyvät terveinä, paitsi muun kehon näytetään myös.
4 Hanki säännöllisesti tentit
Naiset heidän 20s ja 30s olisi kliininen rintojen tentti vähintään kerran kolmessa vuodessa. Kun osut sinun 40s, sitten sinun pitäisi aikataulun kliininen rintojen tentti ja mammografia joka ikinen vuosi. Näin lääkärit voi Varmista, rinnat on niin terveellisiä kuin niiden pitäisi olla.
5 liikunta usein
Sinulta terveellisempiä kokonaisuudessaan, jos liikut. Siksi mennä kuntosalille viikoittain, syödä terveellisesti ja yrittää parhaansa pysyä kunnossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aktiivinen naisilla on pienemmät mahdollisuudet sairastua rintasyöpään, ja siksi sinun tulisi aina käyttää vähintään 150 minuuttia viikossa.
6 imettää lapsesi
Jos sinulla on lapsi, varmista imettää niitä. On maitoa terve vauva, mutta se on erittäin terveellistä rintaa. Siksi sinun pitäisi imettää niin kauan kuin voit.
7 Opi merkkejä syövän
Lääkäri ei pitäisi olla ainoa, joka etsii syöpä. Sinun pitäisi tietää oman kehon tarpeeksi ymmärtää kun rinnat eroa. Onko outoa kiinteä tai outo vuotoa nännejä, jotain on vialla. Tietenkin muutos ei aina ehkä näy, minkä vuoksi sinun pitäisi antaa itsellesi rintojen tentti kädet kerran kuukaudessa. Jos et ole varma, miten, tutustu nationalbreastcancer.org ohjeita.
Et halua vahingoittaa rintoja millään tavalla, minkä vuoksi olisi seuraa näitä yksinkertaisia vinkkejä pitämään ne terveitä ja onnellisia. Mitä muuta teet pitää rinnat terve?