On niin paljon diet myyttejä, se on todella pelottavaa, koska ihmiset yrittävät laihtua ja paremmin heidän terveytensä usein tiedä kenen puoleen kääntyä tarkkaa tietoa. Ruokavalio kehitys, ruokatrendit virheellisiä ruokavalio vinkkejä mistä aloittaa tekemään terveellisiä ruokavalintoja? No haluaisin alkajaisiksi kerron teille totuuden yleisin ravitsemus myyttejä. Nämä ovat myyttejä, että ravitsemusterapeutin ja kouluttaja on ollut lukuisia asiakkaita tästä. Ja toivottavasti auttaa laittaa mielessä kuin kotonaan ja auttaa sinua laihtua ja parempaa terveyttä siten!
Table of contents:
- Vältä syöminen, jos sinulla on ei ole nälkä
- voit edelleen laihtua syö mitä haluat, vain maltillisesti
- Low Carb ruokavalio on ainoa tapa saada silputtu
- kalliimpi hyvä syödä terveellisesti
- Kun liikut sinun täytyy kuluttaa enemmän proteiinia
- myöhään illalla eväs aiheuttaa painonnousua
- liha on ainoa tapa saada Your suositellaan päivittäisen korvauksen ja proteiini
1 Vältä syöminen, jos sinulla on ei ole nälkä
Odottavat syödä, kunnes olet nälkäinen voitaisiin vakavasti ruokavaliota pahinta. Koska kun syöt lopulta, itse päädyn syödä enemmän seurauksena on nälkää. Niin päädyt syö suurempien aterioiden vähemmän usein joka voi vakavasti haitata aineenvaihdunta kiihtyy. Välttää hidas aineenvaihdunta kiihtyy valitsemalla syödä pieniä usein aterioita koko päivän, noin 2-3 tuntia.
2 voit edelleen laihtua syö mitä haluat, vain maltillisesti
Okei tämä ei voi olla kauempana totuudesta, koska jos syöt ranskalaisia perunoita, karkkia ja munkkeja päivittäin riippumatta vai syöt pienempi annoskoot näitä valintoja pysäyttää laihtuminen tai mahdollisesti jopa aiheuttaa voit lihoa. Syödä terveellisiä aterioita johdonmukaisesti ja Herkkuhetki rikkoa ruokavalio.
3 Low Carb ruokavalio on ainoa tapa saada silputtu
On niin paljon väärinkäsityksiä ravitsemukseen ja valitettavasti hiilihydraatteja olevan huono ovat valtava yksi. Niin monet laihduttajat Ajattele laihtua ja katso määritelmä sinulla poistaa tai dramaattisesti laskea hiilihydraattien saanti. Katso määritelmä edellyttää syödä oikeanlaista hiilihydraatteja ja monimutkaisia hiilihydraatteja. Joten valita koko viljaa kuin valkoinen polttoaineen kehosta ja liikuntaa joka päivä!
4 kalliimpi hyvä syödä terveellisesti
On suuri myytti, että syö terveellistä todella maksaa paljon rahaa. Mutta jos sinun pitäisi katsoa kaikki välipalat ostat epäterveellinen ruokavalio ja sitten lääkärin käynnit sairastumisen takia huono ruokavalio. Takaan terveellisempää ruokaa valintoja maksaa vähemmän pitkällä aikavälillä.
5 Kun liikut sinun täytyy kuluttaa enemmän proteiinia
Trainer ja ravintoterapeutin minulla on lukemattomia asiakkaita, jotka tulevat minulle kysyy, kuinka paljon heidän pitäisi lisätä proteiinin lisääntynyt liikunta tason vuoksi. Ja yllättävän keskimääräinen liikkuja vastaus ei ole mitään. Jos olet ammatillinen urheilija, suositeltu päiväannos proteiinien riittää. Liikaa proteiinia on tallennettu kuin rasvaa joten olla fiksu ruoan valintoja.
6 myöhään illalla eväs aiheuttaa painonnousua
Niin usein ihmiset, jotka ovat paino tappio plateau tai haluavat laihtua puolestaan poistaa myöhäisillan eväs. Ja jos snacking sirut ja epäterveellisten elintarvikkeiden, tässä on järkeä. Mutta jos syöt kasviksia, salaatteja ja vähähiilihydraattinen terveellisiä välipaloja illalla, on täysin kunnossa. Itse asiassa heräät vähemmän nälkiintynyt seuraavana päivänä. Just syödä smart!
7 liha on ainoa tapa saada Your suositellaan päivittäisen korvauksen ja proteiini
On olemassa lukuisia lähteitä vähärasvaista proteiinia kuten munia, kalaa, kanaa ja vähärasvaisen lihan, jotka voivat auttaa sinua vastaamaan proteiini päivittäisestä vaatimus. Varmista vain, että jos tämä parina carb se on monimutkainen carb kuten ruskea riisi. Tämä auttaa sinua pysymään oikealla tiellä laihdutus ja tunne suuri!
Joten kerro minulle, mikä on ravitsemus myytti kuulet usein?