Tiedät jo, että kyykky ovat hienoa kehosta. Mutta tiesitkö, kuinka monta erilaista kyykky olemassa? On olemassa kymmeniä niitä, ja sinun tulisi kokeilla niitä kaikkia. Ensinnäkin tässä on muutamia erilaisia kyykky muunnelmia tappaja derrière:
Table of contents:
1 yhden jalan kyykky
Tämä kyykky tapahtuu seisomalla vasen jalka taas laittaa oikea jalka edessä. Varmista, että varpaat ovat huomautti kohti kattoa, polvet hieman koukussa ja hartiat eivät ole pyöristetty. Sitten olisi alempi itsesi kyykky, pidä toinen jalka ilmassa koko ajan. Jos tarvitset apua tasapainottaminen, sitten voit aina päästä kädet jotta auttaa itse harus pysyvän.
2 jaetaan kyykky
Tämä vastaa syöksy. Olet periaatteessa menossa laittaa toinen jalka toisen eteen ja sitten alempi itsesi taivuttamalla takaisin polvi. Jos haluat kokeilla harjoitus, joka on hieman voimakkaampi, voit kokeilla, hyppää kun olet kotoisin sinun kyykky. Varmista vain pitää rinta selkä ja hartiat takaisin.
3 kyykky hyppää
Te tulette tekemään tämän kyykky samalla tavalla voit tehdä tyypillinen kyykky, paitsi että aiot päätyä hyppäämällä sen aikana. Juju on pitää jalat hartia leveys toisistaan, läpi kantapäät ja pitää polvet varpaat takana. Jos teet näin, sinun ei pitäisi olla ongelma tämän workout liikkua.
4 kyykky työntövoima
Aiot aloittaa Hiipivä asennossa kädet lattialle ja kädet olat apart. Sitten olet menossa vedä jalat, kunnes olet ohjelmakohta kannan. Palauttaa jalat ja ulos uudelleen. Se on koko harjoittelun!
5 kapea kyykky
Tämä on tosi yksinkertainen käyttää. Tulet aluksi jalat yhdessä. Sitten olet menossa työnnä lantio yhdessä ja kyykistyä. Sen jälkeen tuoda itse takaisin ylös. Niin kauan kuin polvet ovat linjassa nilkat, tuntea polttaa neloset ja sisä reidet.
6 sumo kyykky
Olet ehkä kuullut näistä kyykky ennen, koska ne ovat yksi suosituin laji. Tulet aluksi jalat kuudesta kahteentoista tuumaa laajempi kuin hartiat. Sitten olet menossa taivuttaa polvien, kunnes reidet ovat rinnakkain maahan. Sinun pitäisi saada takaisin.
7 liekehtivä kyykky
Tämä on hyödyllinen aloittelijoille. Kyse barbell, että olet menossa pitämään pystysuunnassa vasten rintaa. Olet menossa työnnä lantio takaisin, taivuttaa polvien ja teeskennellä olet istua päälle tuoli. Varmista, että pidät kyynärpäät välillä polvet ja voit pitää selkä suorana ja rintakehän jopa. Jos et kaikki nämä asiat, sinun pitäisi nähdä tuloksia nopeammin kuin uskotkaan!
Nyt tiedät miten tehdä joukko erilaisia kyykky! Tämä tarkoittaa, voit siirtyä ylöspäin harjoitukset joka päivä, niin että elimistö saa ansaitsemansa harjoitus. Mikä on suosikki kyykky muunnelmasi?