Nämä 17 Fitness Challenge Infographics auttaa sinua saamaan terveitä...

Jotkut meistä haluavat käyttää, mutta et tiedä mistä aloittaa. No et koskaan ole ongelma uudelleen. Alas alla, löydätte joitakin fitness haasteita, että autan sinua saamaan terveitä. He kertovat mitä harjoituksia tehdä minäkin päivinä mikä tarkoittaa, että sinulla ei ole tekosyy hyppivä liikuntaa. Sinun täytyy aina peli suunnitelma valmiina.

1 30 päivän jalka haaste

Ensimmäinen päivä, voit vain tehdä kyykky, lunges ja vasikka korotusten. Mutta viimeiseen päivään teet kaksikymmentä them!

2 kävely 30 päivää käynnissä

Ensimmäinen päivä, sinun on käynnissä vain hetken, mutta viimeisenä päivänä sinun on käynnissä viisi!

3 4 viikkoa Butt harjoitus

Tee maalialue näyttää hämmästyttävä jälkeen neuvoa tässä kaaviossa.

4 30 päivän Arms haaste

Älä unohda kädet! Ne ovat tärkeä ruumiinosa ei pitäisi laiminlyödä!

5 30 päivän Bum haaste

Tässä on toinen harjoitus, joka tulee auttamaan sinua saamaan butt, olen aina halunnut olla.

6 butt ja keskeinen haaste

Tämä kaavio on luotu Buzzfeed, niin tiedät, että se on hyödyllistä.

7 kotona Circuit harjoitus

Tämä on kolmenkymmenen minuutin harjoitus, että saat kaikki lihakset työskentelevät.

8 30 päivän koko kehon Fitness Challenge

Tämä on tiiviit. Tietenkin raskaimmista haasteita pääty suurin tulokset.

9 30 päivää kyykky haaste

Luuletko, että voit käsitellä että monet kyykky? Katso itse!

10 30 päivän kehitys

Tämä kaavio muistuttaa, että sinun pitäisi juoda niin paljon vettä kuin mahdollista. Kokeile myös asettaa realistiset tavoitteet itsellesi, jotta voit Älä työnnä itseäsi liian kova ja lopulta loukkaantunut.

11 30 päivän Crunch haaste

Jos haluat kaunis joukko abs, sinun kannattaa suorittaa crunch-haasteeseen. Tunnet varmasti polttaa kun olet valmis!

12 30 päivän Ab ja kyykky haaste

Tämä harjoitus edellyttää voit tehdä situps, rutistuksia, ja kyykky joka ikinen päivä kuukaudessa. Tietenkin, kun kuukauden päättyy, voit olla ammattilainen ja haluaa jatkaa ensi kuussa.

13 kyykky haaste

Kyykky on hyvä sinulle. Siksi on niin monia haasteita, niihin liittyviä!

14 30 päivän tärkeä haaste

Se on aika saada kädet ja varpaat tehdä lankkuja! Sinun tarvitsee vain pidä asento kaksikymmentä sekuntia ensimmäisenä. Voit hoitaa sen!

15 30 päivän syöksy haaste

Kaksikymmentä keuhko kuulostaa paljon aluksi, mutta se vaikuttaa mitään kun olet jopa tekemässä 150 keuhko päivässä kuukauden viimeisenä päivänä.

16 30 päivän Crunch haaste

Tässä on paras tapa toimia vatsan lihaksia!

17 30 päivän kyykky haaste

Tässä on yksi viime kyykky haaste voit harkita. Valitse kumpi luulet voi käsitellä parhaiten.

Jos haluat terveemmän kehon, tulet täytyy laittaa helvetin paljon työtä. Et näe tuloksia hetkessä. Siksi sinun täytyy haastaa itsesi vähintään täyden kuukauden! Kumpi näistä fitness haasteista olet menossa yrittää?