Kehosi tukeutuu tiettyjä ravintoaineita hyvää yleistä terveydentilaa. Jos olet puutteellista, kehon lopulta näyttää sen kärsimyksen erilaisia vaivoja. Yksi paikka saatat huomata merkkejä puutostiloja on iholla. Hyvä uutinen on, että se kestää vain muutaman sekunnin skannata ihon selvittää, jos sinulla voi olla vaille tärkeää vitamiinin tai kivennäisaineen. Jos sinulla on jokin näistä asioista, voit puhua lääkärille siitä, miten lisätä ravinteiden saanti.
Table of contents:
- hilse tarkoittaa ehkä vähän sinkki
- saavatko huuliherpes huulet? Tarvitset enemmän E-vitamiinia
- toistuvia akne voi paranevat enemmän C-vitamiinia
- raudan puute voi aiheuttaa kalpeutta kädet
- kuiva iho voi tarkoittaa tarvitset useita ravintoaineita
- B2-vitamiini ehkäisee halkeamia huulilla
- Jos olet diagnosoitu Psoriasis, voit joutua enemmän D-vitamiinia
1 hilse tarkoittaa ehkä vähän sinkki
Valkoisia hiutaleita, jotka tulevat ulos hiukset ovat koskaan aika. Jos olet pukeutunut tummat värit, se voi olla täysin selvä myös. Käynyt ilmi, että hilse voi johtua sinkin puute. Koska liha on yksi parhaita lähteitä sinkkiä, Kasvissyöjät voivat olla puutteellisia. Liha ja äyriäiset pavut, jogurttia, pähkinöitä ja juustoa sisältää sinkkiä.
2 saavatko huuliherpes huulet? Tarvitset enemmän E-vitamiinia
Huuliherpes on viruksen aiheuttama, mutta voit voi joskus torjua niitä varmistamalla, saat tarpeeksi vitamiini E. Tietenkin voit puhua lääkärille, jos saat toistuvia huuliherpes tai he eivät saa paremmin. E-vitamiini löytyy kasviöljyt, pähkinät ja täydennettyjä elintarvikkeita.
3 toistuvia akne voi paranevat enemmän C-vitamiinia
C-vitamiini on tärkeää terveen ihon ja antioksidantti, joka auttaa pitämään ihon selkeä ja tahrattomina. Voit saada C-vitamiinia sitrushedelmien, mansikoita, kiivi ja paprikaa. Jos tuntuu et vielä saa tarpeeksi, Keskustele lääkärisi täydentää, että voit täyttää tilat ruokavalioosi.
4 raudan puute voi aiheuttaa kalpeutta kädet
Katsokaa rypyt kädet. He näyttävät vaaleaa tai kevyempiä kuin niitä ympäröivä alue? Tämä voisi tarkoittaa, sinulla on raudanpuute. Silitysrauta kuljettaa happea koko kehon ja auttaa estämään anemiaa. Naiset ovat suurempi riski raudan puutteesta, joten kannattaa seuratakseen saanti. Rauta on runsaasti punaista lihaa, väkeviä aamiaismuroja, ostereita, pavut, herneet, riisi ja munat.
5 kuiva iho voi tarkoittaa tarvitset useita ravintoaineita
Se on normaalia ihon saada hieman kuiva, kun sää on kylmä, mutta toistuva tai erittäin kuiva iho voi tarkoittaa, et saa tarpeeksi vitamiineja ja C. Tarkista # 3 hyvä lähteiden c-vitamiinia. Vitamiini löytyy urut lihaa, lohta, vehreässä vihreitä vihanneksia ja oranssi hedelmiä ja kasviksia. Yhdistetty, vitamiineja ja C suojata iho terve ja sammutettua. Tarvitset myös varmistaa, että saat tarpeeksi vettä auttaa pitämään ihon loitolla.
6 B2-vitamiini ehkäisee halkeamia huulilla
Et ehkä kuule liian paljon B2-vitamiinia, mutta on aika tärkeää pitää ihon terveenä. Jos sinulla on halkeamia reunoilla huulet, sinun ei ehkä saada tarpeeksi. Ruoka lähteitä B2-vitamiinia, jota kutsutaan myös riboflaviini ovat väkeviä vilja, kaura, naudan maksa, jogurttia, maitoa, sieniä ja juustoa.
7 Jos olet diagnosoitu Psoriasis, voit joutua enemmän D-vitamiinia
D-vitamiinin puutteet saavat enemmän huomiota näinä päivinä, koska lääkärit ovat alkaneet ymmärtää sen merkitys. D-vitamiinin Pelaa rooli luuston joten on järkevää olla varma saatko tarpeeksi. Valitettavasti ravinnonlähteitä ole niin runsaasti kuin muut ravintoaineet. Väkevöity maidon on paras vaihtoehto, mutta sienet sisältävät ravintoainetta. Jos sinulla on psoriasis, voit täydentää.
Onko sinulla mitään iho-ongelmat? Saada tarkistanut ravinteiden puute?