Miten laihtua ⚖️ kun olet täysin 💯 huonossa kunnossa 😔...
Onnea päättäessään ottaa terveydelle kädet ja suojaan joitakin ylimääräinen paino. Tiedät varmasti, että ylipaino voi aiheuttaa kaikenlaisia terveyttä, muun muassa diabeteksen ja syövän. Menettää joitakin sen, voit parantaa terveyttä ja samalla lisää luottamusta. Huonossa kunnossa? Ei hätää! Älä anna että pysäkki sinua, koska sinun täytyy vain ottaa ensimmäinen askel ja sitten voit hyvin matkallanne.
Jos olet huonossa kunnossa ja upouusi käyttää ja syödä oikein, on tärkeää aloittaa hitaasti ja ei vain liikaa. Jos hyppää kaikki kerralla, sinun vaarassa polttaa pois ennen sinua saavuttamaan tavoitteesi. Aloita hitaasti, kun se tulee uudistamaan syöminen suunnitelma ja workout rutiini. Kuin aloitat laihtua ja saada luottamusta, voit asti tavaraa tiellä.
2 kellojen annosten kokoa
Liikunta ei ehkä helpoin asia maailmassa, mutta rajoittaa annosten kokoa on helppo tapa hypätä aloittaa laihtuminen, joten tunnet olosi mukavammaksi, työskentely rikki. Punnita ja mitata ruokaa, jotta voit hallita, paljonko syöt aikaa mealtime. Sinun olisi yllättynyt, kuinka helppoa on liioittele annoskoot. Hallitsee auttaa!
3 Valitse vähäinen vaikutus tyypit liikunta
Jos olet huonossa kunnossa, full tilt, ohjelma ei tule olla paras veto. Todennäköisesti ei ole taitoa ja sisua pitämään kehitystä yllä pitkään. Sen sijaan käynnistää kävelemällä 30 minuuttia päivässä. Saat kestävyyttä ja elimistösi tottuu käyttämään, voi siirtyä lenkillä, sitten käynnissä.
4 lisätietoja saada kuntoon
Edelleen vaikeuksia? Asiantuntijat sanovat, että tekemässä tutkimusta saada kuntoon innostaa sinua, mutta se voi myös antaa sinulle tietoa muutoksia voi tehdä nykyisen tottumukset sinut päämäärääsi. Tarkista hyvämaineinen sivustoja tai kirjoja kirjastosta auttaa sinua. Varo huijareille, koska et voi saada, mitä tarvitset niitä.
5 te kaivata erityinen tavoitteet to Lose Weight
On harvinaista vain herää eräänä aamuna ja sanoa, "minä aion menettää tätä painoa" ja sitten täysin onnistunut. Tulet on täsmälleen mitä aiot tehdä menettää, että painoa. Esimerkiksi ehkä olet menossa lopeta syöminen out on lounasaikaan ja aloittaa ruskea säkitys se. Tai ehkä ohittaa happy Hourin kahdesti viikossa ja humauttaa kuntosali. Monipuolisena!
6 Etsi liikuntaa voit iloita tai 'll antaa jopa liian aikaisin
Jos minun ainoa vaihtoehto, kun se tulee käyttämään suoritetaan en koskaan treenata. Vihaan käynnissä! Sen sijaan I love Kahvakuulat ja pyöräily, joten se ei ole vaikeuksia tehdä näitä asioita. Tässä on, että sinun täytyy löytää pidät tai vain löytää syitä ohittaa sen. Jos olet huonossa kunnossa, muista aloittaa pieni ja työ tiesi enemmän kovaa harjoitusta.
7 ympäröi itsesi tukevat ystävien ja perheen
Tietenkin jotkut ihmiset eivät aio tuettava teidän painonlasku tavoitteet. Työtoveri, joka rotkoja kaupungin maissilastuja kanssasi kerran viikossa esim. Siksi on tärkeää jakaa tavoitteesi tukevat ystävien ja perheen siten, että ympäröivät ihmiset, jotka aikovat auttaa sinua saavuttamaan nämä tavoitteet.
8 tunnista heikkoutesi
Jos katsot heikkoutesi edessä niistä tulee vähemmän pelottava. Joten varmista, että kun suunnittelet tavoitteesi, huomaat mitä on estää sinua ja tulee tiedostaa muuttaa niitä negatiivisia. Löytää terveellisiä vaihtoehtoja tai palkitsemisjärjestelmä välttämään huonoja ja saada tiellä.
9 Oletko itse myötätunto
En mene oman painon lasku negatiivisuus, syyllisyys tai ennalta ei--voit. Näytetään. Ei. Onnistua! Sen sijaan mennä optimismiin tavoitteet, kykyjä ja ennen kaikkea siitä kehosta. Negatiivisuus varmistaa ettei positiivisuus auttaa menestyksen tiellä.
10 elää nyt ja aiemmin
Eivät keskittyä jossa et ole, sen sijaan kiinnittää huomiota siihen, missä olet ja miten olet edistynyt. Vaikka se on jotain niin yksinkertaista kuin "tein 2 punnerruksia viime viikolla ja tällä viikolla voin tehdä 3." Se on suuri saavutus paino/liikunta-maailmassa ja laittaa sinut paremmin mielentila pitkällä aikavälillä!
11 vastoinkäymiset eivät ole virheitä
Sano se kanssani - huijata päivää ovat kunnossa. Kamppailut ovat kunnossa. Epäonnistumiset ovat kunnossa! Kukaan ei ole täydellinen, ei tarkastella yksi pieni hikka kuin täydellinen suistuminen. Saada takaisin hevonen ja ratsastaa tiesi menestykseksi!
Ovat sitoutuneet saada kuntoon? Mitä suunnitelmia sinne?
