Paras 👏🏼 hiilihydraatteja syödä 🍝🍞 kun laihduttaa ⚖️...

Jos luet tätä näkemystä hiilihydraatteja ovat huonoja teitä, ja on ehdottomasti vältettävä laihdutus-lopettaa nämä ajatukset välittömästi. Hiilihydraatteja ovat vain huono, jos syöt liikaa ja et syö, muut ravintoaineet, että tasapaino ne pois. Elimistö tarvitsee hiilihydraatteja ja ei laihtuminen suunnitelma pitäisi leikata koko ruoka ryhmä. Mutta tietenkin joitakin hiilihydraatteja ovat parempia kuin muut hiilihydraatteja. Tämä on luettelo hyviä hiilihydraatteja milloin olet menettää paino.

1 kaurapuuro

Puuroa ei ole kuin makea aamiaismurot täynnä puhdistettu hiilihydraatteja. Tämä täydellinen aamiainen korjaus pitää sinut täysin pitempään koska kaurapuuro on monimutkainen hiilihydraatteja, että elimistö on sulattaa hitaammin. Tämä auttaa pitämään energian ylöspäin, verensokeri tasaisesti ja nälän pois. Se myös estää aamupäivällä eväs ja auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen tavoitteita.

2 bataatit

Veden- ja kuitujenkäsittelyn täynnä bataatit on riittävästi hiilihydraatteja täyttää sinut nopeasti ilman täyttämällä sinun. Pk-bataatti iho mukana tarjoaa vain 103 kaloreita ja 27g hiilihydraatteja noin 5g kuitua, 37 % päivittäinen arvo C-vitamiinia, sekä E-vitamiinia, kaliumia ja phytochemicals kuten beetakaroteeni luteiinia ja zeaksantiinia. Ne ovat rasvaton ja lisätä hormoni, jota kutsutaan adiponektiini, joka säätelee verensokeri ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

3 kahviherneet

Oletko etsimässä syyllisyys hiilihydraatteja? Kokeile kahviherneet. Täynnä proteiinia ja kuitua, kikherneet ovat täyte ja maukkaita. Kokeile erilaisia palkokasveja, kuten papuja, linssejä ja herneitä laihtua tehokkaasti. ¾ cup kahviherneen sisältää 8g kuitua ja vain tarpeeksi hiilihydraatteja ruokahalusi tekemättä sinua syödä liikaa. Ne ovat myös suuri lähde folaatin ja B6-vitamiinia, jotka muodostavat terveitä uusia soluja ja parantaa yleistä terveydentilaa.

4 Aiheesta muualla

Soikea muotoinen ja keltainen, spagetti squash on yksi parhaista hiilihydraatteja syödä kun laihdutus. Cup keitetty spagetti squash on 10 hiilihydraatteja ja 42 kaloreita vain. Se toimii erinomainen vaihtoehto korkea-carb, korkea-kalori perinteinen pasta. On rasvaton ja sisältää C-vitamiinia, A- ja B6, riboflaviini, tiamiini, pantoteenihappo, niasiinia ja Vitamiini K. Se kiihdyttää aineenvaihduntaa, estää vapaiden radikaalien vaurioita, säätelee verensokeri ja auttaa sinua hallita painoa terveellinen tapa.

5 vesimeloni

Sen korkea vesipitoisuus vesimeloni on yksi tehokas hiilihydraatteja lisää ruokavalioosi. Noin 92 % vesimeloni on vettä, joka tekee tämän trooppisen hedelmät täydellinen lisäksi paino tappio-valikkoon. Yksi-cup palvelevat on noin 46 kaloria ja 11g hiilihydraatteja, joten se täyttää sinut nopeasti ja antaa sinulle iltapäivällä sokerin osuma loukkaamatta laihtuminen ponnisteluja. Tämä kosteuttava vähäkalorinen, vähärasvainen hedelmä sisältää amonihappojen citrulline/L-arginiini joka alentaa verenpainetta.

6 ruskea riisi

Korvaa valkoinen riisi, ruskea riisi on hyvä korkean veden ja kuitupitoisuus. Se on alhainen energiatiheys ja täyttää sinut vähemmän kaloreita. Ruskea riisi syömässä aterian alussa estää ylensyöntiä. Ruskea riisi ei vaikuta insuliinin pitoisuudet elimistössä, joten olet todennäköisesti humalahakuinen epäterveellistä ruokaa.

7 Wholegrain näkkileipä

Oletko etsimässä täydellinen vaihtoehto valkoinen juuston keksejä tai rapeaa leipää? Kannattaa vaihtaa wholegrain näkkileipä koska wholegrain rukiin crispbreads ovat alhainen natriumpitoisuus ja runsaasti kuitua. Ne ovat rasvoja, täyttää sinut nopeasti ja estää nesteen kertyminen johtuu alhainen natriumpitoisuus.

8 popcorn

Jos soitat itse totta eväs peto, on tärkeää, että löydät terveellinen vaihtoehto hillitä cravings. Kokeile popcorn. Yksi-cup palvelevat sisältää noin 6g hiilihydraatteja, joka on paljon vähemmän kuin hiilihydraatteja löytyy kahden bag pelimerkkejä

9 Kvinoa

Se on täynnä kuitua ja vettä; itse asiassa se sisältää kaksi kertaa enemmän kuitua kuin muut viljat. Tällainen korkea kuitupitoisuus se tekee sinusta tuntuu tukkeutuu ja pitää nälkää vastaan loitolla säätelemällä veren sokeripitoisuus. Kuppi quinoa (keitetyt) sisältää noin 5g kuitua, 39g hiilihydraatteja ja 8g proteiinia. Se on matala Gi.

Ajaa te ajelu hiilihydraatteja pois, koska olet sitä mieltä, ne ovat huonoja?