On mahdotonta syödä vain yksi siru, ja siksi sinun täytyy oppia hallitsemaan osia. Jos et kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon ruokaa syöt, sitten aina päädyt syö liikaa. Onneksi Pop sokeria on antanut meille osan ohjausobjektin vinkkejä jotka auttavat sinua laihtuminen matkan. Tässä muutamia eniten hyötyä niistä:
Table of contents:
1 syö pienempiä levyt pois
Jos syöt illallinen pois levyt ovat valtavat, niin sinun on runsaasti tilaa elintarvikkeiden niitä. Kuitenkin jos pienempiä levyjä ostaa, et tule mahtuvat niin paljon ruokaa niitä kerralla. Voit välttää overpacking lautaselle ja pakota itsesi syödä enemmän kuin sinun pitäisi.
2 Leikkaa ruoka
Jotain niin yksinkertaista kuin sinun ruoan temppu aivoihin. Kun leikkaat, se näyttää enemmän lautasella, mikä tarkoittaa, että sinun on vähemmän todennäköisesti pyytää sekuntia.
3 Älä Näytä aina illallinen nälkää
Se on terveellisempää syödä useita pieniä aterioita koko päivän kuin kaksi tai kolme isoa ateriaa syödä. Jos et syö mitään aamiaisen tai illallisen, sitten sinun nälkää kun istut pöydässä yöllä, mikä tarkoittaa, että sinun lopulta syövät enemmän kuin sinun pitäisi.
4 keitä yksi annos
Jos teet aterian itse, vain luoda yksi annos. Jos teet enemmän kuin että, sinulla on kiusausta syödä mitä on jäljellä, jotta se ei mene hukkaan.
5 Laita pois jääneet ASAP
Jos päädyt Leftovers aterian jälkeen, sijoittaa ne jääkaappiin heti. Jos pidät niitä edessä, jatkat hakemaan niitä, kunnes poistut pöydästä.
6 rentoutua
Ennen kuin avaat että Jääkaappi, varmista, että mieli on rauhallinen tila. Jos olet masentunut tai ahdistunut, olet todennäköisesti syömään enemmän kuin haluat. Niin ottaa muutaman syvä hengittää ja rentoutua ennen kuin aloitat chowing alas.
7 toimenpide asioita
Et todella tiedä, kuinka paljon olet syöminen, jos mittaat ruoka. Jos haluat syödä oikein osia, tartu mitta ja varmista, että syöt vain summa, joka sinun täytyy syödä.
Seuraa näitä vinkkejä ja voit olla oma tapa terveemmän kehon. Mitä muita vinkkejä teillä on säätämällä annosta syöt?