Te tiedätte, että on tärkeää käyttää. Se auttaa ylläpitämään tervettä painoa, parantaa mielenterveyttä ja vähentää monia terveysongelmia. Mutta kuntoilu on paljon helpommin sanottu kuin tehty. Työn, koulun ja muiden velvoitteiden on vaikea ahtaa workout. Tämä ei tarkoita, sinun ei pitäisi yrittää. Oletko huono käyttää? Jos näin on, tässä on seitsemän tapoja korjata sen.
Table of contents:
1 break It up
Jos olet tavoitteena 30-60 minuutin harjoitus päivässä, siellä ei ole sääntöä, joka sanoo, sinun täytyy suorittaa koko workout yhdessä ympäristössä. Riippuen oman aikataulun rikkoa sen päivän aikana. Voit kuntoilla 10 minuuttia aamuisin 10 minuutin lounastauollasi illalla. Loppujen lopuksi sinun ollut valmiiksi 30 minuutin harjoitus ilman suurempia ponnistuksia.
2 selvittää, mitä haluat
On tärkeää löytää harjoituksia voit nauttia. Jos pidä sydän liikuntaa tai DVD liikuntaa, ohittaa nämä. Samoin jos käy kuntosalilla lähettää sinulle paniikissa, löytää muitakin tapoja olla aktiivinen, kuten Ratsastus pyörä, uima, lenkkeily tai tanssia.
3 kärsivällisesti odotettava tapa muodostaa
Säännöllisen käyttää rutiininomaisesti ei tule hetkessä. Kestää jokseenkin 21 days muodostaa uusi tapa. Joten vaikka on vaikea puristaa liikuntaa tänään, pitää se ja se lopulta tulee toinen luonto ja sinun odotan liikuntaa. Jotta näin tapahtuisi Varmista, että keksitte toteutettavissa aikataulu. Toisin sanoen aio 60 minuuttia liikuntaa jos sinulla vain on aikaa 20 tai 30 minuuttia päivässä.
4 saada kumppani
Vastuullisuutta kumppani on enemmän hyötyä kuin luulisi. Tämä on henkilö, voit tarkistaa vuonna ja hän voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Tämä henkilö voi työskennellä kanssanne ja tee harjoittaa istuntojen miellyttävämpää.
5 Käännä musiikkia
Henkilökohtaisesta kokemuksesta työskennellyt musiikin on miellyttävämpää ja musiikki tekee aika ohi nopeammin. Esimerkiksi, jos olen käveleminen lohko ilman musiikkia, tämä kävely tuntuu ikuisesti. Mutta olen optimistinen soittolista ja minun kuulokkeet pumpataan ja hakemaan vauhtia ja polttaa enemmän kaloreita.
6 Palkitse itsesi
Itse huijataan käyttää palkita itsesi. Jos yrität pudottaa painoa tai ylläpitää terveellisempää ruokavaliota, voit ehkä leikata makeisia ja rasvaisia ruokia viikon aikana. Palkaksi voit antaa itsesi yksi huijari ateria jos olet kiinni käyttää suunnitelma koko viikon. Tämä saattaa tuntua liian yksinkertaiselta, mutta se toimii.
7 tee, käyttää stressi-Buster
Liikunta voi tehdä ihmeitä psyykkistä ja henkistä terveyttä. Se lisää aivojen tuotantoa endorfiineja, jotka ovat hormoneja, jotka auttavat paremmin ja vähentää stressiä. Jos aloitat rutiini käyttäessään jos olet stressaantunut, huomaat mielenterveyttä, parantaa. Ennen kuin huomaatkaan, liikunta tulee teidän go-strategia, kun tarvitset kyydin tuulella.
Vaikka et ole koskaan ollut suuri ihailija käyttää, voit muokata ajattelutapa ja nauttia liikuntaa. Temppu on löytää mitä pidät ja saada luovia heidän liikuntaa. Millaisia muita keinoja parantaa teidän käyttää rutiinia?