Olet lukenut saman kohdan uudestaan opiskellessaan? Onko mielessäsi vaeltaa kun opettaja tai professori puhuu? Keskitymme on tärkeää, kun olet töissä tai koulussa, mutta tämä on helpommin sanottu kuin tehty. On normaalia, että mielemme ajelehtia aika ajoin. Mutta jos käy yhä vaikeammaksi pitää mielen keskittyneet yhteen asiaan kerrallaan, tässä seitsemän syytä tarkastella.
Table of contents:
1 liian paljon teknologiaa
Tabletti älypuhelin ehkä on vaikea paeta tekniikka. Ilmoitus sosiaalisen median tai sähköpostia voi kääntää huomiota ja tehdä mielesi pois töistä tai koulusta. Ei mitään tekniikasta meitä ympäröivää maailmaa, mutta voit ottaa toimia varmistaakseen, että tekniikka ei keskeytä elämääsi. Esimerkiksi jätä tablet kotona ja vain käyttää älypuhelimen tarvittaessa. Tai poistaa ilmoitukset käytöstä, jotta sinua ei häiritä viiden minuutin välein.
2 Nuku tarpeeksi
Se saattaa tulla yllätyksenä, mutta on yhteys ei nukkuminen riittävästi ja menettää keskittyä. Jos et voi keskittyä päivällä, kannattaa lisätä määrää tuntia nukut yöllä. Nuorille ja aikuisille on seitsemän-yhdeksän tuntia. Sammuttaa radio, televisio ja tietokone yöllä ja luo mukava nukkua ympäristö. Lämpötilan ja varmista, että huone on mahdollisimman tumma.
3 te inhota sinun asia
Jos vihaat intohimo työtä, voi olla vaikea pysyä keskittynyt päivän aikana. On helppo viivytellä ja unelmoida kun et pidä, mitä teet. Saatat ei pysty muuttamaan tilannettaan käden käänteessä. Mutta kun etsit uutta työpaikkaa, voit olla kiitollinen se on ja tehdä parhaan tilanteen.
4 olet ei käyttäessään tarpeeksi
On myös yhteys säännöllinen liikunta ja keskittymistä. Säännöllistä toimintaa voi lisätä veren virtaus, joka voi parantaa aivojen toimintaa ja antaa sinulle lisäenergiaa. Tavoitteena 20-30 minuuttia liikuntaa päivittäin.
5 olet stressaantunut
Stressi voi myös vaikuttaa keskittämistä. Jos sinulla on paljon mielessä, on helppo keskittyä ongelmia eikä mitään muuta. Ei snap sormien ja ongelmia katoavat, mutta voit harjoitella stressinhallinta tekniikoita auttaa sinua saamaan läpi päivän vähintään ahdistusta. Liikunta on myös hyvä tapa vähentää stressiä, kuten syvä hengitys harjoitukset, meditaatio ja yksinkertaistaa elämääsi.
6 olet vedetään eri suuntiin
On myös vaikea pysyä keskittynyt, kun olet olet vetänyt eri suuntiin. Ehkä ystäväsi ja perheesi voimakkaasti riippuvaisia teidän tukeanne. Vaikka et ehkä mielessä, ojennettava auttava käsi, on tärkeää tietää rajoituksia ja vain ottaa mitä voit käsitellä. Älä pelkää sanoa ei.
7 liikaa häiriötekijöitä
On tärkeää, että opit tunnistamaan häiriötekijöitä elämässäsi, jotka varastavat läsnäoloa ja keskittymistä. Esimerkiksi jotkut työskennellä ja olla tuottava radio- tai televisio soimaan taustalle, kun taas muita ihmisiä on täydellinen hiljaisuus. Sinun täytyy ymmärtää, mikä saa sinut rasti ja toteuttaa toimenpiteitä sen poistaa mitä siitä tulee häiriötekijä.
Jos opit miten parantaa keskittämistä, voi olla helpompaa suorittaa tehtäviä ja olet vähemmän todennäköisesti saada myöhässä. Mitkä ovat muita asioita, jotka voivat haitata keskittämistä?