Maksa paljon huomiota ryhtiä? Todennäköisesti ei - meillä on tapana käydä läpi meidän päivä ajattelematta onko olemme seisoo ja istuu oikein. Mutta huono asento voi aiheuttaa epämukavuutta ja jopa pitkän aikavälin terveysongelmia. Mitä voit tehdä parantaa ryhtiä? Seuraavassa on muutamia vinkkejä...
Table of contents:
1 ole tietoinen sijainnin kun istuu alas
On niin helppo paikka huomaamatta lysähtää tai alentua kun seisot. Mutta tämä on huono uutinen kehon ja voit pian alkaa tuntua tuloksen kuin lihakset päästä epämukavaan asentoon. Yritä sen sijaan säilyttää selkä suorassa ja välttää pään pudottamalla liian pitkälle eteen- tai taaksepäin.
2 suorista Olkapäät
Ajattele miten hartiat ovat juuri nyt. Ne kyyryssä eteenpäin tai otsikko korvia kohti? Aiot saada kipeä lihaksia. Tietoisesti pudota ja rentouta hartiat, jotta he roikkuu löysästi. Myös varoa vetämällä ne liian pitkälle taaksepäin ne olisi pudonnut luonnollisessa asennossa ja ole puristi ylös. Ne olisi myös oltava tasainen ja ei ole korkeampi kuin muiden.
3 ruudullinen sinun asento
Joten miten tiedät, jos ryhti on töitä? Vastustaa seinälle tai oven. Olkapäät, pään ja polvet takaisin kaikkien pitäisi olla harmoniassa. Voit myös tutkia sivuttain peili Tarkista ryhtiä; Jos et ole varma, jos seisot melko suoraan, käytä luotilanka.
4 Odota ryhtiä, kun olet kävely
Suuria ongelmia naisille on se, että he usein touting raskas Olkalaukut ympäri, vedä hartioita vinoon ja aiheuttavat kipeäksi. Paras laukku ryhti on reppu. Mutta riippumatta laukku kuljettaa, tarkista ryhtiä, kun olet kävely ja älä anna hartioita aavistus jopa pitää laukussa paikallaan.
5 sedentaarisia työtä? Saada ylös ja venytellä!
Useimmat meistä ovat hyvin istumatyötä ja viettää meidän koko työpäivää ja istuu tietokoneen tai Työpöytä, joka on huono uutinen ryhtiä. Yksi keino tämän torjumiseen on saada jokainen 30 minuuttia ja kävellä tai venyttää. Tämä auttaa kehoa hellittää ja välttää saada jäykkä elin.
6 rakentaa Your ydin
Menossa Pilates tai jooga luokan auttaa myös hyvä ryhti. Molemmat toimii vahvistaa oman ytimen - vatsan ja lantionpohjan lihaksia. Tarvitset nämä lihakset vahva, jos haluat hyvä ryhti. He lempeä muotojen käyttämistä, jotka soveltuvat oikeastaan kaikki.
7 kuinka usein käytät korkea raja kengät
Korkeat korot näyttää hyvältä, mutta ne ovat huonoja uutisia ryhtiä. Kun olet pukeutunut korkokengät, voit pakottaa kehon seistä eri tavalla sinun tasapainon säilyttämiseksi. Joten korkeammat korot ovat Taatusti tallennettu tilapäiseen käyttöön. Jos käytät niitä useammin, yritä vuorottelevat tasaisempi korot.
On siis tärkeää huolehtia ryhtiä, jos et halua takaisin ja niska ongelmia. Yritä olla tietoinen siitä, miten voit istua, seistä ja kävellä ja välttää slumping. Hyväksyy hyvä ryhti ja pysyt asentaja vanhetessa. Mitä huono kunto ja terveys tapoja Oletko altis?