Kuukautiset voivat pilata unen aikana, saat sietämätön kramppeja ja muuttaa mielentilaan. Vaikka et voi lopettaa Luontoäiti vierailulla, voit tehdä muutamia asioita tehdä sujuvasti kuukauden aikaa. Jos laitat aivan elintarvikkeet kehoosi, voit pienentää kaikki ärsyttävää oireita. Jotta auttaa sinua ulos, tässä ovat parhaat asiat syödä kuukauden tuona aikana:
Table of contents:
1 kala
Omega 3 rasvahapot ovat parasta kuluttaa aikana. He kalassa kuten lohen ja tonnikalan. Enemmän syöt, sitä enemmän tulehdusta ja kuukautiskierron kivut vähenee.
2 banaanien
Banaanit ovat todella yksi parhaat asiat syödä kuukauden tuona aikana, koska niillä on paljon etuja. Paitsi ne saat hyvät yöunet, mutta niissä on myös vitimans, jotka auttavat lisäämään mielentilaan. Joten jos olet aina järkyttynyt ja vihainen, tartu nippu banaaneja rauhoittua.
3 parsakaali
Kannattaa aina syödä vihreät. Aikana, parsakaali on erittäin tärkeää. Se helpottaa turvotus, mikä tarkoittaa, se antaa sinulle enemmän luottamusta ja onnellinen vatsa.
4 kurpitsan siemenet
Kurpitsan siemenet ovat runsaasti magnesiumia, mikä tarkoittaa, että he todella auttaa sinua mielialan vaihtelut. Tietenkin sinun ei tarvitse pysyä syömistä kuukauden tuona aikana. Aina, kun tunnet ahdistunut tai masentunut, elintarvikkeita runsaasti magnesiumia voi auttaa. Muita esimerkkejä ovat maapähkinät, tummaa riisiä, manteleita ja avokadot.
5 pinaatti ja Kale
Elintarvikkeet kuten pinaatti ja kale eivät ehkä anna sinulle huomattavaa helpotusta aikana kipuja, mutta ne ovat vielä terveitä syödä. He antavat sinulle rauta, joka on tärkeää syödä kun olet häviöllä rauta kautta kuukautiset kuukauden tuona aikana. Jos jääkaapissa on jo elintarvikkeet, voisi yhtä hyvin olla muutama puremiin.
6 jogurtti
Jogurtti voi tehdä enemmän kuin auttaa sinua olla sileä suolen. Se sisältää runsaasti kalsiumia, joka on osoittautunut auttaa kuukautiskierron epämukavuus. Kuitenkin se on mahdollista pahentaa sinun kramppeja, joten jos se tärkein oire, kokeile syödä jotain muuta tässä luettelossa.
7 tummaa suklaata
Se ei ole myytti, että naiset rakastavat syödä suklaata kuukauden tuona aikana. Onneksi meille, se on todellakin ok antaa cravings. Tummaa suklaata voi rauhoittaa cravings ja parantaa mielialaa. Joten jos haluat karkkia, tartu tumma suklaapatukan.
8 veden
Me kaikki tiedämme, miten tärkeää vesi on meidän hengissä. Kuitenkin on erityisen tärkeää juoda sitä, kun olet sinun aika. Vedenpidättäjinä, mikä aiheuttaa kramppeja, ja tapa lievittää kipu on oikeastaan juominen lisää vettä.
9 ananas
Jos olet tuulella jotain makeaa, kokeile syöminen Ananas viipaleita. On korkea bromelain, jonka tarkoitus on vähentää teidän kramppeja. Joten jos et ole tuulella pop Advil, voit korvata lääkitys muutaman palan herkullista ananas.
Jos syöt näiden elintarvikkeiden kuukauden tuona aikana, sinulla paljon helpompaa aikaa käsitellä kramppeja ja yleistä epämukavuutta. Mitä elintarvikkeita yleensä haluta aikana?