Oletko koskaan kokenut aikaa jossa tunnet irti ja sekava? Kun et voi ajatella selkeästi, olet irrotettu, tunnet jumissa? Se voi olla lyhyen huomiota span, muistamattomuus, yleinen tunne, että "spaced out." Paikalla aari eri aiheena tätä-biokemialliset (hormoni) epätasapaino, adrenaliini burnout, hypoglykemia, ruoka, lääkkeet, unen puute tai virusinfektio, muun muassa. Se ei ole vain olette "ditsy." Voi olla odottamaton ja sitä voidaan pidentää. Tässä on miten:
Table of contents:
1 syö terveellistä
Yksi parhaita ehdotuksia kuinka selkeä aivojen sumu on säilyttää säännöllinen ruokavalio Terveellinen syöminen. Terveellisiä elintarvikkeita toimi vahvistaa immuunijärjestelmää, jotka puolestaan auttaa tekemään kehon tuntuu paljon parempaa yleistä, luoda enemmän tilaa mielessäsi luovan ajattelun ja vähemmän tilaa huolta terveydelle. Kaiken kaikkiaan terveemmän kehon johtaa selkeämpi valtion mielin.
2 säännöllisesti nukkua
Varmista, että kehosi saa oikean määrän unta joka yö on tärkeää taistelevat aivojen sumu, sillä Sleepin korjaavat toimivalta voi tehdä ihmeitä mielen. Nukkuva säännöllisesti palauttaa päivän menetetty energia ja valmistautua hyvin parhaiten uusi päivä selkeä ja YK: n fogged ajattelua.
3 liikunta
Paljon kuten syöminen terveellistä, osallistumalla säännöllisesti suunnitelman keskiraskasta liikuntaa voi todella tehdä ihmeitä kun se tulee siivottua aivojen sumu. Liikunta tuottaa hormoneja ja endorfiineja, jotka toimivat pitämään aivot aktiivinen ja onnellinen, kaksi asiaa, jotka ovat ehdottoman välttämättömiä varmistamisesta selkeä ajattelu. Lisäksi kurinalaisuutta työtä liikunta auttaa vahvistamaan mielen.
4 detox
Läpi detox prosessi valita voi todella auttaa keskittämään mielen ja kehon yleistä myönteisiä vaikutuksia. Niin monia erilaisia myrkkyjä-menetelmiä valita olen varma löydät joka sopii sinun elämäntapa. Tämä voisi olla smoothie korvaaminen ruokavalio, Vaihda teen vihreää teetä, akupunktio, jooga tai jopa voimakas Hieronta!
5 mene gluteeniton
Tutkimukset ovat osoittaneet, että aivojen sumu voi usein olla liitetty yli kulutuksen gluteenia-raskas. Voit testata, onko gluteenia on juuri aivoihin fogging ongelmia, yrittää leikata elintarvikkeita kuten pizza, muffinsseja, bageleita, nuudelit, leivät ja dumplings. Se voi olla vaikea täysin poistaa gluteeniton ruokavalio, mutta testata sitä nähdä, jos voit alkaa tuntea paremmin. Älä vain tehdä päätöksen mennä gluteeniton ilman näkevät sen hyödyt sinulle.
6 luku- ja kirjoitusoikeudet
Edes aavistustakaan aivot on jotain sanottavaa, niin hemmotella sinun lukea ja kirjoittaa niin paljon kuin mahdollista aikana mitä tuntuu pahin kuukautiset pilvisyys. Vaikka et voi tuntea on kaikkein luova tänä aikana, kirjoittaa mitään on loistava tapa käyttää aivot ja voi vain auttaa tuomaan selkeämmin ja enemmän keskittynyt mielentila. Yritä pitää päiväkirjaa, jotain, että voit lisätä aina tuntuu se, ja myös jotain että voi olla puutteellista ja hajanaista sisältöä.
7 kehittää rutiini
Joskus se vaatii aivot voi helpottaa sumu on saat itse säännöllinen rutiini, joka tulee melkein toinen luonto. Se olla niinkin yksinkertaisia kuin pidämme todella kiinni nukkumaan ja herätä kertaa, mutta enemmän rutiini päiväsi voidaan, vähemmän levoton mieli on. Ja tietenkin enemmän ratkaistaan mielesi on vähemmän sumuinen mahdollisesti olisi.
8 Poista häiriötekijöitä ja epäjärjestys
Jos sinulla on jo ongelmia keskittyminen rajoitettuun, viimeinen asia mitä tarvitset on enemmän häiriötä. Tutustu ympäristöön. Mitkä ovat häiriötekijöitä? Voit poistaa niitä-vaikka vain väliaikaisestikin? Onko työssä jossa ilmenee aivojen sumu? Katsomaan kriittinen työpöytäsi ääressä. Poista kaikki tarpeettomat sotkua. Jopa valokuvia SOs, Lemmikkieläimet ja perhe luottaa niin muutokset johtavat jatkuviin harhauttaviin aikana aivot sumussa. Kiinni ne laatikkoon nyt-ei mielessä.
Se voi tuntua triviaali, jos merkitsette aivot sumussa kuin on "sekaisin", mutta jos se tapahtuu pitkäksi tai säännöllisesti, sinun täytyy tunnistaa syyn ja ratkaista se. Se voi jopa liittyä yhdessä lääkärin.
Saat aivot sumussa?