Jos valitsit tämän artikkelin, olen luultavasti kamppaillut leuka ulkonäkö hetken nyt ja haluaisin selvittää, miten voit päästä eroon se nopeasti. Huono uutinen on, että ei ole pikaista ratkaisua, ellei tietysti haluat mennä mukaan veitsi. Kuitenkin hyvä uutinen on, että on olemassa joitakin harjoituksia, jotka voivat nostaa sinut askeleen lähemmäksi kaiverrettuja leuan linjaa toistuvia kasvojen harjoitukset. Tässä on muutama auttaa sinua pääsemään alkuun!
Table of contents:
1 Nosta pää ja suudella kattoon
Tämän harjoituksen kallistaa päätä taaksepäin ja rypistää huulet kohti kattoa. Tuntuu enemmän tiukentaminen ihon kaulan ja leuan alueella, lisäksi voit laajentaa leukaasi ylöspäin. Pidä tämä jopa noin 5 sekuntia ja sitten rentoutua. Täytät kaksi tämän harjoituksen, 15 edustajaa.
2 kieriskellä kaulassa ja vastapäivään
Liikkuvan kaula on yksi tehokkain harjoitukset, kun se tulee taistelemaan kaksoisleuka. Se ulottuu kasvolihasten leuka, jawline ja kaulan ja seurauksena kiinteyttää ihoa ja vähentää juonteita. Voit aloittaa tämän harjoituksen varovasti taivuttaa päätäsi toiselle puolelle ja sitten hitaasti kääntämällä pään, niin että se tekee täydellisen pyöreä kierroksen. Toista tämä muuttamalla pyörimissuuntaa noin 3-4 minuuttia.
3 Tasoita kielesi ja paina niska
Vaikka istuma-asennossa Aseta pään taaksepäin niin, että katsot enimmäismäärän. Sitten Pingota katon suussa ja hitaasti laskea leuka kaulan eteen, niin ne koskettavat täysin. Yritän pitää takaisin suoraan ja hartiat alas, kun toistetaan tämä siirto 2 sarjaa, 20 toistoa.
4 stick kaulassa eteenpäin kuin kyyhkynen
Jos koskaan havaittu kyyhkysiä ja kaula-liikkeistään, tiedät mitä tehdä tämä harjoitteluun. Vain pitää päänsä suorassa asennossa edessä eteenpäin ja törröttää niska hartiat silti säilyttäen. Toista kaksi koostuu 20 toistoa.
5 purista tennispallo kanssa leuka
Jos sinulla on käytössäsi tennispallo, paikka vastaan teidän kurkun ja purista se kanssa leuka muutaman sekunnin ajan ja vapauta. Tämä harjoitus on suuri työ leukansa ja kaulan lihakset ja kiinteyttää ihoa ympäri. Saat parhaat tulokset pitää toistaa tätä harjoitusta kaksi, joka koostuu 10 toistoa.
6 Korvataan alaspäin Valehtelu Nosta pää
Voit tehdä tämän harjoituksen, selällään päätäsi hieman riippuvalaisimet off the bed. Nosta hitaasti ja curl pään kohti rintaa ja pitää hartiat tasainen ja pidä sitä 10 sekuntia. Toista tämä liike kolme sarjaa kaksi reps ja varmista välillä kunkin edustaja estää huimaus istumaan.
7 kiinni ulos Your kielensä niin pitkälle kuin voit
Rakentaa lihas leuka, avaa suunsa niin leveä kuin voit ja työnnä kieli ulos oman raja, kunnes alkaa tuntua lihaksia leuan ja kaulan kiristä. Pidä 10 sekuntia ja vapauta. Täydellinen 10 toistoa ja olet tehnyt kasvojen harjoitus!
Kasvojen harjoitukset ovat yhtä tärkeitä kuin kehon harjoitukset, jotka kohdistuvat erityisaloilla. Joten pysyä teidän rutiinia ja katsella kahden leuka sulaa pois!
Lähteet: thefitindian.com, LIVESTRONG.com