گاهی اوقات شما فقط می خواهید برای شروع از ابتدا و سلامت و به نظر می رسد در مسیر. راههای بسیاری برای این کار وجود دارد، اما شما می خواهم آنهایی که شما می دانید کار و که شما نتایج نسبتا به سرعت را خواهد داد. من رفتم به کارشناسان و جمع آوری بهترین راهنمایی خود را در اینجا به طوری که شما می توانید شارژ زندگی و بدن خود را حق دور. با استفاده از این ایده ها به عنوان هیئت مدیره بهار خود را به بهترین بدن شما تا به حال کرده اید.
Table of contents:
1-ترکیب محصولات دارویی و قدرت آموزش
اگر شما به طور کلی تمرینات هوازی و قدرت خود را به آنهایی که آموزش جدا کردن، آن زمان برای جلوگیری از است. کارشناسان توافق می کنید که شما می توانید ترکیب دو به افزایش منافع خود و کاهش در مقدار زمان شما صرف ورزش. این انفجار چربی را از بدن شما کمک می کند و ساخت ماهیچه های لاغر، مجسمه در همان زمان. بازی رایانه و kettlebells دو نمونه استثنایی از تمرینات است که سوزاندن کالری و ساخت عضله در همان زمان است.
2-ترکیب تن انواع
بنابراین ممکن است شما را متوقف دیدن پیشرفت بدن خود را سازگار به تمرین با زمان. همین دلیل است که زمانی که شما ورزش می باید انجام بسیاری از چیزهای مختلف. بسیاری از انواع بدن به چالش کشیده بنابراین شما می توانید نگه دارید خود را در سوزاندن کالری و عضله ساختمان پیشرفت در مسیر نگه می دارد و دیدن نتایج شما می خواهید نگه دارید. دوچرخه سواری یک هفته، Zumba شنا در دیگری و دیگری را امتحان کنید.
3 را مطمئن شوید که شما هدف قرار دادن هر عضله
به جای تمرکز بر abs شما یا اسلحه خود را، مهم است که عبارتند از حرکت است که هدف هر گروه تک عضله در بدن شما است. به این ترتیب شما ایجاد شبح کامل شما می خواهید و تعادل قدرت و ظاهر تمام بدن خود را. تمرینات شما باید پاهای خود، اسلحه، ته قنداق تفنگ، پشت، abs، شانه ها، قفسه سینه و اسلحه کار می کنند.
4 در حال حاضر تعمیرات اساسی رژیم غذایی خود را
هنگامی که شما می خواهید کل بدن تحول، این کار از داخل به خارج. که بدان معنی است که علاوه بر مقدار ورزش روش خوردن شما باید تغییر دهید. این بدان معناست که برش کالری و پر کردن بشقاب خود را با انواع غذاهای سالم از هر گروه غذایی. با کنترل کالری مصرف می تواند افت وزن و کمک به کشف عضلات مخفی کردن زیر flab.
5 انرژی خود را نگه دارید تا
اگر از شما اجرا از انرژی، تحول کل بدن رفتن به سخت تر برای تکمیل. کارشناسان نشان می دهد خوردن هر سه تا چهار ساعت. نه تنها این را به شما مواد مغذی لازم کامل تمرین نمی دهد، اما آن نیز شما را از گرفتن پس بسیار گرسنه است که شما همه چیز را در نگاه خورند مانع. میان وعده های سالم علاوه بر طرح قبل بدن کاملا قابل قبول هستند.
6 خوردن کمتر تلخه
تلخه مخفف به نوشیدنی های گازدار شکر تصفیه شده شیرین کننده های مصنوعی و رنگ ها و غذاهای فراوری شده. این موارد کم مواد مغذی و سرشار از چربی و کالری و قند هستند. دومی وحشتناک برای سلامتی شما است و تنها راه گرفتن بدن شما می خواهید خواهد ماند. این موارد از قطع و شما خواهید بود در راه خود را.
7 تعهد جدید را هر روز
چیزی که در مورد تحول کل بدن است که آن یک شبه اتفاق نخواهد افتاد. شما باید هر روز از خواب بیدار و تعهد جدید به حق انتخاب به شما که در آن شما می خواهید کمک کند. پیش برنامه ریزی و آماده بودن شما انجام این کار کمک کند.
آماده برای تحول کل بدن است؟ کدام یک از این مراحل اول شما را انجام دهد?