مواد غذایی برای خوردن هنگامی که شما را (به جای میان وعده های شیرین) تاکید می...
استرس و اضطراب شايع ترين علل عاطفی خوردن است. و چیز معمول ما را برای رسیدن به چیزی شیرین و شیرین است. که آرام است اما معمولا نه تنها باعث تصادف بعد، بلکه احساس گناه است که سپس اضطراب دوباره می توانید. شما می توانید از این چرخه معیوب عبور در درمان شیرین و رسیدن به چیزی خوشمزه و مغذی به جای.
1. بلغور جو دوسر با گردو و توت
از این میان وعده خوشمزه به عنوان ترکیب ترینیتی مقدس متلاشیکننده استرس می تواند فکر می کنم. سطح بالایی از ویتامین های B و C مناسب برای حفظ سطح استرس خود را در خلیج و تثبیت خلق و خوی خود را دارد.
2 برزیل آجیل
فقط دو برزیل آجیل حاوی سلنیوم به اندازه کافی به شما تمام روز گذشته و سلنیوم به کاهش اضطراب تعادل مواد معدنی در بدن شما کمک می کند.
3. کراکر سبوس دار و کره مهره
شیرینی شما را تقویت مورد نیاز کربوهیدرات زیادی که قند خون شما را تثبیت خواهد کرد و کره مهره می تواند شما را با پروتئین و چربی های سالم است که شما نیاز دارید برای یک رژیم غذایی سالم و شاد را فراهم خواهد کرد.
4-سبزیجات و پنیر خام
پنیر خام از چمن تغذیه گاو به اضطراب آرام خواص شناخته شده و یک شریک کامل چیزی شبیه کلم بروکلی که هضم راحت است.
5. آووکادو نان تست
تمام چربی های سالم در یک تکه نان تست آووکادو سطح استرس خود را جهانی خوب انجام دهد.
6. موز
موز هستند کاملا بسته بندی شده با ویتامین B6 است که تقویت کننده سروتونین واقعا موثر برای بدن است.
7. سوشی ماهی قزل آلا با برنج قهوه ای
همه اسیدهای چرب امگا-3 که در ماهی آزاد یافت می شود برای کمک به محافظت از قلب خود را از برخی از مشکلات ناشی از استرس قلب است.
8. cashews
به عنوان آنها حاوی هر دو تریپتوفان و منیزیم که کمک به شما را آرام cashews گاهی به طبیعت دیگه گفته می شود.
9. فوايد شکلات سياه
در نهایت! یک دلیل خوب برای خوردن شکلات! خوردن شکلات تیره به طور خاص می تواند اندورفین در مغز خود را که به شما احساس مثبت افزایش آزاد.
10. Hardboiled تخم مرغ
زرده تخم مرغ حاوی بسیاری از کولین است که خوب به حافظه و از دست دادن حافظه یک علت شایع برای بسیاری از استرس است.
11 چرب زبان-کلم پیچ
آنتی اکسیدان ها در چرب کلم برای افزایش بهره وری است که به نوبه خود را ذهن خود را به کارها و کاهش اضطراب کمک می کند.
12. سیب زمینی شیرین
زیرا حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان های مفید از مبارزه با سموم مضر و استرس زا در بدن هر ریشه گیاهی فوق العاده است.
13. ابر دانه
فروشگاه سلامت محلی پر از آنها است، اما آنها در واقع کار! چیزهایی مثل دانه های شاهدانه یا چیا شما را آسان و بسیار مورد نیاز افزایش امگا 3 و پروتئین.
14. آب و لیمو
این ترکیب جادویی کمک می کند تا برای تحریک حواس خود را به ویژه هنگامی که استرس شما را از بیماری طولانی است.
15. quinoa
سرشار از فیبر و غنی از پروتئین، کوینولا مرسوم، مد روز مواد غذایی همچنین حاوی منیزیم همه مهم برای رهایی از استرس.
16. سیب
فراموش نکنید، یک سیب در روز پزشک دور نگه می دارد! سیب حاوی ژل-مواد مغذی, که می تواند به عنوان طبیعی ضد افسردگی عمل می کنند.
17. گوشت گاو تشنجی
با کیفیت خوب نامنظم رونده گوشت گاو بسته بندی کامل از آنتی اکسیدان ها و امگا-3 اسیدهای چرب، چیزهای زیادی برای کمک به کاهش سطح استرس است.
18. صدف
صدف دیگر مواد غذایی است که سرشار از سلنیوم محتوای معنی که مواد معدنی خود را متعادل کیفیت به سطح استرس و اضطراب خود را به بسیار پایین تر تشویق شوند.
19. چای سبز
چای سبز حاوی اسید آمینه خاصی که به طور گسترده ای برای کمک به احساس آرامش در بدن فکر کردم.
