شاید شما نفرت کوتاه بودن و آرزو شما بلندتر شد. شاید شما کوتاه بودن مهم نیست اما نفرت چگونه کمی از وزن زیادی در قاب کوچک خود را شبیه می تواند. در هر صورت نگران دیگر لازم نیست. چند تمرین بهترین دخترانه کوتاه است که شما در بالا بردن اعتماد به نفس خود و قدرت عضلات کمک کنید اینجا هستید:
Table of contents:
1 نحوه باریک کردن کمر شما
اگر قاب کوچک چون آن بیشتر در شما از آن می خواهد در زنان قد بلند می کنید سپس احتمالا بیش از حد چربی شکم را نمی خواهید. منظور شما کمر باریک، شما می توانید سعی کنید این تمرین که شامل قطره باسن سمت تخته، تخته های تایلندی، آسیاب های بادی، دو حلقه های پا، تاب روسی، شیر آلات و ایستاده لغو احکام صادره ی چوب تخته.
2 چگونگی ایجاد وضعیت بهتر
اگر شما از آنها بدم میاید ریزه اندام در نظر گرفته می شود، سپس چند چیز شما می توانید انجام دهید وجود دارد. حتی اگر نمی توانید چهار یا پنج اینچ را به ارتفاع خود را اضافه کنید، شما هنوز هم می تواند انجام تمرینات استقرار شما کمک خواهد کرد که. از آنجا که شما دیگر نمی خواهد hunching این توهم که تو یک یا دو اینچ قد بلندتر، ایجاد کنید. این فیلم شما را با نشان دادن به شما نحوه انجام کف دست تو بال رول ضربان قلب نیم کبرا pushups شناگران geckos parachuters و سگ پرنده کمک می کند.
3 نحوه بلندتر به نظر می رسد
اگر می خواهید برای یادگیری کمی بیشتر در مورد بهبود وضعیت خود را، سپس شما باید تماشای این فیلم. شما توضیح در مورد نحوه تمرین حرکت می کند که به نفع خود بدن کوچک و آن بلندتر به نظر می رسد را انتخاب کنید.
4 چگونه می توانید منحنی
این فیلم به شما چگونه می توانید منحنی اگر ریزه اندام شما نشان می دهد. آن به کار بر روی باسن glutes و قدرت بالاتنه شما را تشویق می کند. ورزش اول شامل استراحت در پشت و یک چپ بلند در هوا همراه با باسن خود را و سپس بالا بردن باسن خود را به پایین. چون بقیه تمرین فقط ساده برای یادگیری, نگران نباشید.
5 نحوه کار کردن در خانه
اگر قاب کوچک و سپس شما ممکن است مشکل به دست آوردن عضله است. با این حال، این فیلم شما کمک خواهد کرد. اول، می خواهید انجام ورزش است که شامل چمباتمه زدن و فشار بالای سر شما کار کردن شما بالاتنه و پایین تنه خود را در همان زمان. شما حتی می توانید نگه داشتن وزن تا شانه های خود را امتحان کنید.
6 چگونه می توانید از کمر باریک
یکی دیگر از ویدیو است که به شما آموزش چگونه به دور کمر کوچکتر و تر و تمیز کردن ناحیه میانی خود اینجا است. به جای انجام بسیاری از بحران که گسترده تر به نظر می رسد می توانید، شما باید سعی کنید تمرین در این فیلم. آن به شما معده است که شما همیشه می خواستم (حتی اگر معده شما تنها راه آن است که به نظر می رسد زیبا) به من بدهید.
7 چگونگی رشد بلندتر با یوگا
از استقرار کامل کلید دنبال بلندتر است و یوگا می تواند کمک به شما در بهبود وضعیت خود را، شما باید چک کردن این فیلم. آن افزایش خواهد یافت انعطاف پذیری خود را کمک خواهد کرد که تحصن تا straighter از حد معمول. این بدان معناست که که شما توهم که ایجاد کنید شما بلندتر که همیشه بوده است حتی اگر شما تقریبا هم اندازه.
در حال حاضر، همه شما خانم ها کوتاه است چند تمرین های جدید را امتحان کنید. کدام یک از این تمرینات شما می رویم به سعی کنید به پایان امروز?