همه ما می دانیم که دوره درد و گرفتگی درد است که با آن واقعا، دست کم می توانید خورد.
که می شود گفت، وجود دارد تعدادی از چیزهایی که شما می توانید امتحان کنید به درد را کاهش می دهد بنابراین شما می توانید شروع به لذت بردن از 5 تا 7 روز بعد!
هر گونه راهنمایی مورد علاقه برای برخورد با دوره درد و گرفتگی دارید؟ اگر چنین است، چه هستند؟
Table of contents:
1-ورزش
من می دانم ورزش اغلب آخرین چیزی که شما احساس می کنید مانند وقتی که شما گرفتگی وحشتناک اما آن در واقع می تواند کمک به کاهش درد است!
آن نیز آزاد شاد, احساس خوب اندورفین... که من فکر می کنم ما می تواند استفاده از همه در "آن وقت ماه" ما نمی توانیم دریافت بیش از حد پیچیده و ترشرو مطمئن شوید!
همانطور که می دانید ورزش خود را پمپاژ خون نیز می شود ضربان قلب شما را بالا که می تواند به کاهش گرفتگی در ناحیه معده می شود و.
شما لازم نیست که به روال معمول خود را مدیریت--به یاد داشته باشید به ورزش خود را بیش از حد و آن را آسان.
برای بدن خود را از آن در مناقصه (و کمی شکننده در ناحیه معده) دولت.
2 حرارت
شما همیشه می تواند گرما به استراحت قرارداد عضلات بدن خود را (نام دیگر علت اصلی درد خود) کمک خواهد کرد که اعمال می شود.
می توانید heaty-wheaty کنید. آنها کاملا روشن و گرم که پس از آن ایده آل را بر درد خود را با پارچه مزین کند یک بطری آب گرم - آن خواهد شد کمک به کاهش درد بدون آن فشار بیش از حد و یا حرارت در معده شما حساس به لمس می کنید.
اگر شما انتخاب می کنید برای استفاده از یک بطری آب گرم یا قرار دادن آن در یک حوله تمیز چای یا پوشش thickish فراموش نکنید.
مراقبت وقتی که آنها می توانید بدن خود را کاملا به سرعت - حرارت آن بیش از معده شما موقعیت این معده درد شما کمک کند و آنها نیز می تواند ترک بثورات قرمز--ما می توانیم همه را بدون که انجام!
3 درد
بنابراین شما احتمالا نمی خواهید به قرص برای تمام طول مدت دوره خود را ظاهر می شود (که بسیار برای 5-7 روز) اما ممکن است ایده خوبی به سعی کنید این کار را برای چند روز زمانی که درد را در بدترین حالت آن است و آن لطمه می زند و حتی کوله بیتی حرکت اول.
باید انجام Panadol منظم (یا پاراستامول) اما در مورد گرفتگی خود را فوق العاده دردناک است, شما می توانید انتخاب برای Nurofen و حتی ایبوپروفن است که کمی قوی تر و سریعتر عمل می باید.
تا همیشه, را مطمئن شما نگه داشتن زبانه ها چقدر درد حال گرفتن در حال خواندن پشت به دو برابر چک چگونه بسیاری از شما می توانید و قاب زمان شما آنها را باید در. قبل از شما دیگر به طور کلی آن 4 تا 6 ساعت منتظر است
4-شل و راحت لباس
حالا شما بهانه بزرگ برای پوشیدن شلوار trackie مورد علاقه خود را در طول روز!
به پوشیدن لباس های گشاد و راحت از آنها نمی خواهد علیه معده شما را فشار دهید و یا اعمال فشار غیر ضروری است که می تواند درد را افزایش می دهد مهم است.
معده شما معمولا مناقصه و کاملا حساس اطراف آن زمان ماه پس نگاه پس از آن اجتناب از هر چیزی تنگ و محدود پوشیدن... که معمولا شامل شلوار جین تنگ دامن و ژاکت کش باف پشمی (و hemline در این به طور کلی در اطراف معده شما هستند و می توانید علیه آن فشار دهید).
برای لباس های راحت است که شل، شامل trackie شلوار کت (و hemline در این حال شل و باز طوری که آنها نمی خواهد فشار علیه خود بدن یا اعمال هر گونه فشار) دمپایی و تی شرت گشاد انتخاب کردن.
5 چای گیاهی
گفته شده است که کافئین چیزی بهترین است در حالی که شما در دوره خود را پس از آن بهترین تکیه می کنند نه در آن حد در برای کمک به کاهش گرفتگی های آن است.
اما خبر خوب: شما موقت می تواند جایگزین نیاز شما به کافئین با چای گیاهی!
بابونه انتخابی عالی است - ملایم و بسیار آرام بخش است. آن را آرام و شل شدن عضلات در بدن شما و calms اسپاسم عضلانی. شما می توانید همچنین لذت بردن از تمام دیگر مزایای بهداشت و درمان ارائه مانند پوست سالم را ترویج کرده و خواب در حالی که همچنین می تواند کمک کند و تند و زننده سرماخوردگی و آنفلوانزاها درمان بهتر. هنگامی که ما برای مقابله با ثابت گرفتگی و درد، شب خوب خواب هرگز نمی تواند چیز بدی گرفتن آن می تواند?
6 Distration
ممکن است دیدن این را واضح است اما همیشه به نظر می رسد! چه چیز مورد علاقه خود را در وقت آزاد خود را?
آیا شما عشق را به استراحت در آفتاب و یا در زیر درخت سایه دار خارج از, خواندن کتاب خوب و یا تماشای فیلم بزرگ حمام حباب و یا خرید...
خبر خوب! می توانید هر گونه و هر یک از این کارها را انجام دهید. هنگامی که شما عشق را به انجام و پیدا کردن لذت بخش است خود مانع از گرفتگی های شما بسیار موثر است. ذهن شما را به تمرکز بر فعالیت به جای درد مداوم در معده خود را آغاز خواهد شد. این درد کاملا از بین برود را ممکن است، اما باید برای کمک به کاهش آن از آنجا که شما هنوز در آن دیگر تمرکز!
7 آن را آسان می کند
مهم نیست که راه را برای مقابله با درد خود را انتخاب می کنید، مطمئن شوید که شما به خودتان برسید و آن را آسان را!