شما نمی خواهید به احساس خود آگاهانه شما اطراف شهر، نشان کردن همه پوست خود را در حال قدم زدن. همین دلیل است هنگامی که شما تصمیم می گیرید به شما توجه ویژه ای به خود بپردازد. پس از همه، آن است به چه خبر است که هر کس به دنبال در زمانی که شما راه رفتن با آنها. به منظور نگه داشتن بدن خود را پایین تر صدای زیر چند تمرین شدید برای دختران قد بلند اینجا هستید:
Table of contents:
1 نحوه انجام مایلی سایرس سکسی پا تمرین
این بدان معناست که هر کس می گذرد به دنبال در پاهای خود را هنگامی که شما را به دامن یا شلوارک لغزش بلند، شما. همین دلیل است که آنها نگاه خود شما باید آنها را در شکل نگه دارید. به منظور انجام که, شما باید چک کردن این تمرین ویدئو، که تمرینات مانند متناوب lunges plie squats جانبی lunges پا جانبی آسانسور squats شامل گوساله نیمه جرثقیل می برد، پودر آتش نشانی، آسانسور پای kneeling و پرس kneeling پاشنه.
2 چگونگی گرفتن پاها مانند مدل راز ویکتوریا
یکی دیگر از ویدیو است که به شما یاد می دهد چگونه می توانید پاهای خود را در شکل است. هیچ راه بهتری برای انجام این کار از حرکت کپی شده توسط ویکتوریا که مدل های مخفی وجود دارد. دنبال زن در این فیلم او را به شما می آموزد که چند تمرین های جدید. چون همه چیز تنها حدود ده دقیقه طولانی است، نگران نباشید.
3 نحوه انجام تمرینات ران
اگر شما به کار کردن پاهای بلند خود را، سپس شما نیز ران خود را بیش از حد کار کردن ممکن است. شما قصد انجام plie squats، طرف lunges، چمباتمه زدن و ضربات، اسکیت باز گره ای، پا درون آسانسور، حلقه های پا، بیرونی پا آسانسور، پودر آتش نشانی و ضربات شیر آتش نشانی. زمانی که شما انجام می شود، شما قطعا باید احساس سوختگی.
4 چگونه به تن مطلق لب به لب و پا
این تمرین بیش از پاهای خود را تقویت می کند. آن هم abs و لب به لب شگفت انگیز شوید. بنابراین او باید بدانند که آنچه که او صحبت کردن در مورد زن دادن دستورالعمل ها در طول فیلم مدل لباس شنای زنانه دوتکه است. صدمه دیده است که روال تمرین خود را امتحان کنید نیست.
5 نحوه انجام پا لاغری پیلاتیز
لازم نیست قلب به منظور باریک پاهای بلند خود را انجام. در عوض، شما می توانید پیلاتیز. آن شما استراحت از همه کسانی که squats است که شما استفاده می شود را انجام دهد. شما می خواهید انجام پل پل نوسان افزایش خارج از پا، داخل پا افزایش و بیشتر!
6 نحوه انجام چالش سوزاندن چربی
جهت انجام تمرینات خود را در تصویری نیاز به هر گونه تجهیزات ورزش نیست. تا زمانی که شما باید یک بطری آب و برخی از لباس های ناز تمرین، شما زیادی برای رفتن. آن تنها حدود ده دقیقه به پایان این ورزش ها, بنابراین شما نیز ممکن است سعی کنید آن را به شما باید! شما ده دقیقه به فراغت، شما لازم نیست که?
7 نحوه انجام امتداد باله
این قرار است که کار کردن پاهای خود را و شما غنیمت است. شما قصد شروع توسط کشش بر روی تشک یوگا. که شما بازوها و پاها در سمت راست هر زمان قرار داده و سپس می خواهید به توجه نزدیک به زن در این ویدئو. شما نمی خواهید به یک ظرف غذا. اگر شما, سپس شما نتایج است که شما باید می کنید.
حالا شما مقدار زیادی از راه های جدید برای کار کردن پاهای خود را طولانی و زیبا. کدام یک از این تمرینات شما می رویم به تست کردن امروز?