7 نکته برای مراقبت از خود هنگام زندگی دیوانه می شود...

هنگامی که زندگی خارج از کنترل دیوانه می شود هر کس blips کمی تجربه. برای من آن زمان معمولا می آید وقتی که پسرم را میان بسکتبال فصل است و او شیوه های ساعت هر شب و چند بازی در هفته است. فقط برای این سال به پایان رسید اما زمانی که همه چیز در اطراف شما است کریزی من می تواند گواهی دادن به نیاز به کمی تی ال سی. همان شده اید؟ سعی کنید یکی از این ساده برای کمک به شما حس کنترل بر گردیم و احساس چیزهایی که فقط کمی آهسته است. شما خواهد بود خوشحال بود.

1 گرفتن حمام داغ

حتی اگر کوتاه باشد، غوطه ور شدن در آب گرم راه واقعا قدرتمند برای استراحت و باز کردن از پیچ است. کارشناسان نشان می دهد وان را با آب گرم می تواند ایستادن است که پر کردن و سپس مدت حداقل 20 دقیقه خیساندن. حرارت آرام عضلات منقبض و اجازه می دهد تا شما را در خود تمرکز. فقط آب داغ بیش از حد اغلب نمی یا شما خواهید باد با پوست خشک و خارش دار.

2 نوشیدن آب بیشتر

این شگفت انگیز است چه خوبی هیدراته شدن سطح انرژی شما را می تواند برای انجام. یک لیوان آب می تواند بسیاری به شما احساس بهتری می انجام واقعا وقتی که رکود در آینده احساس می کنید. به علاوه، که باعث می شود برای بهتر پوست، مو و سلامت کلی هیدراته بنابراین به اندازه کافی به هر حال می خواهید. حمل یک بطری آب با شما آن را آسان به اغلب به عنوان نیاز شما را به فکر تهیه مکان مستقل.

3 رفتن به رختخواب اوایل امشب

بله، من می دانم این است آسان تر از انجام گفت اما شما خودتان را برای انجام آن تشکر کند. پس از روز پر مشغله دیوانه هفته یا ماه حتی، گاهی فقط یک ساعت اضافی از خواب می تواند شگفتی برای راه احساس شما انجام. سعی کنید برخی از وظایف delegating یا چینش دوباره کارهای خود را لیست و آمار گونی برای برخی از shut-eye اضافی. خواب اجازه می دهد تا بدن خود را به تازه کردن و بازیابی کمی اضافی هنگامی که شما احساس frazzled واقعا با ارزش است.

4 رسانه های اجتماعی استراحت

اگر شما احساس نمی کنید مانند شما هم برای برخی از خواب اضافی و یا حمام است شانس شما بیش از حد زمان تخصيص ندهد به فیس بوک یا نمایش مشخصات عمومی هستند. اعتماد به من، آن همه هنوز وجود فردا شود و گرفتن یک استراحت از ثابت به روز رسانی و تغذیه می تواند واقعا به شما کمک کند احساس آرامش. با استفاده از آن زمان به خوردن یک وعده غذایی سالم، خواندن کتاب و یا گرفتن با بچه های خود را. شما در حال حاضر, شما بهتر احساس?

5 فقط دو دقیقه تنفس

شما می توانید دو دقیقه در برنامه خود را دیوانه، مشغول به نفس کشیدن حق? عمل ساده کم کردن سرعت و گرفتن تنفس عمیق شکم شما فورا آرام و تنها چند دقیقه طول می کشد. ماهیت تکراری تنفس نیز مرکز و آرام به شما کمک می کند. شما می توانید انجام تنفس های عمیق در همه جا تا ساخت آن را در زندگی شما برای دوز فوری "احساس بهتر است."

6-رفتن برای یک پیاده روی کوتاه

پیاده روی بهترین راه برای گرفتن خون جریان و زنیم اطراف بلوک هنگامی که کارها دیوانه است و راه فوق العاده ساده برای افزایش انرژی و سرگيجه، و مغزتان استراحت را برای چند دقیقه. شما چگونه تجدید و آماده به صورت برنامه تان شما هستید پس از یک پیاده روی کوتاه شگفت زده است. دوست را و اگر می خواهید در این شایعات بی اساس عقب.

7 تاریخ اجتماعی با دوستان و یا خانواده را

بچه های خود را همسر شما bestie شما و خانواده تان وجود دارد به حمایت و کمک شما، پس آن حس را زمان با آنها هنگامی که کارها را از دست می کند هستند که. شاید شما صرف بعد از ظهر در پارک با بچه های خود یا سرگردان بازار با خود مهم دیگر. شاید روز پخت و پز با مادر خود به منظور است. هر چه در آن است، این شما خروجی و اجازه می دهد تا شما را در خودتان در حالی که تمرکز می دهد.

که از این ایده ها را می خواهید سعی کنید اول دهید؟