این غذاها 7 به شما چهره بی عیب و نقص را به من بدهید...

پوست شما نیاز به برخی ویتامین ها و مواد معدنی به نگاه و احساس تازه و سالم ماندن. این بدان معناست که که انتخاب غذا بر روی پوست شما هر چیزی را از جوش به خشکی شدید باعث ویران می تواند. از سوی دیگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل شما رویایی، خامه پوست شما همیشه می خواستم به من بدهید. اینجا برخی از مواد غذایی برای اضافه کردن به رژیم غذایی خود را برای پوست بهترین زندگی خود را.

1 ماهی قزل آلا همیشه یکی از بهترین گزینه های شما را می شود

ماهی قزل آلا ماهی های چرب است که کاملا لود شده با امگا 3 اسیدهای چرب, که کمک به نگه داشتن پوست شما به دنبال نرم و تازه و جوان است. چیز زیادی در مورد ماهی قزل آلا است بنابراین شما هرگز بی حوصله کنید که شما طبخ آن را در راه های مختلفی می تواند. سعی کنید آن را در سالاد سزار و یا به جای ماهی تن در ساندویچ های ناهار خود را. پروتئین در ماهی آزاد نیز بزرگ برای پوست های دوست داشتنی است.

2-تعداد انگشت شماری از بادام را یک غذای سبک خوشمزه

بادام منبع نخست ویتامین E است که یکی از مهم ترین مواد مغذی برای پوست شما است. نه تنها غذا خوردن بادام به صورت منظم می تواند کمک به نگه داشتن پوست خود را بی عیب و نقص به دنبال اما تحقیقات نشان می دهد که آنها نیز می تواند اثرات مضر اشعه های خورشید را مسدود. این بدان معناست که شما می توانید تعداد در پوست با شکوه در حال حاضر و برای همیشه لطفا برای. کامل!

3 هویج هرگز تصمیم بد خواهد

هویج مانند دیگر میوه پرتقال و سبزیجات با ويتامين لود مواد مغذی است که کمک می کند تا تنظیم تولید سلول های سالم پوست که شما پوست را نرم کرده و منافذ پوست را مسدود نمی شود. خوردن هویج نیز شما از توسعه تغییرات سلولی است که می تواند منجر به سرطان پوست محافظت می کند. هویج خام بهترین هستند، اما آنهایی که پخته نیز انجام خواهد شد.

4 شما کاملا می توانید طعمه در برخی از شکلات

نه، شکلات آکنه باعث خواهد شد! در واقع شکلات تیره سرشار از آنتی اکسیدان ها و flavanols است که پوست شما می تواند از پیری و آسیب است. این بدان معناست که آن همیشه نگاه زیبا. ترفند این است که خوردن شکلات در حد اعتدال و به دنبال نسخه های که حداقل 70 درصد کاکائو. از آنجا که هنوز حاوی چربی و کالری به فقط یک اونس یا در هر روز دو چوب.

5 برخی از دانه کتان امروز امتحان کنید

مانند ماهی آزاد، flaxseeds حاوی امگا-3، بنابراین آنها می تواند کمک به ترویج سلامت پوست. در واقع تحقیقات نشان می دهد که خوردن کتان پاک کردن چین و چروک و کم رنگ شدن لکه های سن کمک کند. هنگامی که flaxseeds را به رژیم غذایی خود اضافه می کنید همچنین شما می توانید بهتر پوستی هیدراتاسیون متوجه. سعی کنید در کلوچه های مورد علاقه خود و یا مخلوط به چرب میوه. شما حتی نمی خواهد متوجه تفاوت.

6 چگونه در مورد اسفناج سالاد برای ناهار امروز?

کوه یخ را فراموش کرده ام و اسفناج در سالاد خود را امروز. چرا? زیرا اولاً، بهتر سلیقه, اما چون اسفناج بهم متصل پر از ویتامین C است که می تواند کمک به جلوگیری از سرطان پوست و نگه داشتن پوست خود به دنبال دوست داشتنی کامل طول عمر. اسفناج همچنین منبع خوبی از فولات است که یک ماده مغذی است که کمک می کند تا حفظ خود DNA سالم, است که می تواند به دفع کردن تمام انواع مسائل مربوط به پوست های ناخوشایند است.

7-گوه هندوانه گزینه خوشمزه است

هندوانه به آنتی اکسیدانی لیکوپن یکی بهترین انتخاب شما است. این یکی به مبارزه با رادیکال های آزاد آسیب و کمک به حفظ ظاهر پوست شما. رادیکال های آزاد برای علائم پیری و سرطان پوست هستند بنابراین nibbling در هندوانه یکی از بهترین کارهایی که شما همیشه برای پوست شما انجام خواهد شد.

شما که از این غذاها دوست دارم خوردن?