شما متوجه شما باید برای انجام کارهای به تازگی فراموش شده? کارهای ساده که لغزش ذهن خود را هنگامی که شما به یاد همیشه قبل از. برخی از این کاهش با سن سرزنش، دیگران احساس روانی بیش از حد در خود برنامه است. این چیزی است که ما باید قبول است و یا وجود دارد راه را برای مبارزه با این خوب اگر شما سعی می کنید این بوستر حافظه می توانید شگفت زده خودتان را در فقط چگونه شما می توانید هشدار ذهن خود را حفظ و به یاد داشته باشید. پس به دنبال این راهنمایی و جرقه که حافظه مشتاق امروز و برای سالهای مدیدی!
ورزش بيکاران، خود آگاهی روشنی به ارمغان می آورد و betters سلامتی شما. مطالعات ثابت کرده که کسانی که تمرین بیشتر کوتاه مدت و بلند مدت خاطرات. من همیشه در بر داشت من بهترین مطالعات در حالی که من فرار هنگام گوش دادن به سخنرانی دانشگاه; آن را تقریبا تضمین نمره کامل هر زمان. هدف برای 30-45 دقیقه ورزش برای 5-6 روز در هفته!
2 سالم خوردن
اگر شما غذای سالم و حق انتخاب را برای بدن شما لیز کردن و شگفت انگیز، به دنبال ساخت شما حافظه خود را تقویت کند. تغذیه مناسب می تواند کمک به تیز کردن مغز شما و شما خاطره ی بیشتر و برای طولانی تر. بنابراین تقویت شریان ها را و ذهن خود را با تغذیه سالم!
3 خواب زمان سنگ
اگر شما افت اواخر بعد از ظهر در سطح انرژی شما تا حد زیادی می تواند از یک جلسه چرت زدن کوتاه بهره مند شوند. فقط 15 دقیقه از وقت چرت زدن می تواند کمک به شما برای استراحت بدن و ذهن خود را. و شما فکر واضح تر و بیشتر یاد از خواب بیدار خواهد شد! پس یک جلسه چرت زدن کوتاه و آن زمان ذهن به آرامش می دهد!
4 کافئین
1 فنجان قهوه یا چای می تواند در بهبود عملکرد شناختی خود، این امر به ویژه در افراد مسن ثابت کرده است. من توصیه بیش از این یک فنجان در روز زیرا کافئین محرک سیستم عصبی است. اما 1 فنجان روز بیدار آن حواس و گرفتن حرکت می تواند کمک شما!
5 سوئیچ کردن برنامه های شما
ما اغلب به یک برنامه است که بدن و ذهن ما به صورت روزانه تنظیم کنید. اگر شما مانند من هستند و روال را دنبال، شما عملا کردن روز خود را با چشمان بسته خود زندگی می کنند. اما از آنجا که شما ذهن چالش است این همیشه خوب نیست. تا روز خود شده و مورد دارید بکنید بعد فکر می کنم. حدسی که مغز شما تقریبا بلافاصله بیدار خواهد شد!
6 کاهش مشروبات الکلی
تحریک ندارد که الکل می تواند مسیر ارتباطی مغز مانع, به همین دلیل ما احساس می کنیم آنقدر تیره و تار هنگامی که نوشیدن ما توضیح خوب است. عملکرد شناختی تا حد زیادی از کاهش یا از بین بردن مشروبات الکلی می تواند به نفع.
7 زود رسیدن به تخت
به تخت خواب قبل از آن و در عین حال هر روز دریافت کنید. شما احساس بسیار بهتر، هشدار بیدار خواهد شد و شما حتی خودتان بیشتر به خاطر سپردن را پیدا کنید. هدف برای توصیه می شود 7 تا 9 ساعت خواب روزانه و خاموش کردن همه چراغ تا شما را در خواب عمیق و تاریک. مغز شما را از شما با یک افزایش قدرت حافظه روز!
با این بوستر حافظه ساده و موثر، بنابراین آسان برای دریافت در مسیر تفکر مانند Brainiac است. پس به دنبال همراه و در بزرگ چگونه شما را احساس شگفت زده!
