برخی از ما می خواهید به ورزش، اما نمی دانم از کجا شروع به. خوب، شما هرگز به این مشکل دوباره قصد داریم. پایین زیر، شما چند چالش های تناسب اندام شما کمک کنید که سالم پیدا کنید. آنها شما تمرین را در آن روز که بدان معنی است که شما لازم نیست که بهانه ای برای پرش workouts خود را بگویید. شما همیشه طرح ها آماده است.
Table of contents:
- 30 روز پا به چالش
- راه رفتن در حال اجرا در 30 روز
- 3-4 هفته تمرین لب به لب
- 4-30 روز چالش اسلحه
- 30 روز چالش ولگردی یا مفتخوری کردن
- لب به لب و چالش هسته
- در خانه تمرین مدار
- 30 روز چالش کامل بدن تناسب اندام
- 9-30 روز چالش چمباتمه زدن
- 10-30 روز تکامل
- 30 روز چالش بحران
- 12-30 روز آب و چالش چمباتمه زدن
- چمباتمه زدن چالش
- 14 تخته-30 روز چالش
- 15 خیز زدن-30 روز چالش
- 16-30 روز چالش بحران
- 30 روز چالش Squats
1 30 روز پا به چالش
2 راه رفتن در حال اجرا در 30 روز
3-4 هفته تمرین لب به لب
4-30 روز چالش اسلحه
5 30 روز چالش ولگردی یا مفتخوری کردن
6 لب به لب و چالش هسته
7 در خانه تمرین مدار
8 30 روز چالش کامل بدن تناسب اندام
9-30 روز چالش چمباتمه زدن
10-30 روز تکامل
11 30 روز چالش بحران
12-30 روز آب و چالش چمباتمه زدن
13 چمباتمه زدن چالش
14 تخته-30 روز چالش
15 خیز زدن-30 روز چالش
16-30 روز چالش بحران
17 30 روز چالش Squats
اگر می خواهید بدن سالم شما قصد برای قرار دادن در جهنم تلاش زیادی. شما نتایج یک شبه را نخواهید دید. چرا شما باید خودتان را برای حداقل یک ماه کامل به چالش! کدام یک از این چالش ها تناسب اندام شما می رویم به تلاش?