اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن و ناحیه میانی خود را به کوچک, شما احتمالا هستند ورزش و تغذیه سالم. و از رژیم غذایی جزء کلیدی در وزن کردن آنچه که می خورید تعویض بازی است. اگر شما می دانستید که برخی مواد غذایی که به شما کمک whittle دور کمر خود را ساده تر، من شرط می بندم شما یخچال با ملزومات این سهام را به طور منظم. و خبر بزرگ است غذاهای خاص است که می توانید فقط این کار وجود دارد. کمک به شما برای باریک کردن و کاهش ذخایر چربی بدن در میانه شما. این غذاها در پروتئین و فیبر به کمک شما کامل برای طولانی تر باقی بماند و در نتیجه شما می خواهد فکر بیشتر از انتخاب های غذایی شما را. پس انتظار توقف، شروع به خرید مواد غذایی و رویاهای خود را به واقعیت!
Table of contents:
1-چیا دانه
چیا دانه مورد ضروری مواد غذایی منبع غنی از پروتئین هستند زیرا شما باید در کابینه خود هستند. دانه چیا انرژی بدن شما و نگه دارید برای دیگر فولر کمک خواهد کرد. بنابراین این از بین بردن نفخ و به شما احساس نور و لاغر دانه چیا نیز تا دستگاه گوارش سرعت! پس بنابراین چیا دانه در غلات خود را, بلغور جو دوسر و حتی خود را تکان میدهد بپاشید!
2 گرم فلفل
پا زدن کردن میزان سوخت و ساز خود را با برخی از فلفل گرم و عطر و طعم! فلفل اضافه کردن به شما وعده غذایی می تواند به افزایش سوخت و ساز بدن خود را تا 25 درصد عظیم. و افزایش سوخت و ساز بدن می تواند تا سه ساعت بعد خوردن گذشته. برنده و کاملا به دور کمر خود را همراه با تمامی بدن لاغری هستند!
3-توت
لود در مبارزه با سرطان و ایمنی افزایش آنتی اکسیدان توت جلوگیری از ولع برای دسر و همچنین شما کامل به دلیل محتوای بالای فیبر خود را حفظ کنید. انواع توت ها اشاره شیرینی به غذاهای خود اضافه کنید و همچنین می تواند در صورت روان یا سالاد گنجانیده شده است. توت تازه همچنین ویتامین ها و مواد معدنی لود شده. و حتی اگر توت حاوی قند، فیبر بالا خود هضم غذا را کند می کند و باعث می شود آنها را به یک منبع بزرگ انرژی.
4 کلم یا اسفناج
آخرین شوق و دلیل خوب است کلم برگ سبز،. سبز این نیروگاه در اجزای غذایی مانند اسفناج است. و از آنجا که این ویتامین K لود شده است، در آوردن پایین التهاب در بدن، کمک به شما احساس کمتر کرده و لاغر تر است!
5-عدس
عدس نیروگاه نهایی تغذیه به دلیل آهن بالا محتوای چربی کم و فیبر است. این حبوبات دیتر روياست. عدس در سوپ و یا به عنوان اصلی هر وعده غذایی بزرگ است!
6-تخم مرغ
شروع روز خود را در راه حق با تمرین و سپس برخی از تخم مرغ. تخم مرغ محتوای افزایش سوخت و ساز به دلیل پروتئین بدون چربی بالا است. با انتخاب برای شروع روز خود را با تخم مرغ شما افزایش سوخت و ساز بدن و فقط احساس بهتر. بنابراین لذت بردن از تمرینات و تخم مرغ را به صورت منظم به نازک شدن شکل دادن و whittle دور کمر خود را!
7-ماست
ماست بهتر می تواند کمک به خود دستگاه گوارش است که می تواند نازک شدن شکم خود را به عنوان یک نتیجه. فقط نسخه با طعم جست و خیز و سالاد فصل است. شما همیشه می توانید انواع توت ها و بادام slivers برای عطر و طعم اضافی اضافه کنید. ماست کمک خواهد کرد که برای باکتری های مفید در بدن شما است که در نتیجه به نازک شدن شما کمک می کند!
با همه این مواد غذایی که می تواند کمک به شما را به whittle خود را وسط، زمان به سر به فروشگاه مواد غذایی، خرید و در تمرینات خود را حرکت است. ما که ما انتخاب شود با انتخاب های ما را در هر روز است. پس فقط سالم انتخاب!